坐月子從什麼時候開始呢？很多人的答案一直都是錯誤的，因此孕媽們要提前知道，不要讓自己錯過了月子的前幾天，這樣也是會影響到月子的恢復。很多人覺得月子是從醫院回到家裡才開始的，其實真正月子的開始時間是從生產完以後就已經開始了，因此坐月子從那個時候就開始算起了。

坐月子第一天

1.要吃容易消化的食物，即使很疲憊不想吃東西，也要吃飯，要讓身體有充分的營養；

2.要讓自己睡覺，只要有時間就睡覺；

3.分娩後6小時以內一定要排尿，讓膀胱恢復到正常的狀態；

4.用熱水沾溼毛巾，每隔2個小時清洗一下惡露，避免惡露感染；

5.產後半個小時之內一定要讓寶寶吃母乳，便於下奶；

6.生產後24小時以內一定要下床走動，即使會比較疼痛，避免腸道黏連。

坐月子第二天

1.即使沒有胃口，仍然需要吃些易於消化的食物來補充營養；

2.不管奶水多或者少哦，每天至少要母乳8次以上，對於奶水多的寶媽要注意吸出多餘奶水；

3.做一些簡單的產褥操或者下床多走動走動，有助於舒緩肌肉和惡露的排出。

坐月子第三天

1.第三天乳房會出現脹痛，屬於生理期漲奶，產婦需要堅持多次母乳，避免乳腺堵塞；

2.可以嘗試用熱毛巾擦拭身體，保持身體乾淨衛生，產婦汗多的產婦，要勤換衣物；

3.為了預防產後便秘和痔瘡，一定要注意攝入水分；

4.為了避免生理期乳房腫脹嚴重，避開吃催奶的食物。

坐月子第四天

1.如果過了生理期漲奶，也不要著急喝催奶湯，堅持多次親餵母乳；

2.不要因為活動變得容易，而過度幹家務，特別是多次長時間彎腰抱孩子；

3.會陰如果有縫合的地方，一定要注意衛生，同時不要用力排便；

4.如果分娩後4天以後還沒有排便，一定要即使跟醫生聯絡。

坐月子第五天

1.子宮收縮程度比較好，會降至盆腔之內，恢復到原來的大小，褐色惡露會明顯減少；

2.堅持母乳餵養，如果有乳頭龜裂情況，在餵奶前可以用如毛巾熱敷乳頭，提拿乳頭；

3.多吃優質蛋白多的食物，以及富含鐵元素多的食物；

4.多和其他人說話，以防產後抑鬱的發生；

坐月子第六天

1.產後容易貧血，一定要多吃含有鐵的食物或者補充鐵劑；

2.一定不要碰涼水；

3.繼續吃些清淡的食物，不要喝下奶湯，如果奶少可多次親餵母乳，用熱毛巾熱敷；

坐月子第七天

1.要確認自己的惡露量和顏色變化是否正常，保持會陰部位的清潔衛生；

2.因為半夜需要餵奶，會造成嚴重睡眠不足，要學會找時間補覺；

3.掌握孩子的奶量和哺乳的相關節奏，培養好習慣；

4.最好由家裡人來幫助換尿不溼等家務事，自己不要勞累。

坐月子第二週

1.可以吃一些滋補的食物，如果需要催奶，可以喝些下奶湯；

2.堅持做產褥期體操，便於惡露的快速排出，預防產後肥胖；

3.注意乳頭餵養過程中的清潔問題，溫開水清洗乳頭即可，不要過度清潔；

坐月子第三週

1.根據身體的恢復情況，可以挑選適合自己的塑身衣；

2.做好面板的基礎護理，避免因為月子期間疏忽而導致面板變差；

3.瞭解寶寶的睡眠習慣，和寶寶一起睡午覺；

4.可以給寶寶洗澡，但避免溫度差過大。

坐月子第四周

1.坐月子一個月了，但是最好還是不要長時間的彎腰和做家務；

2.一般來說惡露已經排乾淨了，如果還有需要觀察下顏色和量諮詢下醫生；

3.寶寶洗澡後注意塗抹寶寶用品，避免寶寶因為剛開始皮脂分泌較少，而面板失去防護能力；

4.堅持產後體操，調整飲食結構。

坐月子第五、六週

1.做好避孕，不哺乳的媽媽們，在產後1個月以後可能會來初次月經；

2.可以讓自己做些骨盆和腹直肌的恢復動作，記住輕柔緩慢；

3.帶著寶寶回醫院做相關的42天產檢，瞭解恢復和發育的情況；

4.可以帶著寶寶外出曬曬太陽，呼吸新鮮的空氣；

5.切記勞累。

坐月子對於每個女人都非常的重要，但是不是每個女人都可以做好。所以孕媽們提前瞭解，自己知道了，讓自己坐個好月子，身體恢復更好。