科學小課堂|“春困”的理由終於找到了，媽媽再也不用擔心孩子睡懶覺了

春眠不覺曉，處處聞啼鳥。春天來了，隨著天氣逐漸暖洋洋，人也開始變得懶洋洋了，有人把這種春困現象稱為“春天疲勞綜合症”。為什麼春天來了很多人會產生睏倦和嗜睡呢？這裡面有什麼科學依據呢？

春困其實不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。簡單來說就是我們的身體跟不上自然氣候變化，具體有以下原因。

缺氧

首先是缺氧。我們都知道身體裡的氧氣主要是靠血液中的紅細胞攜帶的。冬天，人體為了防止熱量散發，面板和微細血管處於緊張收縮狀態。春天氣溫回升，收縮起來的面板血管慢慢舒張，面板血管中的血流量增加，而短時間內，人的血液量是一定的，供給大腦的血液就會相對減少，大腦就會相對缺氧。另一方面，春天是萬物復甦的季節，人體的新陳代謝也會加快，耗氧量不斷加大，也會造成大腦的供氧不足。

生物鐘

其次是生物鐘的改變。人體生物鐘受多種因素影響，褪黑素是其中之一。褪黑素的分泌受光照和黑暗的調節，晚上濃度高促進睡眠，白天就會濃度低。由冬季到春季的交替，晝漸長，夜漸短。褪黑素分泌發生變化，導致早上還沒起床天就亮了，對睡眠質量造成一定的影響。

個人體質

另外春困跟個人體質也有關係。例如：學生處於身體發育期，新陳代謝快，需要更多睡眠，春天一到容易變成“特困生”；還有老年朋友，心血管疾病的高發人群，進入春季之後可能面板和肌肉的血管舒張，血液的供應量會增加，也會導致春困的現象發生。還有經常久坐，缺乏運動，甚至經常熬夜的上班族也容易犯困。“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，睡眠不足一年四季都困。

怎樣應對春困？一句話：缺氧補氧，缺覺補覺。

01：早睡早起,保持充足睡眠;

02：注意室內多通風，保持室內氣溫涼爽；

03：多去戶外運動,吸收新鮮空氣;

04：少吃多脂油膩的食物,多吃蔬菜水果,多喝水,維持正常的新陳代謝;