曾經有人說過，孕婦感受到小寶貝在體內的第一次運動就是小寶貝的胎動。

從出生到死亡，運動是生命的組成部分，孩子的運動經驗在塑造人格、感受以及創造成就中起著關鍵的作用。

運動對孩子成長有哪些好處？

01

運動促進心臟血管系統發育

運動能促進心肺功能，使血液迴圈加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

02

運動促進孩子大腦發育

各種運動的肢體動作都會直接受神經系統的支配和調節，從而有利於大腦神經細胞的代謝；而且運動會有利於對營養的攝取，並促進腦細胞的正常發育，對智力發展非常有益處。

03

運動預防孩子疾病

在運動的時候重返日光、空氣和水的滋潤，在接受外界環境變化的刺激下，面板和呼吸道粘膜也會得到相應的鍛鍊，從而讓孩子的身體和外界環境保持平衡，這樣就可以預防孩子的疾病。

04

運動可以塑造孩子的性格

運動也可以克服某些不良的行為，讓孩子更加的樂觀活潑。在帶給孩子無限的歡樂，也會有益於孩子身體發育。

05

運動促進神經系統的發育

鍛鍊時，機體各部的協調運動都是在神經系統一控制和調節下進行的，因此，在進行體格鍛鍊的同時，神經系統本身也經受鍛鍊和提高。

兒童需要做多少運動？

根據世界衛生組織的指引，學齡兒童每天應累積不少於 60 分鐘的中等強度運動，而運動應以有氧(aerobic)性質為主。

所謂的有氧運動是指牽涉主要肌肉群組(major muscle groups)的動作，動作變化不大，具穩定規律節奏的，過程中身體以有氧系統釋出能量進行運動的。

至於6歲以下的幼兒，歐美權威機構曾指出，幼兒每天應同樣累積不少於60分鐘有組織(organized)和質素(quality)的中等強度運動。

近年，部分歐洲和本地衛生部門採納更進取的運動量建議——幼兒應進行每天不少於 180 分鐘任何形式和強度的運動。

什麼樣的運動更適合兒童？

儘量選擇平時喜歡的運動方式，特別注重運動的安全性及趣味性。

●運動：跳繩、花樣跳躍、原地跑、原地高抬腿、廣播體操等。

●遊戲：跳房子、金雞獨立、推小車、扔沙包、踢毽子等。

兒童運動的注意事項

1.非適合所有運動都適合小孩子，在進行運動前，應向醫生或其他專業人士詢問意見，要以孩子的安全為一切前提和基礎。

2.在運動前，鼓勵孩子先做熱身運動，預防肌肉拉傷。

3.為孩子購置安全、合適的運動防護用具，保護孩子的身體。

4.在運動前後要適當飲水，但切記運動後不要大量、急性飲水，否則容易引起腸胃不適。

5.適量運動，循序漸進。若觀察到孩子出現不適症狀，需立刻停止運動，嚴重時要立即就醫。

6.要掌握好孩子的運動時間，及時休息。

7.雨雪天氣、酷暑天氣不適合學齡前兒童進行大量運動，在過冷、過熱的環境下運動很可能會引起感冒、發燒、中暑等症狀。

1.http://www.babycenter.com2.http：//www.healthychildren.org3.http：//www.quora.com/