我家孩子熊孩子從來不好好吃飯，吃飯過程一會要看電視，一會要玩玩具。

孩子作業做不到一會，心思就全部在這上面了，老想著跑出去玩和休息。要不斷地提醒才能完成作業，明明30分鐘就可以完成的作業，因為孩子老分心要硬是拖到2個鐘才完成。

學校老師提醒我，孩子上課老走神，人在心不在。

這些"分心"的毛病，相信或多或少在每個孩子身上都出現過。分心，其實是人類的天性，我們大人也是不是會有身在曹營心在漢的時候，就更別說孩子了。

所謂分心，其實就是專注力不夠，就著這個問題，我們來探討一下如何提高孩子的專注力。

什麼是專注力？

心理學家丹尼爾·戈爾曼曾說：專注力比智商更能影響一個人的最終成就。

簡單來說，專注力就像舞臺上的聚光燈，將我們的心理活動指向或集中到一個事情上，而不去關注其他不相關的事情的。

因為專注，牛頓將所有的精力頭投入到學習和研究當中，他常常一連幾個星期都留在實驗室裡，直至實驗完成。一次曾因為過於專注進行實驗操作，竟然以為把手錶當成雞蛋，放進鍋裡煮。正是這份專注，牛頓發明了著名的萬有引力定律，彪炳史冊。

因為專注，董仲舒三年不窺園。董仲舒書房後有一個花園，但他一頭扎進書籍的海洋中，竟然三年都沒有進園觀賞。是專注讓他成為西漢註明的思想家，他所提出的"天人合一"觀念至今仍影響著中國的方方面面。

因為專注，唐代詩人賈島成為了唐詩中的群星閃耀之一。"鳥宿池邊樹，僧推月下門"中與韓愈所發生的"推敲"之論至今仍被作為唐代詩人工匠精神的代表。賈島，也因此成為了唐代苦吟詩派的代表。

孩子專注力不足的表現

穩定性差：上課動如脫兔，如坐鍼氈，左看右看，沉不住氣聽課；在家寫作業一會要喝水，一會要上廁所，總之就是變著法要歇一會。

廣度性差：自己的東西老是找不到，讀寫能力較弱，閱讀能力差，不求"一目十行"，連正常的閱讀速度都跟不上，低於平均水平。

集中性差：上課看起來很認真，但也僅僅侷限於"看起來"，表面上很認真看老師，實際上思維飛到十萬八千里之外；考試、作業經常審錯題，看錯字，總之，都是粗心惹的禍，學習成績就可想而知了。

持續性差：做作業5分鐘，休息要15分鐘，能坐住，但是坐不長，寫作業不能心無旁騖，總是進不了狀態，彷彿剛開始就要結束。

轉移、分配能力差：容易鑽牛角尖，切換思維能力較弱，適應能力差。比如上課時一個問題沒懂，就死盯著這個問題，不再關注老師講的其他內容。

專注力不足的原因

1、 放縱孩子玩電子產品

現在家長大多為雙職工，每天不僅要上班養家，還要下班帶娃，沒時間光顧孩子。有時為了讓孩子可以自己玩自己的，就把平板、手機等電子產品拿給孩子玩。時間一長，孩子容易沉迷在電子的光影世界當中，對其他的事情失去興趣。所以經常有家長抱怨說孩子在家看電視、玩遊戲時十分投入，叫好幾遍都聽不到，可學校老師卻總是反應上課老走神

電子產品是破壞孩子專注力的元凶。如果加上缺乏正確束縛與教導，會對孩子造成十分惡劣的影響。

2、 家長的過度干擾。

有些時候，家長的過度干擾是培養孩子專注力的攔路虎。

當孩子在畫畫時，你走進去跟他說："今天天冷，要多穿件衣服，現在把外套披上。"

當孩子正在自己琢磨著怎麼把拖把擰乾，你過去一手搶過孩子的拖把，擰得乾乾淨淨。

當孩子在公園認真地研究金魚游泳的姿勢，你順手一牽，把他拉去你覺得風景優美的地方拍照。

......

以上這些，你是否有些熟悉？孩子的專注力就是在這樣看似不經意的干擾中慢慢降低的。

3、 不同年齡段孩子的專注力不一樣

研究標明，正常情況下，越小的孩子，專注力越短。3 歲小朋友的專注力可以持續5分鐘左右，4歲為10分鐘左右，5-7歲為15分鐘左右。因此如果你認為3歲的孩子專注力不到10分鐘是專注力不足，這是一種不正確的理解。

如何培養專注力

1、 在遊戲中提高。針對低幼兒童，我們可以利用幾種趣味遊戲來提高他的專注力：

（1） 捉迷藏。

很多家長可能沒想到，我們從小玩到大的捉迷藏竟然是提高孩子專注力的好方法。跟孩子玩過捉迷藏的家長可能知道，當孩子在數數環節，偶爾會有一些偷看的小動作，甚至在我們開始藏身時，孩子就開始找媽媽、找爸爸了。這時就是我們的培養孩子專注力的好契機。我們可以教會他們一些小技巧，比如在數數的時候留心爸爸媽媽的腳步聲，以及聽聽周圍的動靜。這個時候，孩子就需要打起12分精神去關注周圍環境的一舉一動，專注力也就在不知不覺中提升了。

（2） 踢皮球

4—5歲的兒童還比較難以完成團體性的球類活動，比如籃球和足球，不過一些迷你小足球可以適當地讓孩子參與其中，幫孩子建立簡單的遊戲規則來提高專注力。例如：A小朋友踢1分鐘，B小朋友負責接球或撿球；接著輪到B小朋友踢1分鐘，A小朋友負責接球和撿球。當孩子在等待對方發球的時候，就是在鍛鍊孩子的專注力。

2、 番茄工作法

對於這個時間管理的神器，相信父母們或多或少聽說過。番茄工作法可以在短期時間提高孩子的專注力。

所謂番茄工作法，就是將時間段切割成一個個小時間段。每個小時間段共30分鐘，包括25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，這就是一個完整的番茄時間。每四個番茄時間之後，停止工作，進行一次較長時間的休息，大約15—30分鐘。這每一個番茄時間，就是屬於孩子的專注時間。

番茄工作有兩個好處：

（1）讓孩子學會預估一項任務的完成時間。

比現在天我要完成25道數學題，大概需要多少個番茄時間，以此來做好時間規劃，提高時效，讓每一分每一秒發揮出作用。

（2）較少停頓的次數。

上面我們提及的專注力不足的體現之一為穩定性差，如果這是一種病，那麼番茄工作法就是解藥。孩子在做作業時動不動就想上廁所，想喝水，如果有了番茄工作法，他就會知道在25分鐘內他不可這樣，但是在休息的5分鐘就可以喝水上廁所。在讓孩子做作業的25分鐘內，專注力開始形成並得到提高。

3、 學會不要打擾，給孩子自己的時間

其實，專注力對於孩子是與生俱來的。相信家長都見過自己孩子沉迷於自己喜歡事情上的那種專注，彷彿忘記了吃飯，忘記了時間，孩子沉迷在自己的世界中，斷絕了與外界的聯絡。但是，我們一些傳統的教育方式有時會在無形之重切斷孩子的注意力。比如當孩子在玩樂高的時候叫她多喝水。孩子正在做試卷的時候，破門而入端水果給孩子補充營養等等。家長的出發點是好的，可是對於孩子專注力的養成卻是好的。當孩子在做一項任務的時候，我們的家長要學會放手，學會給他們自己一點空間。我們的不打擾，換來的是孩子專注力的養成。這樣，不虧！