不少家長都知道 春天是長個子黃金季節，於是從立春後就開始做足各種準備，幫寶寶長個子，一年一次的黃金期可不能錯過。

孩子個子高矮和遺傳有‍關‍

如果爸爸媽媽個子高，孩子一般也矮不了，這是我們都知道的“遺傳因素”。

2月底，排球女神惠若琪 官宣懷孕升級準媽媽，配文還說“不知道給小傢伙準備的191的小樓寬敞不”。

她身高191cm，而老公個子也不矮，有187cm，網友們在祝福同時，也對寶寶的身高充滿期待。

如果按 身高遺傳公式 來估算，他們子女身高也是高個子。如果是男孩，最高能長到2米以上，如果是女孩，最高身高也有187cm。

在1月份，張亮兒子天天 在參加綜藝節目時，也憑藉“亮眼”的身高 上了熱搜，僅僅初一身高就已經接近183cm的錢楓了，連一旁的大張偉也忍不住發出了感慨。

可能不少家長羨慕，有高個子爸爸媽媽真好呀！

的確，在孩子的身高上，遺傳因素可以佔到70%。

但也還有 30%是和出生後的後天影響因素 有關，比如睡眠、飲食營養、心情、運動等。

有資料顯示，後天因素 可以讓孩子的實際身高和預期身高有 10-20cm的差距。

權威期刊《柳葉刀》在2020年一篇學術文章中，有過一項從1985-2019年，覆蓋200個 國家和地區，對 6500萬名青少年和兒童 做的身高和體重的調研。

研究結果顯示：我國男孩身高增長位列第一，女孩身高增長排第三。

不少人覺得現在孩子們的營養好了，各方面也都注意，所以個子也長得高。

還真是，把握好後天的影響因素，孩子長高的潛力還是蠻大的。

春天是孩子身高的猛長期，這5件“影響長高”的事不要做‍

當然，在孩子長個子的階段，有需要好好做到的方面，也就有需要避免的方面，比如下面這些“有礙”孩子長個子的事情，就不要做。

1. 不愛喝奶就不喝

關於給孩子喝奶，其實很多家長都沒做對。

孩子不愛喝就不愛喝吧，導致每天奶量攝入不夠；孩子一直吃母乳，但可能每天奶量不夠，也沒新增配方奶；孩子吃了輔食，覺得不用喝奶了，直接斷奶……

這些做法都不正確，沒新增輔食前的孩子奶是唯一的食物，4-6個月後逐漸新增輔食，喝奶也不能少。

1-12個月的孩子，每天奶量可以參考下圖，12個月以上的孩子，每天也最好喝300-500毫升的奶。

所以，不能因為一些“錯誤做法”，影響了孩子奶量，而悄悄影響孩子長個。

2. “小吃貨”附體，每頓都吃的太飽

給孩子補營養，“合理合適”最重要！

比如 喝奶，不能不喝也不用多喝，畢竟孩子一天總飯量有限，喝奶多其他食物就吃的少了。

再比如 吃飯，偏食挑食不吃影響補營養長個子，吃太多、太飽，同樣也會長個子！

因為吃的過飽，身體就得一直處於工作狀態，來消化食物，這樣就會影響生長激素的分泌，自然對長個子也有影響。

另外，如果孩子因吃的多成為“肥胖兒童”，可能會引起性早熟，也可能會提前停止生長，成為一個“小胖墩”。

3. 睡得晚、睡得少

如下圖所示，可以看出 一天中生長激素的分泌情況，晚上有兩個高峰期，而只有在這兩個高峰期時，孩子處於深度睡眠才能分泌得更多。

所以，不僅要讓孩子每天 睡夠時間，入睡時間、睡眠環境 等，也要保證，如儘量早睡、睡前不玩得太激動、睡覺時關燈等。

4. 不愛運動就不動

運動的好處有很多，可以 讓生長激素分泌更多，也可以 促進軟骨細胞的增值，促進長個兒。

但有些孩子偏安靜，天生不愛運動，這種情況 家長就要主動多鼓勵孩子了。

多帶孩子 去戶外運動，做些彈跳、伸展類的運動。

並且最好選半上午、半下午的時間，還能玩的同時 曬曬太陽，促進維生素D的合成，促進鈣吸收，對促進長個子也有好處。

5. 壓力大、天天不開心

之前聽過 醫院兒保科的一個生長主題的講座，講課老師說，有個關於身高的調研，非典那年，孩子們普遍個子增長要高，後來分析是“心情和壓力”的因素影響。

非典期間孩子們都在家，沒有太大的學業壓力，心情好自然長個也快。

如果孩子經常因為各種因素心情不好、壓力大，會影響身體內分泌調節，就會影響長個子。

以上這幾個“長個子”的攔路虎，你家娃有沒有“遇上”呢？如果有，就快幫娃糾正吧，趕著春天長個黃金期，在後天因素上用用力，讓娃個子竄一竄~