關於寶寶輔食中是否要加鹽也是眾說紛紜，基本上分為兩派——

堅持科學的媽咪說：

孩子沒滿 1 歲不能加鹽，吃多了對身體不好！

有著豐富經驗的奶奶說：

不吃鹽哪來的力氣？沒加鹽難怪孩子不愛吃！我們以前都是這麼吃過來的！

不吃鹽沒力氣？

食鹽中主要成分是氯化鈉，鈉離子對於人體的水鹽平衡和神經傳導確實起到了非常重要的作用。

但是，鈉離子並不是只有食鹽可以提供，天然食物中都含有鈉。

如1個雞蛋含鈉71mg，100g新鮮瘦豬肉含鈉65mg，100g新鮮海蝦含鈉119mg.......

對於6-12個月的寶Bora說，鈉的適宜攝入量為350mg/d，從天然食物和母乳中獲取的鈉就可以滿足身體對鈉的需要量。

因此，對於1歲以內的寶Bora說，只需保證正常的飲奶量和輔食量，就不用擔心缺鈉，更不用擔心沒力氣。

過早吃鹽的危害？由於寶寶腎臟發育不完全，無法完全代謝氯化鈉，攝入過多鹽會加重寶寶的腎臟和心臟的負擔；高鹽飲食會影響寶寶身體對鋅和鈣的吸收，導致寶寶容易缺鋅或缺鈣；吃鹽過多，寶寶唾液分泌變少，溶菌酶也相應減少，寶寶容易感染呼吸道疾病；寶寶味覺還未完全發育，太早吃鹽或其他調味料，會導致寶寶有挑食、厭食的毛病。寶寶如何科學吃鹽？

1歲內不吃鹽，1歲後怎麼吃？不是說1歲後就能吃大人菜了嗎？

根據中國最新膳食指南建議，1歲後可以逐漸嘗試清淡的家庭飲食。

1~3歲的寶寶，可以不用刻意給娃菜里加鹽。他們每天需要的鈉含量，從各種食物中就能滿足；4~6歲的寶寶，可以適當加一點鹽。這個年齡段每天需要約2.3g食鹽，家長最好買個控鹽勺，加1~2g就足夠。6歲以上的寶寶，每天3~5g食鹽就可以了。警惕“隱形鹽”

很多食物都會“為自己帶鹽”，這些“隱形鹽”讓媽媽們防不勝防。比如：

龍鬚麵。製作時可以少放或者不放鹽；兒童醬油。媽媽在選購時一定要檢視營養成分表，看看鈉含量；蝦皮。蝦皮美味又營養，可含鹽量也不少，寶媽要注意用量；含有大量新增劑的食物。比如香腸、火腿、午餐肉、臘肉等，儘量少給寶寶吃。

寶寶新增輔食是成長過程的一大步，在這個階段，家長更要給予寶寶更好的照顧，食物的供養應循序漸進，調味品的新增也應酌情酌量。

在其過程中，家長們大可不必擔心寶寶因為調料的稀少而覺得食物沒有味道，其實，相對於母乳和奶粉餵養，輔食本身對寶Bora說就已經是美味了~