昨天有個同事對我說，她家隔壁有個小男孩一年長了12釐米，上竄的速度簡直像火箭一般。

眼見著隔壁的男孩從六年級的1米65左右到現在差不多1米8，簡直羨慕死她了。

我知道她家兒子一直不高，真的愁死她了，早幾年還特意帶她兒子去醫院檢查過。

醫生倒是說沒什麼問題，但是看到隔壁孩子的長個子速度，又看看自家孩子，只能望“兒”生嘆了。

事實上我兒子在六年級到初一這一年裡也長了10釐米，當時也有很多朋友問我給還沒吃了什麼，長這麼快。

其實真的很簡單，根本沒有什麼秘訣，就是根據孩子這個年齡段的情況做好四件事而已。

01

多喝牛奶。

目前市面上的各種牛奶基本都喝過，從鮮奶、純奶、到各種乳酪都吃。

牛奶乳製品含有優質營養元素，人體所必需氨基酸也全部有。

對於維持孩子正常生理功能和促進生長髮育都有好處，還能提高孩子的免疫力。

幾個小Tips：

牛奶不是每天喝得越多越好，正常情況下一天500ML夠了。在發育期前後的孩子可以多喝，當然如果喝的是高鈣奶，就要喝點水。喝牛奶早、晚兩個時間段是最佳時期，早上可以給孩子提供白天各種營養，晚上可以讓孩子有很好的睡眠。

02

一定要多運動。

有些孩子不太喜歡運動，除了應對繁重的功課外，就喜歡宅在家裡。

有一次有為媽媽和我說：“我也想讓我家孩子多運動一下，可是他說上了一天課都累死了，哪裡有力氣動。”

這個其實家長真要起帶頭作用才行，正常的每天飯後可以散散步，星期天可以爬爬山都行。

運動能加速人體的血液迴圈，能使正處於造骨時期骨組織中的血液供應得到改善。

從而使骨組織得到更多的營養物質，促進造骨進展加快，讓孩子長高。

所以我們經常可以看到，喜歡運動，天性活躍的孩子長高的特別快。

幾個小Tips：

單次運動時間不宜過長。畢竟孩子身體還沒有完全發育，骨骼和肌肉都沒有成熟。多選擇跳躍性的運動。比如打籃球、打羽毛球、跳繩等等。這些運動更適宜長高。運動會讓孩子的生長激素分泌增多。

03

多吃高蛋白的食物。

這類食物包括豆類製品、雞蛋、牛羊肉、魚類等等，對發育期的孩子作用很大。

蛋白質對人體來說是必須的，參與著人體的各項功能活動。

也是孩子生長髮育期的“建築材料”，特別是在孩子的骨骺還沒有閉合前更是。

蛋白質還能讓孩子身體對鈣的吸收有很好的效果。

幾個小Tips：

成人一般一天需要蛋白質70mg，對於發育期的孩子顯然需要的更多。蛋白質也不能補充太多，容易引起消化不良，也需要注意營養均衡。單純的補充蛋白質是沒有效果的。

04

多一點睡眠。

現在很多孩子因為功課的壓力睡眠不足。正常的話，小學生最少需要9小時，初中生需要8小時，高中生7小時。

睡眠對孩子的成長有著重要的作用，據研究，孩子在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。

人體的生長髮育主要靠腦垂體分泌生長激素來完成的，而孩子的熟睡時腦垂體更活躍。

生長激素的主要作用就是促進骨骼和肌肉、結締組織、內臟的增長。

所以擁有一個良好的睡眠質量和時間保證對孩子的身高有著重要的作用。

幾個小Tips：

孩子在發育前，生長激素只在孩子睡眠時間才會分泌。嬰兒時期，生長激素是24小時都分泌的。睡眠質量比睡眠時長更重要。晚上9點到凌晨1點、早上6點前後是生長激素分泌的高峰，晚上10點前後是生長激素分泌的黃金時間。

無論如何，孩子的身高都是父母內心最重視的一件事，很多父母都為孩子的身高操碎了心。

據北京積水潭醫院的兒科專家抽樣調查統計：每年4-15歲需要治療的患兒約為700萬。

最近幾年，全國幾乎所有兒科醫院最熱的科室就是治療和諮詢孩子身高問題的病例。

有專家說，除了嬰兒時期的第一年身高長25釐米左右，在孩子發育前，每年正常應該長7釐米左右。

孩子身高正越來越成為許多父母心頭的大石頭。所以關注孩子身高從每一天做起。