一：孩子睡覺為什麼這麼重要？

第一次在德國順產生好寶寶，三天後被醫生趕回家，輔助醫生一週兩次家訪，後來因為餵奶不順，孩子吃奶不給力，媽媽不懂吸奶，結果各種堵塞和淤積，導致乳腺炎和發燒，每天以淚洗面！

每次不管是家訪醫生，還是我的婦科醫生， 或是醫院裡的兒科醫生，他們都給我寬心說：“孩子睡比吃重要，你的奶水足足夠吃，孩子想睡就讓他睡，因為只有好好睡他才更有力氣好好吃奶！”

當時半信半疑，艱苦卓絕地奮戰滿百天，我的婦科醫生實在看不下去了，他說孩子吃奶粉也都能活得很好，媽媽晚上好好睡覺更重要，算了，直接斷母乳吧！

這時，我才知道，原來“睡比吃重要”，適用的不僅是嬰兒，也包括媽媽啊！

1，睡得好身體健康的孩子：

身體健康，吃得好睡得好生病少，比較生龍活虎！

性格開朗，容易打交道，很少發脾氣，有很多好朋友！

情緒愉快，愛笑，愛玩，對周圍充滿興趣！

喜歡學習，喜歡幼兒園或學校，總是能積極地解決問題，很少抱怨或發牢騷！

（其實健康快樂的成年人也都是這樣！）

2，睡眠相對來講質量不太好的孩子：

一歲左右孩子睡得不好的直接惡果：

1），免疫力低下，很容易感冒發燒或經常咳嗽

2），發育遲緩，各項生長指標不能達標

3），胃口不好，排洩不好，或容易嘔吐拉肚子便秘等

4），情緒不好，鬧別人，鬧睡覺，沒來由的鬧！

5），對周圍人和環境不感興趣，缺少探索的願望

6），喜歡哭，動不動就哭。。。

7），不喜歡和其他小朋友玩兒，只粘媽媽或者某一個人

8），缺乏安全感，膽小，沒有自信心，害怕陌生人

9），父母帶得很累，不僅人累，還心累

是的，孩子睡得不好，就像推翻了一串成長的多諾米骨牌。。。而且是惡性迴圈！

排除極其個別的病理情況，正常的孩子，爸爸媽媽可以對照檢查一下，調整孩子的睡眠時間和質量即可！

二：睡得好的孩子到底是什麼樣子？

1，睡得夠時間：

這個時間除了孩子年齡不同而不同外，還有孩子不同也不同，有的孩子需要多睡1兩個小時，有的孩子睡得相對會比較少！只要綜合細心觀察，一般都能找到符合孩子的睡眠長度！

我們家一直是哥哥比妹妹睡得少，哥哥白天運動量很大，戶外時間也長，但是晚上入睡比妹妹快，而且睡得也很沉，所以早上經常6點半左右就會自然醒來，包括節假日和週末！

2，睡得夠沉

睡得夠沉，一是入睡快，二是睡著後不容易驚醒，三是再次入眠很快！兄妹倆基本晚上8:30入睡後，晚上幾乎不起夜上廁所！媽媽半夜查房，親一下額頭，或者把腦袋往床裡面推一推，包括拉下被子蓋蓋好等，他們基本都睡眠不受影響！

3，睡得夠清醒

充足的睡眠後，早上孩子醒來會很開心，可以愉快開始嶄新的一天，每次睜開眼睛就很清醒，不會犯迷糊或者有起床氣。記得甜妞半歲不到，我們家姑奶奶說無論何時看到甜妞，只要有目光對視，她都會有笑臉，哪怕是剛剛睡醒！

很多有睡眠問題的孩子，基本這三條都不符合，很多孩子睡得太淺，睡得太少，很容易驚醒， 鬧覺，賴床，或者有起床氣等，這都是睡眠質量有待提高的表現！

三，怎樣調整孩子的睡眠，幫助孩子實現優質睡眠！

1， 調整入睡時間：

例如晚上8點睡覺！晚飯時間爭取6點鐘開飯，最晚不要超過7點！給孩子洗澡，睡前故事等，8點鐘基本就是關燈入睡！

父母不管怎樣，一定要幫助孩子養成早睡早起的習慣，因為孩子從幼兒園到大學，基本都要求早上6:30起床，7:30上學。長長的十幾年時間，早睡習慣可以讓一切變得容易和順暢！

即便是小嬰兒，也要很快調整好作息時間，夜晚就是人類拿來睡覺的，人體的生物鐘和大自然的晝夜晨夕最好同步！

2，白天多些戶外活動：

孩子可以有很多戶外時間，哪怕很小的嬰兒都可以經常小推車到戶外，戶外新鮮的空氣和天然的陽光，就是孩子健康的源泉！

很多爸媽說了室外有霧霾啊，室外好吵啊，室外好亂啊！不知道大家留意過沒？偶爾帶孩子去餐廳，或者開車外出，或者到公園裡遛彎兒，孩子都很容易睡著，而且是熟睡，有時候叫都叫不醒！

