家長都希望自己的孩子長高個，但是家長們知道嗎，多吃水果有利於孩子長高，今天為大家推薦6種水果，這6種水果，能有效促進孩子長身高，媽媽們現在知道了還來得及。

1、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。它含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；獼猴桃所含有的精氨酸等氨基酸，能強化腦功能及促進生長激素的分泌。

2、西梅

西梅是一種外來水果，來自於美國的加州，讓孩子多吃西梅，也有利於孩子長身高。這是因為西梅中含有豐富的維生素A、纖維素、鐵、鉀等物質，而且西梅中沒有脂肪和膽固醇，這對孩子的身體健康都是有利的。所以平時多吃西梅，能夠有效強身健骨，有利於骨骼健康生長，還不用擔心長胖。

3、火龍果

火龍果，屬於低熱量高纖維素的水果，而且火龍果中富含鋅、鉀、錳、維生素C等物質，這些營養物質能讓骨細胞結構和功能保持正常，利於骨骼的生長髮育。而且多吃火龍果還能有效增加骨密度，為長高打下堅實的基礎。

4、草莓

草莓顏色鮮豔，維生素含量也非常豐富，有“活維生素丸”之稱，草莓酸酸甜甜的味道還可以改善人的胃口，增加食慾。

5、梨

梨的營養價值非常高，不但能清熱解毒，滋陰潤肺，而且對骨骼的生長也有很大的幫助，梨的營養物質可保證骨骼細胞的健康，促進血液順利將營養運輸至骨骼，促進骨骼的生長，幫助寶寶長個子。

6、蘋果

蘋果，蘋果是我們平常最常吃，常見到的，蘋果中含有多種維生素，每天給孩子吃少量的蘋果，可以預防多種疾病，而且可以讓孩子補充營養，快快長高。

如果想要孩子長高，記得讓他多吃這幾種水果吧，當然，水果只是輔助，正確的飲食與合理的運動以及充足的睡眠更是長高必不可少的!

兒童吃水果應遵循的三個原則：

1、要適量，不能過多

孩子吃水果，並不是越多越好。因為孩子吃水果過多，會增加腸胃負擔，還有水果中過多的糖分還會轉化成脂肪，容易造成孩子肥胖。所以一般7-10歲的孩子，一天吃的水果量儘量不要超過一斤。

2、吃水果應該多樣性

孩子吃水果不要過於擔憂，應該多樣化，而且要多吃一些溫性的水果，比如說橙子、蘋果、葡萄、梨等，這些水果對孩子的身體發育都是有好處的。

3、有針對性的吃水果

對兒童容易缺乏的元素，有針對性的多吃這類元素含量多的水果，比如說孩子缺鋅就應該多吃蘋果，孩子缺鐵就應該多吃櫻桃，缺維生素C就應該多吃一些獼猴桃。