人生在世，不如意之事十之八九。

面對逆境，有的人很難從挫折中恢復過來，從此一蹶不振；有的人卻可以很快調整心態，撫平創傷，重新投入到新生活中來。

爸爸媽媽們會在能力範圍內為孩子提供最大的呵護與陪伴，但卻無法保證總是能在孩子遇到問題的時候出現在他們身邊。孩子從入學起就承受著較大的思想壓力，加上缺乏人生經驗，抗挫折能力與減壓能力有限，因此在面對困難時很容易陷在消極情緒中不能自拔。

因此，培養孩子的逆商非常重要。

逆商指人們面對逆境時的反應方式，即一個人面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。高逆商可以讓孩子巧妙應對壓力，更好地應對生活，受益一生。

以下是四種研究證實的提升孩子逆商方法

注意對孩子說話的方式

有研究發現，關注孩子的具體行為，而不是賦予孩子一個具體的「角色身份」，更有助於他們抵禦挫折。

去年，紐約大學的研究小組主導了一項實驗研究，以曼哈頓兒童博物館裡一些四、五歲左右的小遊客為研究物件。

研究人員會請一部分小遊客「提供幫助」，請另一部分小遊客擔當「幫手」，去完成某些任務。

結果發現，當孩子們沒有辦法完成某些任務時（例如，玩具卡車剛組裝好就散架了)，被要求「提供幫助」的孩子更有可能自願幫助研究人員繼續處理其他較難的任務。相比之下，被貼上「幫手」標籤的孩子往往會避免難度較大的任務，轉而選擇難度低、成功率高的工作，例如拾取玩具的組裝零件。

也許這些孩子是想要用一種快速的、幾乎不會失敗的方式，來恢復他們在別人眼中受損的「幫手」形象，所以才不去冒險做更具挑戰性的任務了。

所以，如果爸爸媽媽希望孩子可以在無法避免的挫折面前經得住考驗，不會畏難，就不要先限定住孩子的身份，給孩子心理壓力。要做到這一點，平時就要注意自己對孩子的說話方式，儘量避免對孩子說「你得機靈點」或者「你來做媽媽的小助手」這樣的話。

嘗試優勢教養法

澳大利亞墨爾本大學的 Lea Waters 是全球一流的育兒及心理學教授，她提出了一種注重孩子的優勢而不是努力糾正其弱點的教養方式，並稱之為「優勢教養」。

她認為，這種育兒方式會給孩子在壓力面前多一層「積極的過濾器」，降低孩子迴避問題、選擇攻擊性反應的可能性。

2015 年，Waters 的團隊針對澳大利亞小學學齡兒童開展了一項探索研究。研究人員描繪了幾種可能會讓孩子產生較大壓力的情景，例如，只有一個鞦韆但是自己和朋友都想玩，成為班上唯一一個沒做作業的人……然後要求孩子講述自己會如何在這些情境下作出應對。

結果發現，有些孩子會給出一些「積極」的反應，例如先深呼吸然後去攻克作業帶來的挑戰，回想與朋友共度的快樂時光，或者直接把玩鞦韆的機會讓給朋友。

這些孩子大多表示自己的父母非常瞭解他們的優勢，而且經常鼓勵他們發揮自己的長處，他們面對問題時感受到的壓力相對較小。

2017 年，Waters 的團隊再次發現，「優勢教養」法對父母也很有益處。家長在識別和培養自己和孩子優勢的時候，對待孩子的態度會更積極，對自己撫養孩子的能力也更有信心。

2019 年，Waters 的又發現了「優勢教養」方法與孩子學習毅力之間存在聯絡，可能有助於提高孩子的抗挫力。

爸爸媽媽們不妨也嘗試一下這種教養方法，有意識地去發現孩子的長處和才華，鼓勵他們在面臨困難時發揮自己得天獨厚的技能和力量。

讓孩子適當接觸壓力

紐約西奈山伊坎醫學院的生物精神病學家 Dennis Charney 曾針對有創傷經歷的人（作戰被俘、經歷過暴力襲擊或自然災害）展開研究，嘗試找出能夠解釋為什麼有些人可以從傷痛中快速恢復，有些人卻做不到的背後原因。

那麼究竟如何提升一個人的抗挫力呢？關鍵在於，不迴避問題，樂於接受挑戰。

Charney 建議，在培養孩子抗挫力的時候，先給孩子一些普通難度的挑戰，在孩子完成後再逐步加大挑戰的難度。他認為，孩子適當接觸壓力有助於發展出一套心理應對方法，這些方法將在孩子成年後派上用場。

重視自我調節能力的培養

一項發表在 2017 年《心理學前沿》上的研究，針對 365 名年齡在 15-21 歲之間的西班牙兒童和年輕人進行了調查，這些參與者都在學業上遇到了困難。

結果發現，教孩子調節自身應對逆境時的反應，將會增強他們的抗挫力，幫助他們在學校和生活中取得更好的成績。拉里奧哈國際大學的 Raquel Artuch-Garde 曾在2014年開展的研究中發現，自律和抗挫力是決定一個人學業成敗的關鍵因素。

在最近的一項研究裡，Artuch-Garde 和同事向參與者發放了一份抗挫力量表（詢問他們面對支援的看法以及容忍負面情況的能力）和一份自我調節問卷（調查他們制定、堅持目標，以及能否持之以恆實現目標的能力）。

結果發現，那些能夠更好地從失敗中吸取經驗、調節管理好自己情緒的人，對負面情況的容忍度更高。換句話說，他們表現出了更強的抗挫力。

Artuch-Garde 表示，對於那些面臨學業壓力的學生來說，抗挫力和自我調節能力可能比認知能力更為重要。

終有一天，孩子會離開爸爸媽媽的懷抱，獨自面對自己的人生。相信培養孩子擁有一顆強大的心臟，才是我們送給孩子最好的禮物。

參考資料：https://digest.bps.org.uk/2019/11/05/five-ways-to-boost-resilience-in-children/