中醫上講“春生夏長秋收冬藏”，春天是一年之始，在中醫的五行學說中排列首位。春天是萬物生長的季節，對青少年來說是生長增速的關鍵時期，未來3、4、5這三個月是孩子身高猛漲期。

世界衛生組織研究證實，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，平均長高1.37釐米，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍！

01 如何把握好長高時機呢？‍‍‍‍‍‍

先來看一項研究的研究結果：

臺灣陽明大學的副教授針對宜蘭縣超過了1000個小學四年級孩子研究之後，發現每天跳繩30分鐘，連續跳20個星期，就可以比同年齡的孩子長高1.5公分，而且如果每天跳繩30分鐘的話，不止可以長高，還可以變聰明。

同時北京協和醫院愛笑門診教授、博士生導師在定製的運動長高方案裡最推薦的運動長高方式也是跳繩。

02 跳繩促進長高的原理是什麼呢？

跳繩可以刺激足底穴道促進長高，更重要的是長高的關鍵其實就在腿骨頭兩端的生長板。跳繩時，腳和手的運動都會刺激生長板拉動，造成腦下垂體分泌生長激素刺激，生長板增生軟骨就能讓小朋友不斷長高。

但是要注意不是隻要跳就會長高，還有注意跳繩運動的強度。30分鐘裡每跳一分半鐘，就要休息一分半，如果用力過猛或跳的時間太長，傷了生長板反而可能很難再長高。

03 十組促進長高的跳繩動作

1.基礎跳繩

2.左右踮腳跳繩

3.左右腳跳繩

4.左右雙腳跳繩

5.前後雙腳跳繩

6.高抬腿跳繩

7.左右交叉跳繩

8.雙腳交叉跳繩

9.十字交叉跳繩

10.側胯跳繩

在這個春暖花開的季節，快讓孩子運動起來吧，有效促進孩子的骨骼生長，加強營養吸收，促進孩子茁壯成長。