我是一胎媽媽，整個孕期長了24斤，寶寶出生體重6.4斤️。起初剛懷孕的我也想做個長胎不長肉的孕媽，後來真的做到啦

飲食注意：1⃣整個孕期我都用薄荷健康軟體記錄自己每天的飲食熱量，基本上都沒超過。

2⃣每天早上排便後稱體重，每月記錄自己的腰圍等，下面都有分享哦，想了解的可以往下翻

3⃣吃高蛋白，孕吐期過後堅持每天1個雞蛋+一杯牛奶/酸奶+全麥麵包/麥片/當季水果，孕晚期長胎吃蜂蜜+紅薯+雞蛋2個+孕婦奶粉（奶粉營養成分比牛奶酸奶都高）。

3⃣補劑：葉酸0—3個月；4月開始補鈣(600mg)和DHA(2粒)，勸大家不要買娘娘鈣，因為很大一粒且是吞服，所以我每天都只吃了1粒還是扳成兩半吃，現在在哺乳期我買的是迪巧鈣片，嚼片，不再苦惱吃鈣了；7月開始補鐵劑，鐵劑我在小紅書上搜了很多，很火的品牌有好幾個，價格吃法對比後選的這款，裡面是粉狀，一次一袋，且吃了不會黑牙哦。

最後預祝剛懷孕的媽媽也能做個長胎不長肉的孕媽