“一個女人最大的失敗是沒一個兒女，所謂活出了自己都是蒙人的，讓你再年輕 30 年，到了 100 歲，你的容顏難道還能保護 30 歲樣子，即使你再美再優秀都是逃不過歲月的摧殘，到了 90 歲，兒孫滿堂那種天倫之樂”。

其實，生或者不生都是個人的選擇，選擇沒有對錯，可以做生命的旁觀者，也可以選擇去體驗生命誕生和成長的樂趣，但無論是做哪種選擇，都要記住對自己好一點。

特別是選擇懷孕生子的女性，在妊娠和哺乳這兩個特殊時期，一定要做好保養。

妊娠期，以靜為養。

妊娠期，胎居母腹，其生長髮育全靠母體氣血津液的滋養，各種因素，或情緒波動、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫酸澀，或飲酒過度，或房事不節，都會引起母體的氣血失調，導致胎失所養而胎萎不長。因此妊娠期要以靜養為主，須從飲食、起居、情緒、用藥四個方面入手。

1、妊娠飲食

孕婦在孕期需要更多的營養，才可以保證自身代謝需要和胎兒正常的發育需求，同時要為分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和營養儲備。所以孕婦在整個懷孕期間要加強營養，飲食上宜清淡平和，多進食富含優質蛋白的魚、肉等和富含維生素的蔬菜、水果等，需要特別注意葉酸、碘、鐵等微量元素的補充。再根據孕期不同階段，科學、合理地安排飲食。

孕早期，即孕期的前三個月，這一時期正處於胚胎細胞的分化增殖和主要器官的形成階段，是胎兒生長髮育的重要時期，但多數孕婦由於激素的作用，常常會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應。因此，孕早期膳食應營養全面，搭配平衡。保證優質蛋白質、充足的礦物質和維生素的供給，選用易消化吸收的食物，採用少食多餐的方法， 保證攝入量。

妊娠中後期，早孕反應逐漸消退，食慾逐漸增加。此時正值胎兒迅速生長髮育的階段，而且要為分娩、哺乳儲備能量，因此這一時期飲食的質和量都需重視。在保證每日蛋白質、維生素的食物的攝入量的同時，要多食含鈣、鐵、硒等微量元素的食物，同時須進食富含纖維的蔬菜類以防便祕。

此外，須戒菸戒酒，避免進食生冷不潔之物，注意飢飽適度。進食過少易造成胎兒發育不良；進食過多則胎兒過大，導致分娩困難或其他併發症。因此，需要控制孕婦自身體重增長。孕期前三個月內增加約750~1500克，三個月之後每週增加約400克，整個孕期體重大約增加10~12公斤。

2、妊娠起居

生活環境宜幽靜舒適。須保證每日充足睡眠，注意勞逸結合；衣著寬鬆舒適，宜著棉布等自然材料；妥善安置寵物。

注意個人衛生。勤洗澡、勤換內衣褲；注意口腔清潔，進食後及時刷牙；提倡溫水淋浴，避免盆浴，以免引起感染。

在出行活動方面須謹慎。不宜負重、攀高，提舉重物，慎防跌撲；不宜頻繁來往於人流量大的公共場所；避免接觸各種物理、化學等有害物質。

適量運動，以小運動量為宜。可促進孕婦和胎兒的血液迴圈，利於胎兒發育，也有利於分娩順利進行。

3、妊娠情緒

《葉氏竹林女科》提出："不較是非，氣不傷矣。不爭得失，則神不勞矣。心無嫉妒，則血自爭矣。安閒寧靜，即是胎教。"

要求孕婦遇事冷靜，使心靜於內，做到不為七情所傷，始終保持穩定樂觀的情緒。如此，才可以使孕婦氣血和順，胎元調固，利於胎兒生長髮育。培養多方面興趣愛好，以豐富生活，通過琴棋書畫、詩歌朗誦等途徑陶冶情操。

4、妊娠用藥

孕婦用藥需謹慎。用藥不當會損胎致畸，甚則早產、流產。用藥必須有明確的指徵適應症，既不可濫用亂用，也不可有病不用，一定要嚴格遵醫囑服藥。孕婦安全合理用藥，對胎兒無害，且能防止胎兒受母體疾病的影響。

哺乳期，以通為養。

產婦經歷分娩的過程之後，百節空虛，分娩時的產傷、出血及體力耗損，使產婦處於“血不足，氣亦虛”的狀態，產後多虛，產後多瘀。

因此，產後的惡露、大便、乳汁皆需通暢才可，須以通為養，從起居、情緒、飲食入手。

1、哺乳起居

充分休息。不宜過早及過度操勞，以免產後血崩、子宮脫垂等。但亦應適當活動，促進身體復原，體力恢復後適量做產後保健操等。居室應注意保暖，保持空氣的流通，不可當風坐臥。夏季室溫過高，不宜過加衣被，以免中暑。衣著厚薄適中，以防感冒。建議穿純棉、寬鬆、透氣性好的衣服，勤換衣被，保持清潔。

2、哺乳情緒

首先，產婦的家人們，應給足夠的理解和關懷，創造輕鬆愉悅的生活環境，使產婦心情舒暢。

其次，產婦自己保持樂觀的情緒，常向家人朋友特別是丈夫傾訴，多做溝通，如出現不良情緒，應積極轉移注意力，及時宣導疏洩。

3、哺乳飲食

乳汁由氣血所化，滋於衝任，有賴於肝氣的疏洩調節，而水谷精微為氣血生化的原材料，故在飲食上宜食富有營養而易消化的食物，慎生冷、肥甘、辛辣之品，要少食多餐，飲量充足，以保證乳汁正常分泌。

適合哺乳期調養的食療方有哪些？

鯽魚湯

作用：富含蛋白質及鈣、磷、鐵等微量元素。燉湯食用有利水消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。

方法：鯽魚不去鱗片，同木瓜或者豬蹄同熬湯食用。

食用注意：鯽魚是發奶食物，吃了後乳房很快發脹，所以最好在乳腺導管通暢的情況下再食，以免乳腺管堵塞、乳汁淤積。

作用：雞湯具有補氣血、健脾胃等功，對產後復原及促進乳汁的分泌有良好的作用。

方法：清燉雞湯時可加適量黨蔘、黃芪，小火慢燉。

食用注意：1.不宜滋補過量。2.不宜食辛辣溫燥食物。