前段時間某熱播劇有一幕引起了na姐的注意：女主為了救男主，謊稱自己懷孕，在飯桌上女主像平時一樣無所顧忌地拿起一個螃蟹正準備享受美味，突然被旁邊的母親打斷了“螃蟹吃了會滑胎，孕婦不能吃”！

實際上，孕婦真的不能吃螃蟹嗎，孕婦飲食真正的禁忌是什麼？

“滑胎食物”太誇張，流產跟吃關聯並不大

相信常常看古裝宮鬥劇的朋友們都看過這樣的情節，孕婦吃錯了東西就流產了。其實這是有些誇張的，普通的食物和流產關係不大。

懷孕期間很多“忌口”本身其實是缺乏科學依據的，例如螃蟹。螃蟹和小龍蝦這些甲殼類食物，本身對胎兒不會產生不良影響，其中含有豐富的蛋白質還能為孕婦補充營養。

孕婦慎吃螃蟹和海鮮類，主要是出於海鮮產品沒有煮熟可能會含有細菌或寄生蟲的角度。[1]所以儘量選擇自己在家煮，熟透了再吃，一般沒有問題。

而陝西中醫藥大學第二附屬醫院治未病科食療營養部主任辛寶教授表示，流產和食物之間關聯並不大，適量吃這些食物也不會導致流產。

婦產科專家表示，目前臨床上從未發現正常食物導致流產的案例。網上所說的孕婦吃了某種食品後流產的案例，可能與個人體質有關。

比如該孕婦本來就對螃蟹等甲殼類動物過敏等。如果僅憑食物的性溫性寒就判定孕婦不能吃，那基本上孕婦什麼都不用吃了。即使是比較寒涼的食物，不過量食用的話也不會影響胎兒。

孕婦真正不能碰的食物，其實是這4種

雖然網上盛傳的“滑胎食物”大多沒有什麼科學依據，但懷孕確實是特殊時期，為保證充足的營養攝入，同時避免發生疾病，有些食物孕婦確實需要忌口。

生肉

生的肉類如果沒有經過充分加熱，可能無法殺死其中的寄生蟲。孕婦如果吃了含有寄生蟲的食物，會導致胎兒受到寄生蟲感染。

煙、酒

香菸中含有尼古丁等物質，可致胎兒生長受限、智力發育障礙甚至是流產。過量的酒精也會影響胎兒的形態，對孕婦和胎兒的健康都不利。

含咖啡因的食物

對於孕婦而言，需要限制咖啡因的攝入量。在孕期，每天的咖啡因攝入不宜超過200毫克，含有咖啡因的飲品主要是茶和咖啡，儘量少喝。 [2]

油炸、油膩食物

這一類食物的脂肪含量較高，並且含有致癌物，對胎兒發育不利，建議孕婦吃的東西儘量採取清淡的烹飪方式。

孕婦懷孕後，可以多吃一些堅果，堅果類食物富含各種膳食纖維和蛋白質，有利於促進胎兒的骨骼發育。

懷孕期間可以多吃些蔬菜，有些孕婦可能會出現孕期便秘的情況，多吃綠色蔬菜則可以幫助解決這個問題。另外，魚類可以為身體補充優質脂肪，促進胎兒大腦的發育。

懷孕期間究竟能不能進行“夫妻生活”？

很多夫婦擔心性生活會對胎兒造成衝擊和傷害，十月懷胎都忍著同房。但專家指出，只要科學合理安排，在孕期也是可以同房的。

一般來說，孕早期儘量避免性生活，因為這時正是胚胎著床和發育的關鍵階段，此時如果遭遇較激烈的性生活，可能會使胎兒不能很好著床。

懷孕四個月後，身體沒有不適症狀的準媽媽可以進行適度的性生活。但在孕32周後就要完全禁止性生活，否則可能造成胎兒早產和流產。

選擇正確體位

孕婦的身體結構特殊，同房能夠採取的體位有限，一些對孕婦腹部造成重壓的體位應該避免。以嘗試女上位或側位為主，也可以在腰部墊一個枕頭，減少衝擊力。

溝通交流是關鍵

孕期性生活要注意的事情比平時更多，而且孕婦的情緒變化也比平時更豐富，因此關鍵在於雙方的溝通交流。夫妻雙方要坦誠地表達自己的訴求，避免產生誤會。在同房過程中，要及時溝通孕婦的感受，避免出現不適。

這3種情況下要禁慾

孕早期的前三個月以及分娩前的兩個月要避免性生活。如果在產檢中發現孕婦胎盤出現問題，也需要禁慾。如果存在宮頸口擴張的情況也不適合性生活，否則容易誘發胎兒感染。

建議孕婦在孕早期和孕晚期都以靜養為主，但可以適當輔助一些低強度的運動，比如散步、瑜伽等等。懷孕中期可以增加些許運動量，可以進行健身操、慢跑等。

頻率以每週2~3次，每次不超過一小時為宜。但懷孕期間都不適合做劇烈運動。

孕期對於準媽媽和胎兒來說都是一個考驗，需要注意的事情很多，平時養成的習慣有時也不得不跟著。於是網上就盛傳了上百種孕婦不能吃的食物，聲稱吃了會導致流產。

其實並沒有如此誇張，孕婦在孕期只要注意飲食的搭配，輔以適當的運動，就能保持健康。#謠零零計劃##2021春節醫路守護##39健康超能團#

參考資料：

[1]《螃蟹 柿子 冰激凌 孕婦真的不能吃嗎》.北京青年報.2020-06-17

[2]《孕婦不能吃螃蟹桂圓等 專家稱 “滑胎食物”太誇張》.生命時報.2016-09-04