我們都知道女性在懷孕後，是需要補充大量的營養的，因為這不僅僅是孕婦一個人需要，更重要的是肚子裡的孩子也需要各種營養。

準媽媽孕期飲食問題不應該將就，每天保證科學合理地進行飲食，攝入各種微量元素和維生素，有利於胎兒的發育，保證孕媽的健康。

所以一定要注意孕期的飲食，那麼孕媽媽每個月都該怎麼補充營養呢？

第一個月

要補充營養素葉酸。

葉酸可以防止胎兒神經器官的缺陷，可以防止貧血、早產、胎兒畸形。

孕媽可以透過常吃麵包、菠菜、橙子、蘋果等來補充葉酸，也可以口服葉酸來補充。

第二個月

要補充維生素C、維生素B6。

這兩種維生素可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力。

可以透過吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿蔔等補充。

第三個月

要補充鎂、維生素A。

鎂有助於骨骼的正常發育，它能影響到新生兒的身高、體重等，對胎兒的肌肉形成也有影響。

可以透過吃綠色蔬菜、大豆、南瓜等進行補充。

維生素A能保證胎兒面板、胃腸道和肺部的健康。

可以透過菠菜、芒果、南瓜等進行補充。

第四個月

主要補充鋅元素。

缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會造成胎兒心腦等重要器官發育不良。

可以透過吃肝臟、芝麻、牡蠣等補充營養。

第五個月

主要補充維生素D和鈣。

懷孕五個月後胎兒的骨骼生長特別快，對鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物，維生素D可以促進鈣的吸收。

可以日常多吃些牛奶、雞蛋、魚、蝦等，適當曬曬太陽，魚類、雞蛋也含有維生素D。

第六個月

主要是補充鐵元素。

這個階段孕婦和胎兒對營養的需求量都在猛增，要適當地補充鐵，避免孕婦出現貧血症狀。

這時的飲食就要有意識地多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。

第七個月

要多食用富含DHA、EPA、腦磷脂和卵磷脂等物質的食物。

這可以保證胎兒的大腦和視網膜正常發育。

核桃、杏仁、榛子花生等堅果類，還有魚類等富含胎兒大腦所需的物質，可以多食用一些。

第八個月

要增加主食的攝入。

這是胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給，所以就要增加主糧的攝入。

如大米、麵粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。

第九個月

要攝取足夠的膳食纖維。

這時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負擔，孕婦會容易便秘，此時孕婦就應攝取足夠的膳食纖維，促進腸道的蠕動。

可以吃一些芹菜、胡蘿蔔、西藍花、豆芽等。

此外，孕期不需要補充足夠的維生素以及鐵鈣等物質，尤其是硫胺素最重要，若缺乏硫胺素會使孕婦嘔吐、疲倦，還能影響分娩時子宮收縮，使產程延長，在食物中海魚含有的硫胺素比較高。