懷孕後有30%以上的人會出現高血糖，這些人如果沒有控制好血糖，就很容易確診為妊娠期糖尿病（GDM）。

雖然妊娠期糖尿病是暫時性的糖尿病，產後可以恢復正常，但如果長期血糖高，也會轉變為永久性糖尿病，所以發現血糖高應該及時控制和干預。

如果已經患上妊娠期糖尿病該怎麼辦呢？首先孕婦要清楚血糖高對自己和胎兒有什麼樣的影響，其次要掌握控制血糖的有效方法，最後要定期監測血糖，直到穩定在正常範圍，下面我一個個來說：

對孕婦和胎兒的影響

1.孕婦會增加妊娠高血壓、糖尿病的風險

2.孕婦免疫力下降，容易感染 比如陰道炎和尿道炎

3.孕婦容易出現羊水過多、難產、產後大出血的情況

4.增加胎兒流產、早產風險

5.增加胎兒畸形和巨大兒風險

妊娠期糖尿病判斷標準

1.尿糖測定

尿糖陽性者不要僅考慮妊娠期生理性糖尿，應進一步做空腹血糖檢查及糖篩查試驗。

2.空腹血糖測定

兩次或兩次以上空腹血糖≥5.1mmol/L者，可診斷為糖尿病。

3.糖篩查試驗

建議在妊娠24～28周進行GDM篩查，50g葡萄糖粉溶於200ml水中，5分鐘內服完，其後1小時血糖值≥7.8mmol/L為糖篩查陽性，應檢查空腹血糖，空腹血糖異常可診斷為糖尿病，空腹血糖正常者再行葡萄糖耐量試驗（OGTT）。

4.OGTT

多采用75g糖耐量試驗。指空腹12小時後，口服葡萄糖75g，其正常上限為：空腹5.6mmol/L，1小時10.3mmol/L，2小時8.6mmo1/L，3小時6.7mmol/L。其中有兩項或兩項以上達到或超過正常值，可診斷為妊娠期糖尿病。僅1項高於正常值，診斷為糖耐量異常。

調整飲食和運動

水：每天喝1700-2500ml，至少農夫山泉3瓶那麼多的量

蔬菜：不限量，每天至少400克以上，能生吃盡量生吃；

水果: 要嚴格控制量，每天不要超過200克，要選擇血糖指數小於55的水果（參考下圖示綠色的）

主食：雜糧類升血糖慢可放心吃，比如小米、黑米、糙米、燕麥、蕎麥。精米精面碳水含量很高，儘量少吃，吃不飽話用雜糧和肉菜來填補。

運動：運動就是為了消耗多餘血糖，散步快走是非常適合孕婦的運動。每餐後走半小時，既安全又有效。快走時最好有人陪伴，好隨時提供幫助。

糖尿病食譜參考

估計還是很多孕婦不知道怎麼吃，我特意準備了一套食譜作為參考：

早餐：1個水煮雞蛋，1碗燕麥小米粥，純牛奶250ml，清炒油麥菜

早點：全麥麵包

午餐：1碗糙米飯，炒芹菜、洋蔥炒牛肉片

午點：半個蘋果，1根黃瓜

晚餐：1碗糙米飯、清蒸草魚、白菜豆腐、炒萵筍

晚點：純牛奶250ml、1個蕎麥餅

以上的食譜只是作為參考，每天一個雞蛋就可以，中晚餐可以互換。還不懂話可以找我定製食譜。

按時監測血糖

測血糖是為了判斷之前的努力是否有效果，是不是控制血糖到正常範圍。每日三餐後2小時都應該監測下血糖，無論你是否已診斷為GDM，都可以按我製作的GDM血糖記錄表去監測，直到穩定在目標血糖範圍。

控制的血糖目標：

空腹3.3-5.3mmol/L，餐前3.3-5.6mmol/L，餐後2小時4.4-6.7mmol/L

需要這個表格話加我可以發你，關於妊娠期糖尿病就分享這麼多，只要持續不斷地控糖，絕大部分孕婦是可以恢復正常的。