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摘要：照顧一個抑鬱症的孩子，就像跑馬拉松一樣，是一項長期而艱難的任務。

1. 最重要的事情就是幫助孩子得到正確的治療。

您真的想幫助抑鬱症的孩子，但您必須意識到的第一件事就是：只有您的幫助，是不夠的。孩子的康復，無法只靠您一個人的幫助。您需要替她預約並陪同她定期去看精神科醫生，鼓勵她接受專業的心理治療或者心理諮詢。

請您牢記：藥物治療與心理治療相結合，是對抑鬱症最有效的治療方式。

2. 另一個重要的事情是給予情感支援。

例如理解，耐心，關注和鼓勵。認真對待她，和她談話並仔細傾聽。讓你的孩子知道你了解她的掙扎，想要幫助他/她。在傾聽她說話時，注意要認可她的感受，但是不要加以評判。告訴她事情會好轉，你們可以一起找到適合她的治療方式。

有時，孩子會因為你注意到她的病症而鬆了口氣。有時，她會表示不想談，那麼改天再談也無妨，至少你的理解會讓她知道自己不是孤獨的。

3. 和患抑鬱症的孩子溝通，父母可以這樣做：

首先，父母需要照顧好自己的心理健康，以身作則，讓孩子看到你正在以健康的方式來管理情緒。例如，你可以談論自己的情緒，談論你怎麼努力解決引起負面情緒的問題。

這麼做的目標是讓孩子能夠談論她自己的感受。因為隱藏受傷、悲傷或憤怒的情緒，會讓孩子走上危險的道路，而談論情緒反而是有幫助的方式。

其次，一旦孩子表達了一種感覺，下一步就是談論引起這種感覺的情境，然後從這些引發痛苦的情境開始，著手尋找解決方案。

父母要牢記的是：當孩子說話時，你要傾聽，以真正的興趣聆聽，去理解孩子的世界。關鍵是要有興趣，並通過問一些“好問題”來表達這種興趣。好問題是指以“怎麼”或“什麼”開頭的開放式問題，可以幫助孩子們更好地理解她的困境，讓她能夠看到處理令她抑鬱的問題的新選項。

4.和你的孩子談論自殺。

問問孩子是否有過自殺的想法，是否有一個正在考慮的自殺計劃。以一種客觀的方式問這些問題，能讓你的孩子打開了一扇門，讓她有機會告訴你一些她原本不想告訴你的事情。

如果孩子真的有自殺的念頭，重要的是把孩子和自殺工具隔離開來。例如，把有毒藥品和刀具鎖起來，在高樓的陽臺窗臺裝上護欄。

父母往往會擔心，和孩子談論自殺的話題“反倒會把這個念頭植入到他們的腦子裡”。請放心，心理學的研究已經表明：回答有關自殺的問題，並不會誘使青少年考慮自殺，也不會給他們造成高度的心理痛苦。如果對自殺的話題避而不談，反倒會讓孩子獨自一個人去面對痛苦的掙扎。

5.要有耐心。

抑鬱症的康復需要比較長的時間。孩子可能會反覆發作，可能會嘗試克服抑鬱症但是一直失敗。因為抑鬱症會損害病人改變的動力。缺乏改變的動力，抑鬱症就需要很長時間才能治癒。因此，對孩子要有耐心，對治癒的過程要有耐心。請留出時間讓治療起作用。

照顧一個抑鬱症的孩子，就像跑馬拉松一樣，是一項長期而艱難的任務。所以父母自己也需要得到支援。希望這篇文章，能幫助更多的父母，去理解孩子，也理解自己。