懷孕之後，應該怎麼吃？我想應該是很多人都比較擔心的一個問題。

那麼首先呢，我們應該是要知道孕期不能吃的東西，例如木瓜，從中醫方面來說，木瓜性質寒涼，在懷孕時吃木瓜，可能會刺激宮縮，吃太多還有可能會導致先兆性流產。

因此大家還是需要特別注意的哦。

例如，以下這幾點也是需要特別注意的呢：

1.酒和含酒精的飲料或食物

酒是為數不多的準媽媽應該嚴格避免食物之一。至今沒有確定的「安全酒精劑量」，孕期飲酒可能導致胎兒酒精中毒綜合症（FASD），可能會導致寶寶出生後出現嚴重的畸形，智力低下、性格好鬥、行為異常等問題。

2.未清洗的水果/蔬菜、未經巴氏消毒的乳製品、未煮熟的肉類

生雞蛋容易受到沙門氏菌汙染，也含有抑制生物素吸收的抗生物素蛋白，影響生物素的吸收。

生的豬牛羊或禽類的肉容易被微生物汙染，引起大腸桿菌、弓形蟲、李斯特菌等、沙門氏菌感染風險。

3.汞含量高的魚

對於孕期、哺乳期的女性來說，應該避免攝入任何大耳馬鮫、劍魚、鯊魚、槍魚、橙棘鯛（胸棘鯛）、方頭魚（墨西哥灣）或大眼金槍魚。

總之，孕期除過一些忌口之外，更重要的還是放鬆心情，享受孕期的時光才是最重要的。

孕婦應該吃的12種食物——摘自《西爾斯懷孕百科》海產品堅果綠色蔬菜牛油果蛋類酸奶藍莓豆類亞麻籽橄欖油豆腐燕麥片孕期1-10月怎麼補？

孕1月

主要補充：葉酸作用：可以預防寶寶神經器官缺陷建議食物：牛油果、橙子、蘋果、獼猴桃

孕2月

主要補充：維生素C、維生素B6作用：緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐建議食物：番茄、草莓、香蕉、檸檬、黃瓜

孕3月

主要補充：維生素A作用：促進寶寶成長髮育，保證胎兒面板、胃腸道和肺健康建議食物：綠葉蔬菜、堅果、南瓜、芒果、黑芝麻

孕4月

主要補充：鋅作用：防止寶寶器官發育不良建議食物：生蠔、肝臟、芝麻（每天不能超過45毫克）

孕5月

主要補充：維生素D、鈣作用：促進寶寶骨骼和牙齒的發育建議食物：牛奶、雞蛋、魚類

孕6月

主要補充：鐵作用：防止缺鐵性貧血建議食物：動物肝臟、肉類、紅棗、枸杞

孕7月

主要補充：DHA作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育建議食物：核桃、榛子、腰果等堅果類食品、魚類、魚油等

孕8月

主要補充：碳水化合物作用：維持身體熱量需求建議食物：大米、麵粉、粗糧

孕9月

主要補充：膳食纖維作用：防止便秘，促進腸道蠕動建議食物：全麥麵包、香蕉

孕10月

主要補充：維生素B1作用：避免產程延長建議食物：海魚類這些孕期謠言，你聽過幾個？