#關注她健康#

懷孕除了帶給孕媽媽身體上的變化，還會給心理帶來一一定的壓力， 所以孕媽媽一定要提前做好減壓的心理準備。激素的變化使孕媽媽比以往更容易感覺焦慮，應時刻提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應。

要適應也要忍受

孕媽媽早已適應了孕期的生活了吧，但到了孕中期，又會有一些不適症狀讓你心煩。比如水腫，會讓你的手指變粗、腳變大、腿變粗，以前的戒指肯定戴不上了，鞋也要再大一號才能穿得下，這些會讓你難以忍受又無可奈何。不妨找一些能讓你開心的事情來做，或者給好朋友們打打電話訴訴苦，千萬別憋在心裡生悶氣。要知道。你和胎寶寶是息息相通的，要把你的好心情帶給他。

善待自己 走出抑鬱

放棄在寶寶出生前把一切打點周全的想法。你也許會覺得應儘早找好產後護理人員，或在休產假前把手頭工作都結束，其實你最應該做的，就是善待自己。

安排自己的日程，讓自己有時間去做放鬆的事情。鍛鍊、沉思、按摩、深呼吸，甚至看書、聽輕音樂等都可以讓自己放鬆。照顧好你自己，是孕育一個健康可受寶寶的首要前提。

另外，保證每天有足夠的時間和準色爸在起，並保持親明的交流。如果身體允許，可以考慮起外出度假，盡你所能來使你們的關係更加牢不可破，這樣當寶寶降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。