性子急的湯圓媽

春節前和湯圓媽吃飯。

在我們用餐時，她也是一邊聊天，一邊吃飯一邊不停地看手機，再翻翻包找東西。整個用餐的時間裡我唯一的感覺就是她一直很“急”，急著做很多事，但是又因為沒幾件事是“如願完成”的而更著急。

湯圓媽的“急”來自於：

1. 每天一張to do list上滿滿的要處理的事。幹完這個事，還有下一個。每天似像陀螺一樣地做很多事情，一件接一件的連起來永遠做不完；

2. 追求完美。在完成每件事時除了要用最短的時間做完，還要達到自己設定的某個標準，即便自己因為客觀或主觀原因沒有能力達到完美。 例如：今天因為自己不舒服起晚了，但是要求自己給湯圓做的愛心早餐的標準不能變；今天因為湯圓病了，手忙腳亂的，但是不能接受自己出門的衣服沒燙平；湯圓的教材領回來後必須要包書皮，不包就是不達標。

這種“完美”標準也會覆蓋到孩子和家人身上。例如：別家娃四歲識字量達到600+，另一家娃六歲就過了KET考試...我家娃這麼“渣”是因為娃不行還是我自己沒掌握資源耽誤了娃？

久而久之，迴圈進行的生活令湯圓媽媽覺得自己生活很累很亂也並不讓自己滿意。“我做的夠不夠好”、“我是不是一個合格的母親”的自我否定越來越嚴重。

性子急的背後是焦慮

聽完湯圓媽的描述，我覺得她不需要“時間管理”。因為這個所謂的“性子急”的背後就是焦慮感。而且這個焦慮感甚至影響了她的自信，開始更多地想藉助責怪自己減輕自己的焦慮。

其實自責的本質還是在催自己！

“焦慮”往往就是我們期望的投射，期望越大，焦慮越多。因為這些“未完成”的事，“不完美”的事讓自己感覺挫敗，因此希望自己做的更好更完美更及時，來證明自己不差。從而又加大了要做的事情的數量。

另一方面，人在自責的時候，會不經意地勾勒出一個“正常的我”或“優秀的Ta”的樣子. 下意識的想要自己回到那個“正常的我”，因為那個不全職的湯圓媽似乎是有能力完成所有清單上的事，並且是完美的完成的。或是，要向自己的閨蜜或者隔壁的XX媽一樣就好了，這些“優秀的Ta”看上去都是那麼完美的完成很多事物，不像自己，總是不夠好。

想要實現這個願望，就會無意識的又提高了對自己的要求， 你看，又落入另一個迴圈。

用這三步緩解焦慮

我的建議是湯圓媽讓自己先靜下來，慢一點。針對自己“急”，做些調整：

1. The Less Is More （少即是多）

一個家庭裡的日常事務一點都不比工作上的專案少，尤其是有孩子的家庭，每天可能還會冒出很多你無法預想的狀況。 但是，處理這些事務時也可以藉助專案管理的一個技巧 - the less is more, 即只處理那些真正需要你處理的事情！

每週日晚上，花一個小時的時間，列出你對未來一週的計劃。每日菜譜，換季斷舍離，孩子拍報名照，補習班續費等等。然後開始劃掉那些阿姨或者別人（包括孩子）可以代做的事；再看看哪些是可以在某天早上集中網上處理的；剩下的事情裡，要求自己減少一半。嚴格按照減量一半來做取捨，那些留下的事則是自己真的需要花時間去做的事。

然後你會發覺，自己不是一個迴圈在完成to do list的人，你還有時間靜下來看本書，喝杯茶。也沒有那麼多事真的是都需要你去做的！

2. 接受不完美

"建立完美的標準，按時的完成清單任務" 的自己確實優秀。對自己高要求，自然會讓自己持續在進步中成長。這些都沒有錯，都值得保持。

但是一旦因為事情多，時間少不能處理的“很完美”時，與其告訴自己“我又沒有按時完成”，“我又沒有做好”，久而久之讓自我評價變得消極又負面，不如給自己一個Plan B 標準。

今天有了一些突發狀況，沒辦法做到五菜一湯+飯後甜品，那就改為今天吃頓速凍餃子也不是什麼大不了的事；今天衣服沒熨平整就出了門，那就不要摘掉口罩，別人認不出，或者給自己備2套免熨燙材質的衣服，應及時穿。

慢慢的，你會發現，即便事情沒有那麼完美的完成，也不是你想象中的那麼糟。有些事真的可以“不完美”的處理。

我們都不是女超人，不是！！

不要讓焦慮感無限的滾動放大到影響自己的生活，落入否定自己的軌道。適時地關愛自己，減輕焦慮。唯有自己身心健康，才能更好地陪伴家人

性子急的媽媽，你需要先關愛自己！！

#活在當下，懂得珍惜##育兒焦慮##3.8女王節#