不知道大家有沒有發現，現在的孩子近視的年齡越來越低齡化了，鄰居家才五六歲的孩子就已經戴上了小眼鏡，而且度資料說還不淺。

前不久看到了兩條新聞，更是被這赤裸裸的現實給嚇了一跳：一個年僅2歲的小寶寶，就由於長期“玩手機”，近視竟然已經高達了900度！

而且，更令人感到驚訝的是，這並不是個案。根據國家衛健委的調查資料顯示：在2020年，我國5歲以上的近視人口高達7億！

這是個什麼概念？要知道，我國的總人口也就大約14億多些，這相當於每兩個人中就有一個人近視！

近視問題已經成了一個我們不得不面對的問題，兒童近視率的逐年增高，加上近視低齡化的趨勢，不知道家長們有沒有注意到，現如今的很多小朋友已經到了“不看動畫片就不吃飯！”的地步。

2-3歲是孩子視力發育的關鍵期，這個時期的視力發育情況如何，幾乎可以說是決定了孩子未來的視力水平。

因此，家長們千萬不要覺得孩子還小，沒什麼，預防近視，真的是越早越好，別等到孩子患上近視了，才來追悔莫及。

一、這些容易傷害寶寶視力的細節不可不知

1.過早看電子螢幕

現在的孩子早已習慣了手機、ipad等的存在，甚至不少家長還常用手機來哄孩子，以求讓孩子能夠安靜一會或者是好好吃飯，但久而久之，卻使孩子漸漸變得離不開手機。

美國兒科學會曾建議一歲半以下的孩子是禁止接觸任何電子裝置的。因為這個階段的孩子年紀尚小，視覺調節功能都未發育完善，無法適應和調節電子產品帶來的刺激。

等孩子到了2-5歲，才可以在大人的監督下每天適當看電子螢幕，但一次也最多不超過20分鐘，一天累計不超過一個小時。

2.使用浴霸等強光直接照射眼睛

浴霸其實是一種隱形的“視力殺手”。家長在天氣較冷時都會開浴霸給孩子取暖，尤其是給小寶寶洗澡時，通常都是採取半臥位，浴霸的強光能直接照射到孩子眼底的黃斑部。

要知道，黃斑是人體視力發育最為敏感的地方，如果受到強光的照射，很可能會對孩子視力造成永久性的傷害。

3.睡覺開燈

不少家長睡覺時會留一盞小夜燈，方便照顧寶寶。但開燈睡覺卻容易影響孩子體內褪黑素以及生長激素的分泌，從而使孩子的免疫力和生長髮育情況受到影響。

另外，孩子在睡覺時眼睛長期受到這種燈光的刺激，眼肌始終無法放鬆很容易疲勞，影響到視力發育。

4.缺乏戶外活動

現在的孩子除了上學就是待在家裡看手機，少有出門進行戶外運動的時候。但據《自然》雜誌的一項研究證明：“戶外活動的時間才是近視發生的唯一強相關因素，眼睛接觸陽光的時間越短，近視的風險越高。”

另有相關研究表明，當眼睛的視網膜多巴胺水平下降，可能會導致眼睛的眼軸增長，眼軸越長，則近視越深。

而大自然的自然光可以起到促進視網膜釋放多巴胺的作用，從而幫助感光細胞響應光的刺激，抑制眼軸生長。

因此，當缺乏戶外運動，視網膜的多巴胺分泌不足，近視的風險自然跟著極度升高。

5.攝入糖分過多

可能不少家長會疑惑：近視跟糖有什麼關係？

但專家解釋，由於人體代謝糖，需要維生素B1和鈣等物質的參與，一旦糖分攝入過多，就容易導致人體缺乏維生素B1和鈣。

其中，維生素B1能對人體的視神經起保護作用，而鈣則是眼睛視網膜的組成成分，一旦缺鈣，就可能導致視網膜的彈性降低，眼球壁變得柔軟、眼球變形、進而導致近視。

二、如何讓孩子遠離近視

1、家長以身作則，少用電子產品

孩子都是有樣學樣，平常看家長玩手機，自然也想玩，但如果家長能抽出時間多陪陪孩子，多走出戶外，孩子自然就減少了玩手機的時間。

另外，就算給孩子玩手機等電子產品，也應約法三章，規定好每天的使用時間、頻率、時長等，儘量一天不要超過1小時，且每使用30分鐘左右就讓眼睛休息十分鐘。

2、少吃甜食

如上述所說，孩子攝入的糖分過多也可能導致近視，因此，為了預防近視，家長一定要注意孩子對糖分的攝入。

那麼每天攝入多少糖才算合理的呢？

正常來講，糖分的供應量不應超過人體總消耗熱能的10%。對於1-3歲的孩子而言，每日攝入的人為新增到食品中的糖最好在10克左右，最多別超過20克。

3、養成良好的讀寫習慣

不少孩子在平時閱讀、寫字、看動畫片的時候都喜歡躺著或者趴著，各種姿勢變換著看，這其實對視力發育沒有好處。

家長們應注意避免孩子出現這些不正確的讀寫姿勢，從小培養孩子養成一個良好的用眼習慣。閱讀時，書本、電子螢幕不能距離眼睛太近，應背挺直坐端正，不在光線不好的環境下看書等。

4、多去戶外運動

多做戶外運動，不僅強身健體，促進血液迴圈，提高抵抗力，還有助於保護視力。有研究表明，每天戶外活動2小時，就能有效降低孩子的近視率。

因為在戶外運動時，孩子的眼睛需要在“遠景”和“近景”之間來回調節，能讓眼睛有更多的遠眺時間，加上充足的自然光線，可以有效幫助放鬆眼部的肌肉神經，起到預防近視的作用。