這就說明，戶外的陽光和新鮮空氣，容易消耗孩子的體力，加上大自然的涼風和周圍嘈雜的環境，是孩子最好的入睡條件！

北歐包括德國都有這種習慣，如果孩子睡眠不好，或者孩子不夠強壯，或者免疫力低下等，都可以把嬰兒車放在室外讓孩子安睡！

我們熟悉的朋友竹子家的Eric, 生活在瑞典，小男生第一年在幼兒園的冬天就在室外午睡，媽媽一直說孩子身體強壯，長於各種運動，多少估計和他睡過室外，包括後來有很好的睡眠質量有關！

迪哥在一歲多時，有一陣不太愛喝牛奶，媽媽也發現嬰兒車推他到戶外，和他一面說話一面在涼風裡把奶瓶給他，他基本就不牴觸的喝了，而且喝完基本也就困了睡著了！

女兒半歲時有些腹脹，傍晚的時候會比較鬧，也是每次帶到室外轉悠半小時，她就能比較安靜了！

3，找到適合孩子的睡覺方法：

1），不一定要早早訓練孩子單獨睡：

當孩子的安全感還沒有建立的時候，您就把孩子扔到冰冷的孤獨的房間裡讓他拼命哭直到哭著睡著。作為兩個孩子的媽媽，我個人從情感是理解不了這種所謂的“科學育兒”方法的！

孩子真的不一樣，比較敏感的孩子他對睡覺環境會比較在意，例如哥哥小時候他自己睡小床就很不踏實，睡在媽媽身邊就特別安穩，但是妹妹3天從醫院回到家就自己睡小床，一點問題也沒有！

我們群裡的芊芊同學說那時月嫂處處警告她孩子哭了不能抱！可是後來她聽從了自己做為母親的直覺，給了孩子足夠的關注，哭了就馬上回應，孩子反而更獨立更有安全感！

2），不一定孩子睡覺越安靜越好：

孩子入睡和睡著後，家人應該該幹嘛幹嘛，不能說孩子要睡覺了家裡其他人都噤若寒蟬，越安靜，孩子會越容易睡得淺並容易驚醒！

四，關於睡眠，還有三個怎麼辦：

1，孩子睡得特別別淺怎麼辦？

我們有個小經驗可以分享，如果孩子睡得淺，一是可以增加足夠的戶外時間，哪怕孩子還不會走路，戶外的新鮮空氣陽光和涼風，都有助於孩子更好的入眠！

二是可以更換孩子的睡覺環境，讓孩子睡得沉，一個方法就是把孩子放到嘈雜環境去入睡，另外調整到一個涼爽房間也有助於得到優質睡眠！可以給孩子用比較薄的睡袋，然後房間溫度調低，冬天可以19度。夏天空調溫度也可以比裸睡稍低兩三度的樣子，孩子都能睡得很好！

還有的孩子不喜歡白天午覺，尤其孩子到了幼兒園階段，家長和老師都不應該強迫孩子白天入睡，讓孩子白天玩足／玩夠／玩累，晚上洗個熱水澡，孩子自己都會迫不及待的要上床呼呼大睡！

很多孩子睡覺特別短，一會一小覺！這其實也可以訓練，方法和睡得淺一樣，例如白天儘量不要讓孩子睡覺，可以一直讓他玩到累。

尤其會爬會走後，給他足夠的運動量和戶外時間，不到晚上睡覺時間可以想方設法不讓他睡。一般糾正幾天就會有效果，一個星期就能捋順睡覺時間和睡眠深淺！

2，孩子賴床怎麼辦？

孩子賴床的一個大原因就是孩子沒睡夠，解決賴床的治標良藥就是讓孩子活動充裕，深度睡眠充足，早晨孩子自然不會賴床！

如果孩子早上沒睡醒而被強迫起床時，有些孩子會發脾氣，這就是所謂的起床氣！如果孩子每天早上都有起床氣，那就肯定是睡眠問題有待解決，爸媽一定要加油幫助孩子做到“睡得足／睡得好，早上迫不及待的要起床！”

3，孩子有些睡覺小毛病怎麼辦？

這也是孩子的心理需要，很多孩子睡覺一定要有安撫奶嘴，有安撫巾，甚至有的要咬著蚊帳睡，還有的要摸著媽媽的耳朵睡。

這些小習慣都是在最開始孩子還沒有建立安全感體系時，焦慮緊張時所抓到的暫時有鎮定作用的介質！

鑑於媽媽也是個單獨個體，所以除了從心理上給孩子更多關注和關愛以外，也可以嘗試尋找其他的替代物，例如一隻長毛玩具，讓孩子抱著睡覺，或者孩子焦慮不安時可以和它多說話等！