哄娃睡覺可能是大家公認的難題了吧，生孩子之前以為他們就像是睡著的天使，生娃之後才知道他們是“磨人的小妖精”。

為了把孩子哄睡家長可謂使用了各種辦法，抱睡、奶睡、放嬰兒車裡哄等等。其中比較神奇的一個方式，是給孩子聽各種聲音，例如媽媽心跳聲、電吹風的聲音、鋼琴曲，而後越來越多的家長開始使用“白噪音”哄娃睡覺。

用“白噪音”哄娃睡覺有魔力？

不知從什麼時候開始，白噪音成為了寶媽和寶爸哄孩子睡覺的“好幫手”。身邊的寶媽說“白噪音”使用起來很方便，原本我們還要開啟家裡的風扇或者收音機，現在上網就能直接找到很多音訊。

白噪音之所以讓大家感到有魔力，是因為它真的能讓孩子入睡快一些，而且不容易驚醒。不過這種哄睡方式的弊端也很明顯，要麼一段時間後寶寶對白噪音免疫了，要麼特別依賴白噪音，睡多久這個聲音就要放多久，不禁讓人懷疑白噪音真的有那麼神奇嗎？

讓寶寶快速入睡的聲音，背後原因其實並不複雜

曾有研究人員對“白噪音”和嬰兒入睡速度這兩件事做過研究，對兩組20名寶寶進行測驗。

在其他條件相同的情況下，讓其中一組寶寶自然入睡，另一組寶寶聽著白噪音入睡。結果發現聽著白噪音那組寶寶，有16個人在5分鐘之內睡著，沒聽白噪音的寶寶，只有5個人在5分鐘之內睡著。

這似乎說明了白噪音真的有用？實際上並沒那麼神奇，家長使用不當可能會傷了孩子的聽力，如果真的想用白噪音哄娃，注意以下幾點才能減少對孩子的傷害：

大人不要過於依賴這個方法，白噪音並不適合每天使用，當自己太累了或者寶寶換了新環境睡覺再用就好。用音箱、手機或者其他道具播放聲音時，一定要保證音量在50分貝以下，而且不要放在寶寶枕邊，2米以外是更合適的距離。不是所有寶寶都喜歡白噪音，部分寶寶反而會因為這種奇怪的聲音而感到煩躁，因此家長要看寶寶的具體情況而定。瞭解真正原因後，家長不如親自上陣哄娃

無論大人和孩子，在極其安靜沒有任何聲音的環境下，反而會覺得特別不舒服難以入睡。這就是為什麼聽鄉下的青蛙叫很解壓，在下雨天時睡覺香的原因。

白噪音在其他方面的效果我們不做探究，但在哄娃睡覺這件事上，白噪音起到的作用其實和家長唱搖籃曲沒什麼區別。目的就是為了讓孩子處於一種有持續且柔和的聲音中，既沒有“靜音”的恐懼，也不會受到細小噪音的干擾。

換句話說，用白噪音哄娃睡覺，是用一種聲音蓋過另一種聲音。寶寶在入睡的過程中不會被突然發出的聲響勾起好奇心也不會被嚇醒，所以入睡速度變快了。

如果非要寶寶聽一種聲音睡覺，還不如媽媽或者爸爸親自上陣哼一首歌、講幾個故事。不僅能把娃哄睡，還促進了親子關係。

家長怎樣哄娃睡覺更容易？

帶過孩子的人或許有過這樣經歷，寶寶睡著後不敢說話，全家人走路時都要踮著腳，說不敢呼吸一點都不誇張。大人以為這樣安靜的環境能讓寶寶睡得更好，其實恰恰相反。

和白噪音哄睡的原理一樣，越是在安靜的環境中，細小聲響聽起來越明顯。就算家裡人能夠保持不說話、不弄出一點點聲音，那麼外面路過的汽車鳴笛、街上的小狗叫聲還是會把寶寶嚇醒。回憶帶娃的經歷會發現，寶寶在商場嘈雜的環境中一樣可以睡得很香。

從以上種種條件可知，寶寶睡覺時怕的不是持續不斷的聲音，而是在安靜狀態下突然發出的聲音，所以家長才說寶寶能被“繡花針”掉在地上的聲音的嚇醒。

想要娃睡得更快、更好，家長要注意以下幾件事：

1. 讓寶寶適應有聲音的環境：寶寶睡覺後大人是可放低音量正常說話的，不是突然大喊的聲音並不會吵醒寶寶。另外，只要不穿高跟鞋走路、不跑來跑去，正常的走路聲音都沒問題。

2. 拉上窗簾，關掉光源：家長哄娃睡覺時容易忽略光源的影響，若想讓孩子在白天睡一覺，可將窗簾拉上，但注意是那種半透光的，白天時太昏暗容易使寶寶睡太久。晚上睡覺才需要真的處於黑暗中，這時哄寶寶睡覺記得關掉小夜燈，不要有任何光源。

【今日話題】大家哄寶寶睡覺時，用過白噪音嗎？