俗話說：“春天到，萬物生！隨著3月份春季的到來，很多的人都能聯想到“長個黃金期”.

逢年過春節都是大家親朋好友團聚的時節，大人小孩都聚到一起，都會寒暄到那些話語：你家孩子長得真快，一年沒見，都這麼高了！

你們家小寶是不是挑食，不好好吃飯？太瘦了.

這小女孩真準，一定隨她媽，長得漂亮.

孩子的身高一直是父母們關注的話題，誰家孩子更高？誰家孩子更漂亮？誰家孩子更機靈？大家心裡都有著只可意會不可言傳地“排行榜”.

那麼，想讓孩子長高個，就要抓住長個的黃金期，如何抓住這個黃金期呢？如何讓孩子身體更好？

下面我們就來看一看

首先，飲食最重要：

葷素搭配營養均衡，對於孩子來說，營養均衡是影響身體發育的關鍵因素.

父母要堅持每天給孩子攝入足夠的優秀蛋白質，例如

1. 每天喝500毫升左右的牛奶或者酸奶等乳製品；

2. 每天吃1-2個雞蛋或者豆製品

3. 每天攝入足夠富含維生素D的補品、食物，讓其幫助鈣吸收，像深海魚

4. 日常飲食保持7分飽足以，吃過飽不利於腸胃消化吸收，吃不足之時，營養缺失，身體營養欠缺，反而會不利於生長髮育。

其次，早睡早起之奇效

想要孩童長高，決定因素在於本身體內的生長激素。然後白天與晚上的生長激素的分泌量差別挺大的，晚上的激素是白天的3倍，晚上生長分泌的最佳時間在21：00至凌晨1：00；凌晨5：00至7：00，這兩個時間段是生長分泌的高峰，因此，儘量讓孩童在9點前就入睡，睡之前減少孩童的興奮度。讓孩童保證充足的睡眠。

最後，早睡早起雖然很重要，當然運動也是不可少之一。

在日常生活中，孩童在家或者在外活動之時，多讓孩童做一些跳高、引體向上、玩籃球這些可以拉伸肢體運動，因這些運動能夠刺激骨骼兩端的發育幫助長高。

在此給父母們一個建議：如果察覺寶寶的平均身高與同齡孩子低10釐米以上，請儘快帶著寶貝去專業的兒童醫院的生長髮育科檢查一下，如果缺少生長激素，遵聽醫囑，正規使用生長激素治療。

下面是孩童的男女寶寶身高對照表，僅供參考：