3至6歲是孩子正式進入發育階段的時候，那麼這個階段的孩子身高標準是怎樣的？先來看看這份新鮮出爐的2021年身高表。

您家寶貝的身高達標了嗎？

娃的身高一直是家長朋友關注的重點，畢竟體重可以透過減肥來控制，身高卻是不可逆的。

不過，如果身高沒有達標，也無需過度擔心，趁著春季這個長高的黃金季，帶著孩子操練起來，多做跳躍和伸展類的運動，有利於促進長高哦。

跳躍類運動

跳躍運動有籃球、跳繩、跳遠、跳高等。

▶ 摸高遊戲

動作要領：

幼兒屈膝，向上跳起，儘量將手中的玩偶貼上在布袋的上方。

注意：

1. 年齡小的幼兒可以選擇在瑜伽墊上跳躍，布袋也可選擇靠牆懸掛，這樣幼兒跳起時有一個支撐點可以緩衝。

2. 遊戲時間不易太長，5-10分鐘即可。

▶ 飛躍群山

動作要領：根據書的多少和間距，控制自己起跳的力度，注重跳的遠近距離而非高度。

注意：除書本外，儘量選擇不太硬的物體代替，以防幼兒因不小心踩上去而導致腳部受傷。

▶ 交叉跳

動作要領：雙腳交叉跳，初玩時可選擇交叉向前跳，熟練後可選擇交叉向後跳。親子手拉手同時做交叉跳，還能促進親密關係哦！

注意：彈跳類的運動最好在較厚的瑜伽墊或是遊戲墊上進行，防止樓下鄰居投訴哦！

伸展運動

伸展運動有游泳、體操等。

▶ 俯身拉伸

動作要領：跪在瑜伽墊上，伸開胳膊向前俯身趴在墊子上，每次堅持15到20秒。

注意：時間不易過久，做完起身時需緩慢，切忌猛然站立。

▶ 飛機拉伸

動作要領：呈俯趴姿勢，雙腿抬起，雙手向後抓住腳腕，堅持10秒後放松身體。可連續做5組。

注意：年齡小的幼兒做此動作時需要家長在旁保護，謹防手部力量不足，過程中突然脫手，造成磕傷。

▶ 最偉大拉伸

動作要領：

1.雙腳微微分開站立，保持雙腿伸直（如果做不到可以屈膝完成），屈髖向前屈體，至雙手觸地然後雙臂依次向前移動，至雙臂位於肩部正下方，此時背部挺直，讓身體從頭到腳呈一條直線

2.保持身體穩定，向前提膝抬起一條腿，至同側手臂外側落地然後同側手臂離地並向外側開啟至最大幅度

注意：此動作適合大齡幼兒學習，對幼兒的平衡能力有要求。

溫馨提示

跳躍類和伸展類的運動能夠起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。多做此類運動，結合科學的飲食和充足的睡眠，可以比不運動的孩子平均高出4-10cm左右。

在運動時，應注意：

①每次運動前需要熱身，運動後需要做拉伸。

②注意運動強度，運動時最好保證孩子的心率達到120-140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。循序漸進，切忌急於求成。

④家長需在旁做好安全保護工作。

最後，大衛君想說孩子能長得高挑是最好的，但還是要順其自然，不需要有太多的焦慮。

我們透過合理規劃，讓孩子保證規律作息；透過積極引導，讓孩子愛上運動；透過合理搭配，讓孩子營養均衡。

三件事做好，就足夠保障孩子的健康成長。

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