孕婦的體質差在懷孕期間會遇到很多麻煩，經常招惹各種疾病和病菌，如感冒是很常見的，因為懷孕的原因又不敢輕易吃藥。所有在備孕期間就需要做好一些列的調理身體增強體質的備孕工作是非常必要的。

1、 運動鍛鍊

運動能加快人體新陳代謝，促進身體血液迴圈，提高身體素質，增強人體免疫系統，改善心肺功能，幫助遠離病菌，從而更好的保證胎兒的健康。而且運動還可以使人產生快樂的感覺，並能舒緩壓力，幫助睡眠。可以適當的選擇溫和的有氧運動方式，如瑜伽、慢跑、快走等。

2、 飲食調理

女性在備孕期間，不僅要注意飲食均衡合理搭配，還要根據備孕的需要，補充備孕必須的營養物質，如蛋白質、多種維生素、雌性激素、微量礦物元素、葉酸等。著名的備孕湯"丁滿堂有喜1號"就是根據女性備孕所需的營養物質，做了專業的研究配比而成的，既能增強體質，還可以暖宮補氣血，有效幫助身體達到孕育環境。此外在飲食上，新鮮的蔬菜水果，堅果的攝入也是很有必要的。

3、 遠離病菌

預防病菌感染的最好方法就是遠離病源，在備孕和懷孕期間在戶外運動時應儘量避免去人多擁擠之地，以減少病毒感染的機率，在人多的地方最好戴口罩。在家裡避免養寵物，因為在寵物身體上攜帶。貓感染了弓形蟲後，首先在貓的腸道繁殖卵囊，然後隨貓的糞便排出汙染土壤、水、蔬菜。成熟的卵囊可保持傳染力一年半之久。準媽媽被弓形蟲感染後，懷孕早期可發生流產、早產和畸形，晚期則可致胎寶貝生長遲緩，或出現以侵害中樞神經和雙眼為主的多發性異常，如腦積水、小頭、小眼、無眼及精神發育障礙等。病菌檢查亦是優生孕前檢查的必要專案。

4、 注意衛生

在流感多發季節，病從口入，無論是在公共場所還是家裡，都要注意個人衛生，勤洗手。家裡的室內環境應該保持通透，勤換洗衣服、洗澡、理髮、晒被褥。其次，要經常掃地、拖地板，傢俱要用溼抹布擦洗，防止灰塵飛揚，床下也要經常清掃，不要堆積雜物。如有婦科疾病的女性，先把病治好了再考慮要寶寶。

備孕期間女性需要增強體質，在成功懷孕後依然是要堅持適當的鍛鍊身體，攝入充足的營養來維持自身和嬰兒的需要，遠離病毒和注意個人衛生。