生孩子是夫妻生活中的大事，但懷孕過程似乎並不那麼公平，女性不僅要忍受身體上的疼痛，還要面對身材走樣等問題，所以一定要把握好產後恢復的黃金時期。

1黃金時代

產後42天-6個月，屬於產後恢復的黃金時期，此時，產後身體最為脆弱，各項身體指標都處於嚴重失衡狀態，容易出現胸痛、經絡瘀滯、肥胖、背痛等產後後遺症。如果在這段時間內，這些問題得不到有效解決，很容易為今後的亞健康埋下隱患，延緩惡化，成為各種疾病！

2理想時期

產後6個月至1年半，屬於產後女性理想的恢復期，經過一段時間的自我修養，母親的身體已基本恢復，但許多潛移默化的亞健康狀態，如代謝緩慢、全身性肥胖、區域性肥胖、胸部問題等，往往被母親忽視，在這個時候，如果這些問題得不到解決，很容易成為一個長期的問題。

三、有效期

產後一年半至三年，屬於產後婦女的恢復期。現階段，許多母親的亞健康問題凸顯，如氣血不足、脾胃不和、臀瘀等，要進行綜合調理，達到身體機能的最佳平衡，順利過渡到正常的生活階段。

4、補救期

產後三年後，屬於產後婦女的恢復期，由於錯過了最佳恢復期，許多產後問題，如盆底肌肉鬆弛、腰痛、盆腔問題等進一步嚴重，基礎調理也不易改善，此時，應及時尋求專業的產後機構的幫助，配合產婦在家中的自身調理，彌補產後培養的缺失。