2020年10月8日，世界衛生組織釋出了第一份《世界視力報告》。

報告顯示：

現在全球近視人數約為26億，19歲以下近視者，為3.12億。

尤其是兒童、青少年，近視率不斷上升……

中國城市青少年近視發病率高達67%！

萬萬沒想到，現在兒童近視的發展已經到了如此“恐怖”的程度！

很多家長都以為無處不在的電視、手機、ipad這些電子產品，是破壞寶寶視覺發展的罪魁禍首。

但孩子近視這個鍋，還真不能全讓“電子屏”來背。

為什麼這樣說？看看下面的資料就明白了！

2017年，世界衛生組織的一組調查資料顯示：

中國青少年近視率為70%，而美國的中小學生近視率僅為10%。

但67%的美國孩子6歲之前就有了自己的平板電腦，美國孩子每天花在電子螢幕上的時間遠遠超過中國孩子！

其實最傷害寶寶視覺的不是電子產品，而是以下這些媽媽們可能每天都在做的事情！

1、整夜使用小夜燈

媽媽們或為了便於觀察寶寶夜晚的睡眠情況，或照顧寶寶，整夜開著小夜燈。其實這樣不僅會影響睡眠質量，還不利於寶寶視覺的發育。

其實我們可以把小夜燈的開關放置在伸手就能夠到的地方，當我們需要起來照顧寶寶的時候，直接開啟小夜燈，用完之後就關上。

2、缺乏戶外活動

很多媽媽以為嬰兒怕光，寶寶出生後3個月甚至6個月內都不去戶外活動，甚至把家裡的窗簾24小時都拉上。長期缺乏充足的自然光照，會影響寶寶的視覺發育。

合理的戶外活動是寶寶感官發展的重中之重。大自然豐富的光線、色彩、靜態和動態的物體都給了寶寶很好的視覺體驗。

和看電視相比，缺乏戶外活動對視覺發育的影響更大，因此無論你的寶寶多大，請儘可能每天確保充足的戶外活動量。

0-1歲的嬰兒每日戶外活動的時間建議在15-60分鐘內；

1-3歲的寶寶在1.5-3小時左右；

3歲以上的寶寶應儘可能保持每天2小時以上的戶外活動時間

3、直觀強烈的陽光

曬太陽有利於寶寶的發育，但媽媽們要注意外出時給寶寶戴遮陽帽、打遮陽傘、戴太陽鏡等，千萬不要讓強烈的陽光直接照射在寶寶的眼睛上，這些強光可能會灼傷寶寶的眼睛。

新生兒不能一下子放置在明亮的環境中，建議讓寶寶先適應清晨和黃昏的光照，中午陽光強烈時段不要外出。如果室內的陽光直射進來，可以稍微拉上窗紗和遮光簾，給寶寶1-2個月的時間慢慢適應明亮的自然光線。

4、物體的擺放位置不當

寶寶能夠自主爬行前，清醒時大部分時間不是躺著就是趴著。如果健身架、床鈴等物體擺放的位置不當，寶寶總是要歪著頭、斜著眼去看這些物體時，容易引發斜視或導致姿勢性斜頸。

因此建議最好將物體放置在寶寶的正前方，或者由看護人拿著物體並且緩速移動著，讓寶寶觀察。當然最重要的還是多鍛鍊讓寶寶更早地自由爬行起來，讓寶寶的視覺在空間的變換下發展得更好。

