春天是萬物生髮的季節，也是 孩子們長個子的黃金季節。有調查發現，春夏季孩子身高的生長速度，會比秋冬季 快2-3倍。

到了“猛長期”，其實孩子也會釋放些“長個子訊號”，這個訊號家長要準確捕捉，以便更好地瞭解孩子的生長情況，科學的幫助孩子長高高~

【注：上圖是1-18歲男/女孩，不同年齡段的標準身高，家長可以對比看看自己孩子的身高是否達標。】

春季成長黃金期，孩子“猛長訊號”要了解‍

當孩子快速生長時，身體會有“反應”，孩子會有些不同於之前的表現，作為家長要會及時準確地辨識。

訊號1：總說腿疼

從開學後，幾乎每天早上送兒子上學時，他都和我念叨“腿疼”，不能跑步，上下臺階都疼。

剛開始我以為是開學了活動量大，有點過度勞累。

但他每天說，我又有點擔心，詳細問他在幼兒園有沒有受傷，他說沒有；又問他哪兒疼，是膝蓋還是腿，他說膝蓋不疼，是腿疼，洗完澡檢視他腿部，也並沒有磕碰或紅腫之類，看著都正常。

後來我才意識到，可能是“生長痛”，就是因為長得太快了，肌肉受到牽拉而產生的疼痛感，一般疼痛是出現在承受力較大的膝關節、踝關節周圍。

【京媽支招】

對於生長期的孩子來說，這是正常的現象，倒也不用擔心。

只需要注意 給孩子加強營養，尤其注意增加含鈣、含蛋白質豐富的食物，如果身體出現缺鈣的表現，也可以諮詢醫生後適當吃點鈣劑。

訊號2：胃口大開

如果孩子總想吃奶，或是總喊餓，亦或是吃得比之前多，那也可能是寶寶在“猛長”的訊號。

其實，在開學前一段時間，我也發現了這個問題，雖然只有6歲，但每頓飯吃很多，有時甚至比我多；而且經常說餓了，讓我做飯給他吃，基本2-3個小時就要吃東西。

現在想來，應該是從那時候就開始“猛長個”了，只是我沒意識到這個飯量大增的訊號。

【京媽支招】

在孩子猛長個時期，要給孩子多吃些“高營養密度的食物”。

其實，“營養密度高” 指的是在單位熱量（每卡路里）的熱量中，這種食物所含的 微量營養素和常量營養素的水平更高。

給孩子吃這種食物，意味著 可以避免營養不足、避免攝入熱量過多。

美國權威營養網站 曾載文推薦7種高營養密度的食物：三文魚、芥藍、貝類、土豆、藍莓、蛋黃、黑巧克力。

前面幾種可以從新增輔食後，逐漸按新增原則做給寶寶吃，黑巧克力不建議給一歲以下的寶寶吃。

“食物營養密度”判斷方法：

固體食物＞液體食物，如米飯＞稀飯＞米湯，豆腐>豆腐腦>豆漿；完整食物＞分解後的食物，如水果＞果泥＞果汁；粗糧的營養密度＞精細糧，如小米＞精米。

因此，在孩子猛長期，家長“會給孩子吃”，會補營養很重要，要多吃營養密度高的食物。

訊號3：睡得更多，或夜間容易醒

不少家長都聽說過“生長激素”，這是一種下丘腦分泌的蛋白質，能促進骨骼、肌肉、內臟和結締組織的生長，也就是說生長激素分泌旺盛的話，就可以促進孩子長個。

從下面這種圖中，可以看出一天24小時中都會分泌生長激素，但白天分泌的較少，70%-80%是在夜間睡眠中分泌的，而且還有兩個高峰期。

就如經常聽老人說的“人在睡中長，一眠大一寸”，如果發現孩子睡得比較多，可能也是猛長的訊號。

另外，孩子也可能 因為生長痛，在晚上睡覺時很容易醒來，這個小訊號家長也要多留意。

【京媽支招】

那就讓孩子多睡睡，比如 晚上早點安排孩子睡覺，爭取在生長激素分泌高峰期時都處於深睡眠狀態。

而且，也要給孩子 提供舒適的睡眠環境，如室內溫度溼度合適，關燈睡覺，睡前不訓孩子，讓他開心地入睡等。

【注：不同年齡孩子每天睡眠總時長，家長可以自查，看孩子是否每天睡眠充足。】

訊號4：腳長得很快

孩子猛長期，不僅長個子，全身都會跟著長，腳也不例外。

其實，這點在我兒子身上也有表現，過年前去給他買新鞋子，當時摸著稍微大一點點，但最近穿著已經有點緊了，所以他不太愛穿那雙鞋，明顯是腳長大了不少。

【京媽支招】

鞋子小了就給孩子 換合適尺碼的鞋子，不能為了省錢，讓孩子將就“擠著穿”，這樣孩子穿著不舒服，也影響日常活動。

訊號5：情緒波動大，或變得粘人

孩子情緒不好，可能是因為在這段時間內出現的“不適”導致的，如總容易餓、經常睡不好等，影響到了情緒。

【京媽支招】

小月齡的孩子，家長注意 多陪伴孩子，適當分散孩子注意力，同時在 增加營養、保證睡眠 的基礎上，多帶孩子去戶外活動，曬曬太陽等。

大一點的孩子，要注意確保給孩子 吃好、睡好、運動好，尤其是營養方面，一定要補夠。

除了多 喝奶補鈣 外，也要多吃蛋白質、維生素、礦物質等營養素的食物，而且補鈣的同時不要忽略了 維生素D 的補充。