缺愛的孩子，即使長大後被萬人擁戴，還是會覺得無人可陪伴，無人可依靠。

為什麼會一直孤單？因為缺愛的人，內心深處都住著一隻怪獸，會不斷吞噬掉愛的感受，所以你問他愛是什麼，他不知道！

這其實是“愛的感受力”出了問題，具象點形容就像是“愛的機能”壞掉了。就算別人給你好多好多的愛，還是覺得不夠滿足、不能知足，所以，一生都在追求愛，卻到頭來換回的是滿滿的失望。

一、為什麼童年缺愛的人，會感覺“愛的匱乏”？

童年對於一個人性格、心態、三觀和感受力的形成，都有著至關重要的影響。

小時候缺愛的孩子，由於很少得到父母的關注、關愛和肯定，會不自覺認為“我是糟糕的，我是多餘的，所以爸媽才不愛我。”

於是，慢慢的骨子裡就形成了一種“自輕自賤”，既看輕自己的愛，也看輕別人的愛；既看不到自己愛的珍貴，也看不到別人愛的寶貴。

所以，最後導致了兩種結果：要麼瘋狂的輸出，弄得自己筋疲力盡；要麼貪婪的索取，弄得對方壓力山大。

可是，這無疑於“飲鴆止渴”，愛並不能解決萬難，因為問題的核心並不是“你缺多少，然後補給你多少”的數學命題，而是“你心理生了病，應該怎樣治病”的醫學命題。

說到底，“愛的感受力”出了問題，是心理生了病，是你對愛本身失去了感受、判斷和信心。

二、“愛的感受力”出問題，都有哪些具體的表現？

第一，不相信會擁有愛。

紀錄片《奇遇人生》中，春夏說“幸福當然是美好的，但是瞬間怎麼放大和延伸，這個辦法我沒有學過。”“幸福的婚姻是什麼樣子的，我也沒見過。”

春夏的父母在他很小的時候就離婚了，而家裡的長輩也無一例外的婚姻都不幸福。

因為沒有看到過愛的模樣，又內心渴望被愛的感覺，春夏曾經用盡一切力氣去討好身邊的小夥伴，甚至用偷東西的方式來換取友誼。

可是，無論付出多少努力，身邊的朋友還是會欺負她，母親還是會懲罰她。

所以，長大後的春夏，即使已經成為了影后，擁有了美貌和金錢，她還是對親密關係充滿了懷疑和不信任。

春夏說“我非常期待在婚姻這件事情中獲得愉悅感，但我可能會很害怕無法維持它。”

從一開始就預設了自己的不幸，本身遇到幸福的可能性是極低的。除非你遇到了一個愛你如生命的人，否則帶著這種悲情色彩進入兩性關係，很容易潛意識就主導你走上一條死迴圈的“不歸路”。

就如同這樣的心理軌跡：

“不相信自己會幸福→在愛裡充滿了懷疑→敏感、自卑、脆弱→不斷求證被愛的跡象→過度解讀和放大問題→一旦感到失望，就會下結論“我就知道這樣，沒有人會愛我。”

第二，不期望會得到愛。

當信任沒有了，剩下的就是失望。

於是，為了規避希望落空後的失望，缺愛的人，還會選擇另一條“不歸路”：

“對愛的‘不作為’→放棄掙扎→變得冷漠→遇到喜歡的人會抗拒、會逃避、會假裝不在意。”