5、寶寶缺鈣也會導致眼睛近視

缺鈣會使眼球壁的彈性和表面張力變弱，孩子近距離或低頭看東西的時候，眼球會被壓扁，眼軸就會被拉長。所以一旦孩子的眼球彈性不好，就容易造成永久性損傷，引發軸性近視。

那究竟怎麼樣的攝鈣量才算達標呢？

近幾年2-12歲孩童的每日攝鈣量遠遠未達到推薦的標準攝鈣量，僅達到標準推薦度的1/3！

難怪現在近視的孩子越來越多，年齡越來越小。

不同年齡段的攝鈣推薦量請各位家長牢記：

2-3歲 每日鈣推薦攝入量：600mg

4-6歲 每日鈣推薦攝入量：800mg

7-10歲 每日鈣推薦攝入量：1000mg

11-12歲 每日鈣推薦攝入量：1200mg

6、此外，還有1個“視力殺手”，特別容易逃過父母的狙擊，悄悄地損害孩子的視力。

它就是——糖！

沒錯，孩子吃糖多，也容易近視。

專家解釋，糖在人體內的代謝，需要維生素B1和鈣等物質參與，如果吃糖過量，就會導致體內的維生素B1和鈣的水平大大降低。

維生素B1，對視神經有保護作用，而鈣，是視網膜的組成成分，鈣缺乏，就容易引起視網膜彈性降低，導致眼球壁柔軟、眼球變形、可以導致近視。

兒童攝入糖分過多，代謝不良，也有誘發糖尿病的可能。糖尿病作為慢性疾病，可以誘發糖尿病性眼病，會進一步影響視力。

你瞧，吃完糖，嘴是爽了， 鍋全讓眼睛背了！

所以，為了保護孩子視力，家長一定要嚴防孩子過量吃糖。

那吃多少糖才合理呢？答案是：

糖的供應量，不能超過人體總消耗熱能的10%；

對1-3歲的寶寶來說，每天攝入人為新增到食品中的糖在10克左右最佳，最多不要超過20克。

父母都希望孩子可以遠離近視，但很少能真正做到防患於未然。

保護孩子的視力，就是需要父母多多學習科學用眼知識，做好孩子視力保護的第一道屏障，給孩子一個閃亮的未來~

戶外活動有講究，做好這5點

1、一定要在白天進行戶外活動

戶外活動的關鍵不是運動，而是陽光，因為陽光促進大腦分泌多巴胺，來保護眼球。

所以戶外活動一定要選擇在白天，即便是陰天也沒關係。

什麼、做什麼運動都可以，即使只是坐著曬曬太陽都OK。

2、避開正午時分

雖然沐浴陽光很好，但也要避開正午日曬強、陽光刺眼的時間段。

因為陽光雖好，但陽光中的紫外線對視網膜也有一定的傷害。

所以最好選擇上午9、10點鐘，下午3、4點鐘日頭偏西，不會刺眼的時間段活動。

3、保證一天有2個小時充足的活動時間

我國教育部在《3－6歲兒童學習與發展指南》中指出：幼兒每天的戶外活動時間不能少於2個小時。

所以，每天最好保證孩子有有2個小時以上的戶外活動時間。

乍一看可能會覺得2小時，時間太長了吧，孩子會不會累呀。

其實這裡說的每天戶外活動2小時，指的是累計時間，可以不是一次性在外面待夠2小時。

比如上午出去玩會兒，下午出去玩會兒，或者接送幼兒園路上散散步。

這些時間累積在一起，要夠2個小時。

當然，更多一些時間會更好。

4、出門前做好防曬

既然是和陽光的親密接觸，就一定要做好防曬。

陽光雖然對眼睛友好，但對面板可並不友好哦。

所以，不管是冬天還是夏天，不管是陰天還是晴天，在帶孩子戶外活動之前，要給孩子做好防曬。

為了方便孩子活動，塗抹嬰幼兒專用的防曬霜比較適合。

如果寶寶還小，活動量不大，戴好遮陽帽，或者大人給打著遮陽傘也可以。

總之，不要讓面板大面積、長時間的暴露於陽光下，以免曬傷。

5、別因為天氣冷了，就減少戶外活動

現在已經是深秋了，天氣越來越冷，很多寶寶都減少了外出活動，尤其是老人帶孩子，在家貓冬、不願出門的情況特別多。

但即便在冬天，也不應該因為寒冷就不去戶外活動。

無論是對孩子的身體發育、還是視力發育，都不好，更容易生病。

建議，還是要在每天暖和的時間段，穿好防寒外套，出去曬曬太陽。

如果天氣十分不好，不利於外出的話，也最好能在陽臺上，陽光照射充足的房間內多活動。

2、食補：吃出好視力

多吃含鈣的食物：比如牛奶、雞蛋、豆類、海鮮、排骨、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。多吃這些食物，有利於增強眼球壁的韌性，讓眼球不易變形。

多吃富含B族維生素的食物（包括維生素B1、維生素B2、維生素 B6、維生素B12等）。

日常生活中，可以多吃穀類食物，尤其是粗糧。

多吃這些食物，有利於保護視神經，降低近視機率。

3、開發居家小遊戲，代替“手機和iPad”

孩子不是迷戀手機和iPad，而是迷戀好玩的東西。

家長完全可以利用家裡的閒置物品，開發些既好玩，又能鍛鍊手眼協調能力，還可以增進親子關係的小遊戲。

比如，“室內保齡球”，再增加些親子PK環節，完全有機會和“電子屏”爭寵。