幾十年前,媽媽罵孩子打孩子是天經地義的事情,但現在不同了。我經常在家長課堂上聽到這樣的話:“我老是控制不住自己的脾氣。”媽媽們知道對孩子不該打不該罵,但關鍵時刻總是忍不住,即便忍也是強忍,結果都快憋出內傷來了。
提問在什麼時候,你最不容易控制自己的情緒?
大家的回答是:“身體疲勞的時候、生理期、事情太多的時候、老公不合作的時候…”
做媽媽確實是激發了我們由內到外的各種能力,於是大家都在“超常發揮”。養育孩子本來不是媽媽一個人的事情,但是由於媽媽不放權,身邊的人就沒機會做,自然也就做不好,這也就讓媽媽更不放心了。惡性迴圈的結果是媽媽們事事親力親為,但帶來的問題是過度透支自己;透支自己的結果是無法控制情緒,於是媽媽一發火,殃及全家人。
提問在什麼時候,你覺得自己的脾氣最好?
大家的回答:“睡了個好覺、吃美食、和朋友聚會、逛街、做美容、讀了本好書、健身…”
乘坐飛機的時候,不知你有沒有注意過,在起飛前播放的“安全須知”裡都會強調,如果身邊有老人和小孩,請在發生緊急情況時先戴好自己的氧氣面罩,然後再幫助其他人。媽媽的情緒是家庭的晴雨表,影響著全家人的和諧,而只有先照顧好自己,才會有平和的心態。
但是很多媽媽說自從有了孩子,工作量翻了幾倍,時間嚴重不夠用。如果又添了二寶三寶,恨不得每一天都和打仗似的,不僅自己如此,全家人都忙得不可開交,每個人都覺得自己是超負荷運轉的,媽媽哪裡有時間照顧自己呢?其實做媽媽這件事和其他工作一樣,需要巧妙地利用周圍一切可利用的資源,包括人力資源和非人力資源,這樣既照顧了自己,孩子也能健康成長,整個家庭也會回到和諧的狀態。
在課堂上我曾經做過一個活動,名字叫“愛的能量杯”。我把一個玻璃杯注入紅色的水,代表一個媽媽一天的能量。也許我們昨天睡了個好覺,今天早晨能量杯是滿滿的;也許昨天晚上老二發燒,一晚上都沒睡好,那麼今天的能量杯已經不滿了;接下來,各種意外開始消耗著我們的能量。
有一個媽媽告訴我她家的早晨發生的各種意外:
例老大今天早晨才說要穿校服,但校服昨天剛洗還沒幹,趕緊拿吹風機吹。
老二吃餅乾,渣子撒了一地;剛換好衣服,就潑了自己一身的果汁,趕緊換衣服。
好不容易把兩個孩子都送走,正琢磨著今天晚上和閨蜜約會穿什麼衣服,父母打來電話說廚房的下水出了問題,滿地是水,我還要打電話找人去修。
老公打來電話,說晚上有飯局,那麼就沒人看孩子了,所以我和閨蜜的約會只能取消。
…
等到下午兩個孩子回到家,媽媽能量杯裡的能量就僅剩一點了,這個時候一丁點衝突都能會點燃這個快沒有能量的媽,那時候,所學的任何方法估計都統統丟到腦後了。
對此,可以找一個安靜的地方,放下自己的一切角色,此刻我們不再是媽媽、老婆、子女、員工……問問自己內心的需求。剛才說的這位媽媽花了30分鐘時間寫下了這個清單：
Why什麼樣的事情最消耗我的能量?
時間緊的時候出狀況。
屋子裡太亂
不被關注
在這一點上,人與人的差異很大。比如聚會對於一個外向的人來說是獲得能量的方式,而對於一個內向的人來說可能就是消耗能量。
我觀察過自己的能量杯:和很多人應酬消耗我的能量,陪孩子玩那些打仗的遊戲,哪怕只有幾分鐘都很耗能;相反,陪孩子看書、上課外班這樣的事情,很多媽媽都頭大,我卻覺得挺有趣。
這個媽媽也反思了一下自己,她特別愛整潔,所以果汁灑一身、餅乾渣掉一地、孩子校服上的汙漬等都會讓她特別煩,不馬上處理就難受。另外,她需要被理解,老公臨時有約她能理解,但老公說了句“反正你和閨蜜見面啥時候不能見,再說你們一起聊天也沒什麼重要的事兒”。這種不被理解消耗了她的能量。
確切地說,不是那些生活中發生的事情,而是我們對事物的態度和看法,消耗掉我們的能量。了解這一點,會讓你更能對各種意外的發生有心理上的準備。
What我的需要是什麼?
有序
整潔。
被理解
了解自己的需要很重要,比如當這個媽媽知道是自己對整潔標準要求過高,就不會簡單地遷怒於孩子。因為對於這個年齡的孩子來說,果汁灑身上、餅乾渣掉一地是非常正常的事情,以後可以選擇一些不會掉渣子的食品,或者給孩子選擇不易灑出的杯子來喝果汁。當她知道自己需要被理解,就可以告訴老公:“我和閨蜜約會看起來是件很普通的事情,但這對我很重要。我們互相分享自己的煩惱以及各種資源,這會讓我的能量滿滿,我特別需要你的理解。”
How有什麼事情能給我能量?
方法
上自己喜歡的老師的瑜伽課。
讀一本喜歡的書,並且分享給其他人。
烘焙
和死黨吐槽
與老公約會
看到孩子可愛的時候。
媽媽的能量杯需要自己不斷地去注滿,有時僅僅需要10分鐘,比如冥想;有的可能是一項長期愛好。這個媽媽喜歡烘焙,她告訴我,揉麵的過程非常靜心,所以她可以在孩子們都上學之後做一款新學的甜點;或者可以看看今天瑜伽課的課表,有時間就去做個瑜伽。
有壓力不要自己扛,我們的煩惱來自親人,但我們的快樂也是來自他們。翻看孩子小時候的視訊和照片,和老公在白天約個會,另外還可以和自己的三五好友吐個槽,互相之間鼓個勁。
下面該你啦,寫下自己的加油清單,但最重要的是去做。
Why什麼樣的事情最消耗我的能量?
What我的需要是什麼？
How有什麼能給我能量？