曾經有個諮詢者就是這樣，頻繁換女朋友，被人說濫情、渣男也無所謂，總之一段關係最長維持不到六個月。

後來，瞭解到他的成長經歷才知道，父母常年吵架，父親的暴力，母親的抱怨，讓他一直生活在絕望和痛苦中。

所以，他很早就認定了，愛這件事不會走很遠，即使兩個人結婚，愛情也早晚都會消失。既然愛如此易碎，那麼索性就“敬而遠之”，不期望就不失望，不把心掏出來就不會被傷害。

其實，以上種種，都是因為缺愛帶來的感受力出了問題，感受不到被愛，所以無法相信有人會愛自己；感受不到愛，所以無法輕易的愛別人。

三、如何讓我們恢復愛的“知覺”，感受到愛和被愛？

“愛的感受力”出了bug，那我們就把它及時修正、調整好，再加上時間的潤滑，相信慢慢的就會找回知覺，重建放大和延伸幸福的能力。

1.相信愛。

愛的感受力的基礎就是信任，要相信愛這件事存在，才能努力的去發現愛、抓住愛。

就像高考，連你自己都不相信能考上大學，更何談之後為某個目標而盡心竭力的努力呢？

雖然父母可能沒有給你足夠的愛，或者他們根本不相愛，但這並不代表世界上就沒有真愛，好多人在後天的感情中同樣收穫了無條件、值得信任的伴侶。

比如蔡少芬，從小在單親家庭中長大，母親還是個賭徒，從工作到生活一直壓榨她。雖然年輕時傷痕累累，可後來嫁給張晉，被寵成了公主，還生了三個寶寶，一家人特別幸福。

2.感受愛。

當你骨子裡確信了有真愛存在，那麼下一步就是感受愛，去用心體會來自身邊的善意和溫暖。

正所謂“世界上不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。”同樣的道理“世界上從來不缺少愛，只是缺少發覺愛的心靈。”

最簡單的方式就是“練習”，可以每天記錄下家人、身邊人、陌生人對你的幫助、關心，記錄下你所感受到的萬事萬物的美好和小確幸。

愛的能力很好訓練，就是“常常覺知，總能共情”，充分利用你自小就形成的敏感度，漸漸的，你就會發現：哦，原來他的一個擁抱可以這麼有力，她的一句問候可以這麼暖。

3.真誠愛。

相信了之後，還要真誠的去愛。

這主要說的是那些對愛不報期望的朋友，不管是用一種冷漠待人的心態，還是用一種渣男賤女的心態，其實對於愛來說，都是不夠尊重和虔誠的。

畢竟原生家庭造成的心理缺口，想要找個人來無條件接納和彌補，這對於那個人來說本身就不公平，何況你無形中的一些行為，很可能造成對方也受到傷害。

所以，在愛情裡，我們無論如何都要做到真誠以待，真誠的對待愛情，不作妖、不找事，不冷淡、不薄情，相信我，用真心早晚都會換來真心。

4.理智愛。

還有這點也很重要，在愛情裡永遠要保持理智，可以愛的瘋狂，但不要丟掉自我；可以愛的盡情，但不要強迫對方。

要記住，把握“愛的能量守恆”，他給你的愛是心甘情願的，你給他的愛是他所能接受的。

首先，掌握好愛他的力度。不要飛蛾撲火式的付出，容易燃燒自己，毀了愛情；也不要對伴侶沒完沒了的索求，他沒那麼偉大，你也沒那麼強大，最後嚇走了他，後悔的是你。

其次，掌握好愛自己的力度。不要看輕自己，覺得能有人來愛自己，就感恩戴德，完全忽略了自己的珍貴。同時，也不要高看自己，自以為是，過於“被害者”心態，總覺得誰都欠你的，缺愛就應該被人加倍疼愛。

我們都知道，愛自己是被愛的開始，這個愛自己，應該是留一個合適的位置給自己，不卑微的討好，做小伏低；也不蠻橫的作鬧，貪婪的索要。

談戀愛和做人都是，留三分餘地給自己，剛剛好。

5. 期待愛。

當你已經全力以赴的做好了一切準備，剩下的就是留一份好心情，對美好的愛情充滿期待。

相信我，緣分雖然會遲到，但是早晚都會來到！

深刻，國家二級心理諮詢師，書籍《非暴力溝通 · 兩性篇》譯者，大連市心理協會會員，34歲， 已婚已育，願意分享我的態度。