骨開十指,剖腹七層是對媽媽們生產的描述。
可想而知,孕育寶寶,媽媽們的身體作出了巨大的奉獻。坐月子是媽媽們產後修復身體的黃金時期。
產後第一週:要保證媽媽們的新陳代謝逐漸恢復正常,需要排淨惡露、祛瘀消腫
這一時期的飲食主要偏清淡、軟稀、儘量保持食物原味,減少調料的使用,儘量避免冷、燙、黏、硬的食物;
產後第二週:促進身體組織修復
肌組織(宮體纖維肌)的修復,子宮內膜的再生、血管組織的修復、膠原組織(子宮下段及宮頸)的修復,飲食應注重優質蛋白質,鐵元素及維生素的攝入。
產後第三週:
促進乳汁分泌
這一時期,促進乳汁分泌,需要多喝湯水,營養均衡。
產後第四周:補氣補血、寧心安神
可以讓媽媽們從生產完的虛弱狀態中調整過來,恢復氣色,增強體質,適應媽媽這個新角色。
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