大家都知道水果很有營養，富含各種維生素，當然就想早點、多點讓孩子吃到美味營養的水果，於是很多家長就把水果榨成汁給寶寶喝，覺得這樣更容易消化，寶寶也愛喝。

但是您清楚寶寶多大才能喝果汁嗎？寶寶多喝果汁真的好嗎？這事還真不能隨便。

今天就一起來了解一下吧！

寶寶什麼時候可以喝果汁？

1歲以下的寶寶不能喝果汁，1歲以後也要限制喝果汁。

6月齡以內的寶寶，無論是母乳餵養或是喝配方奶的，都無須額外補充水，更不能喝果汁；寶寶可以透過攝入足量的母乳或配方奶，來獲得身體需要的所有的能量、營養。

6月齡以後，也不建議喝果汁，因為果汁中幾乎濃縮了水果中的所有糖分，如果大量飲用，會導致寶寶的血糖升高，影響食慾，不僅容易造成齲齒，還會影響正常的生長髮育，而且還容易從小養成愛喝果汁不喝水的習慣。

6月齡以後可以嘗試更健康的果泥。寶寶開始新增輔食後，可以用勺子刮下果泥或者把水果碾磨成果泥嘗試給寶寶吃。

7-9月齡的寶寶可以嘗試從較稀的果泥過渡到帶小顆粒的水果糊；10+月齡的寶寶可以嘗試一些比較軟的水果食物，比如香蕉塊等；而1歲以後的寶寶就可以逐漸直接吃水果片甚至整個新鮮水果了。

果汁與水果差距有多大?

完整的水果中含有糖、有機酸、礦質元素、維生素、膳食纖維、類胡蘿蔔素、花青素等營養成分。

而果汁的營養有限，因為水果在榨汁過程中可能會導致一些營養素和抗氧化物質的損失，比如只有糖分、花青素等一些容易溶於水的成分會進入果汁中，而膳食纖維、鈣、鐵等礦物質不溶於水，還有維生素C等抗氧化成分也很容易在加工過程中被氧化流失掉。

因此，果汁會快速提高血糖濃度，還會減少寶寶對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素可以有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。並且直接食用水果容易產生飽腹感，而喝果汁容易在不知不覺中攝取過多熱量和糖分。

對於寶寶喝果汁的建議

1、各個階段喝果汁的量

0-1歲時，不喝果汁；

1-3歲時，每天的果汁攝入量控制在120ml之內；

4-6歲時，每天的果汁攝入量控制在120-180ml之內；

6歲以上，每天的果汁攝入量控制在240ml之內。

2、不能用喝果汁代替喝白開水；

3、不要用瓶子或者行動式吸管杯給寶寶裝果汁喝，這樣會讓寶寶總是想喝果汁，從而導致牙齒總是浸泡在糖分中，容易患齲齒。

4、讓寶寶養成吃新鮮水果的習慣。

5、不管是多大的寶寶，都不要喝沒有經過高溫消毒的果汁產品。

6、如果偶爾想喝果汁應選用新鮮水果現榨汁，榨汁前要清洗乾淨水果和容器，並最好用白開水按1：1的比例稀釋。

總而言之，食物不是越精細越好！與直接吃水果相比，喝果汁從營養成分看沒有任何優勢，而且不能更多地鍛鍊寶寶的咀嚼吞嚥功能、精細動作的發育、甚至頜面部肌肉的發育等，還是讓你的寶寶直接愛上吃水果吧！