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今天大家可能聽我的聲音有一點疲憊，因為連夜趕路，從深圳回浙江，我們四個人連夜開了一夜的車幾乎沒睡。 現在在高速的服務區裡休息，然後在給大家講晨讀。可能會有一些過往車輛的噪音，我儘量大點聲。

今天來給大家講這本《讓孩子遠離焦慮》。我們這已經是一洋晨讀講的第54本書了，但是這是第一本關於親子教育的書，《讓孩子遠離焦慮》，這個作者是有30多年臨床經驗的情緒管理大師。關於孩子的焦慮問題，應該說對孩子來講是個大問題；越來越多的家長也意識到了這個問題，因為如果孩子小的時候他的焦慮我們不重視的話，那麼長大以後呢很容易演變成抑鬱症。

經過調查顯示，大概有20%左右的孩子都有焦慮症，也就是說十個孩子裡面就有兩個有焦慮症，這個比例其實並不小。那麼如何讓孩子能夠遠離焦慮呢？首先，肯定家長是責無旁貸。首先家長要認識到這一點，這一點很重要，因為如果你認識不到的話，你有的時候會對孩子的這種焦慮的行為進行比如說強行的干預，比如說批評教育，那麼換句話講，就是跟孩子去對抗，那這種對抗只能增加他的焦慮。所以作為家長來講首先要認識到，那麼如何改變呢？

第一個，我們要改變孩子對焦慮的看法，我們要從根本上讓孩子了解這個是怎麼來的他的這種焦慮。對於孩子來講，所有的焦慮都是來自於不安，就是沒有安全感。不管是說這個怕分離，怕社交，怕一些東西發生，這都是因為不安所以導致怕。那麼這個怕才導致孩子的一種焦慮。那我們要認清這個事實之後，還要客觀地告訴孩子，讓孩子對這個焦慮有一個正確的看法。因為對孩子來講，他並不知道這個這個世界上什麼是真的、什麼是想象的，所以有的時候他非常容易形成一種叫自我暗示的東西。其實成年人也有，但是孩子可能就是更敏感一些。

比如說我們經常告訴孩子，在外面不要摸欄杆、扶手，上面有好多細菌，那在孩子的認知裡面，他就已經灌輸了這種認知。所以當他看到欄杆的時候，他自然而然的就產生一種焦慮，因為他聯想到的是成千上萬的細菌，然後帶來什麼什麼病。其實我們這樣教育孩子，告訴他外面什麼地方不衛生，這是對的。但是經常去恐嚇他，對他就會造成這種一看到什麼事物就會產生心理暗示。所以作為家長來講，當發現孩子的這個焦慮的情緒的時候，就要找他聊聊，找他談談看到底是因為什麼，然後你去觀察他。如果說你發現他因為曾經這個大腦裡的認知，對於某些事產生的這個自我暗示，那你就要很客觀的告訴他什麼才是真相。

你慢慢跟他說，孩子能接受。單單是改變孩子對焦慮的看法呢，這只是一個常態，或者說是一個臨時的工作。那麼更好的方式，如果發現孩子有這焦慮症的話，應該陪孩子一起去鍛鍊，然後增強孩子對焦慮的抵抗力。這個指的並不是體育鍛煉，是對焦慮的，對焦慮的因素的鍛鍊。我們剛才說了，孩子不管哪種焦慮都是因為害怕，害怕某些事情，那麼找到他害怕的東西，然後去逐漸的去讓他鍛鍊。舉個例子，比如說孩子怕狗，看到狗或者是看到帶毛的動物，他就嚇得受不了了。

那這個時候可能導致很多很多的問題，比如說他怕狗不敢出門，這就是問題，不敢一個人去上學，不敢出去找小朋友玩，那這是大問題。那怎麼辦呢？如果你就直接告訴他，別怕。我想這個是什麼作用都沒有，所以說這個增強孩子對焦慮的抵抗力很重要。那怎麼去增強？怎麼去鍛鍊呢？其實就是讓孩子不斷地去暴露在這個交流面前。

比如說怕狗，你不能說因為他怕狗，就買只狗回來養，這個等於說直接就激發了他的焦慮，而是要循序漸進。怎麼循序漸進呢？比如說先買一些小狗的畫，你貼牆上；或者買一些帶有小狗的書，陪孩子一起看，讓他先接受了這些圖畫的東西。比如說一些關於狗的一些動畫片、一些影視作品，讓他逐漸地對這個他害怕的東西沒那麼害怕。然後你再漸漸的，比如說帶他去鄰居家看一下鄰居家的小狗，當然要離的遠一點，讓他有足夠的安全感的情況下。然後一邊看著一邊告訴他說，小狗多可愛，是吧？如果你不欺負小狗，小狗不會咬人。

在他保持絕對安全的情況下，逐漸逐漸地讓他近距離得接觸他最恐懼的東西。那麼逐漸地他就會發現，原來他恐懼的那個東西是安全的。當他自己意識到安全感存在的時候，其實就相當於說對焦慮的抵抗力已經形成了。那麼在這一步其實最關鍵的是什麼呢？就是找到他恐懼的根源，然後循序漸進地，一定不能說一下子大踏步，這個有可能讓他產生更多的焦慮。那麼慢慢的，當他發現是安全的，這個抵抗力就形成了。孩子產生焦慮問題，這個是一個常態，但是家長是否能夠發現和重視這個問題，這是關鍵。所以呢孩子的焦慮取決於家長是如何做的。我個人的觀點是，孩子所有的焦慮都是家長給直接造成的。

這本書的作者說這焦慮有一種叫遺傳性的，其實遺傳性還是家長給造成的。那麼另外一種就是認知扭曲。就是剛才我們講的他認為什麼東西不安全，然後他有強烈的這個自我暗示，比如說他在路上聽見這個消防車的聲音，他就想是不是我家著火了等等等等這些心理暗示，其實都是家長在無意識間灌輸給孩子的。所以我認為，與其說如何讓孩子遠離焦慮，我覺得不如說讓家長如何更重視這件事，讓孩子從根本上就不去產生這些焦慮。預防，我覺得更好。那麼從另一個角度看，其實孩子所有焦慮的產生和成年人沒有什麼區別。成年人每天有很多焦慮，也是因為恐懼。恐懼什麼呢？恐懼想的東西得不到，恐懼得到的東西失去，恐懼不想要的東西來，都是恐懼導致的焦慮。

那對於孩子來講，要正確的面對焦慮，要增強對焦慮的抵抗力，其實對成年人何嘗不是呢？所以，所有親子類的書最終是寫給家長看的，這個是毫無疑問的；所有親子類的活動都是要改變家長的行為，或者思想進而改變孩子。這就是這本書寫的主要內容和我對孩子焦慮與家長的關係這件事的個人思考。

今天晨讀這本書咱們就講到這，《讓孩子遠離焦慮》送給天下所有的家長們。

這是咱們一洋晨讀講的第54本書，明早同一時間，一洋晨讀，咱們不見不散。