以前我們說過，想要寶寶大腦發育好，可以抓住大腦發育的“黃金期”，在營養上多下下功夫。

但道理大家都懂，日常生活中，尤其是很多家庭的餐桌上，卻還總帶著不良飲食習慣。

一些食物多吃非但沒好處，還可能“傷腦”：

“傷腦”食物點名

❌ 糖、油多的零食

蛋糕甜點、油炸食品含有較高糖分和反式脂肪酸，偶爾吃問題不大，但攝入過多可能對腦健康不利。

❌精製米麵

像白米飯、白稀飯，吃太多會讓血糖驟然上升，影響大腦記憶力。比起來，可以替換一部分的雜糧雜豆。

❌ 含有“隱形酒精“的食品

酒精會對孩子大腦產生不可逆的損傷！特別要注意，一些零食含隱形酒精，比如蛋黃派、酒心巧克力。

❌ 汞含量高的魚 and 魚頭

像方頭魚、旗魚、劍魚、金槍魚等大塊頭的魚，因為處於食物鏈頂端，會更容易富集汞等重金屬。

此處還要特別提到魚頭，很多人覺得吃魚頭是“以形補形”，能“補腦”。但實際上，魚頭是魚身上汞等重金屬聚集較多的地方。比起魚頭，魚肉更好。

說完這些不靠譜食物，我們再來看看啥對腦子好。

講到“補腦”，家長們心裡可能都會蹦出這個東西——DHA。

吃 DHA 能不能讓娃更聰明呢？

不一定，畢竟影響智商因素太多了。但能肯定的是 DHA 是娃大腦發育所需要的營養成分，大腦發育得健康了，才有“變聰明”的基礎嘛！

各權威機構，包括中國營養學會、世界衛生組織等，也是推薦孩子攝入 DHA 的。

那 DHA 怎麼補，什麼時候開始補？咱們用圖說清楚：

食補看上去簡單，操作起來其實挺麻煩。每個孩子都或多或少有點挑食，有的不愛吃魚、有的不愛喝牛奶……

我們自己呢，也擔心魚刺剃不乾淨、買不到新鮮的深海魚、每週維持 2 -3 次深海魚對很多內陸家庭也比較困難……

有這些困擾的媽媽，可以試試魚油。就算寶寶挑食，無法從食物中補充到DHA，魚油也能幫寶寶把缺失的這部分 DHA 補起來。