想要讓孩子每天按時睡覺，都成為了家長們的一個難題，對於孩子來說，每天晚上總是有不睡覺的理由。家長們一定要找到方法提高孩子們的睡眠品質，讓孩子們養成好的睡眠習慣。

我家孩子每天吃完飯過後就要看一會電視，每次都得拖著孩子去洗澡，然後再“命令”孩子睡覺。

但是在這個過程中，等孩子入眠都需要花上兩個小時之久。所以每次孩子都睡不著，我們在一旁都睏意十足，可是孩子的精神卻很足。

後來我才了解到，孩子難以入睡，睡眠品質差是有原因的，往往來自於這三個方面。

一、三大原因影響孩子的睡眠品質

1、睡前刺激

很多孩子在睡覺之前會看電視或者玩遊戲，這種視覺衝擊給大腦帶來的刺激會使孩子們更加興奮。所以孩子們往往晚上難以入睡，就是由於大腦依然處於興奮狀態。

2、睡覺時間顛倒

有的孩子會有午休的習慣，所以每次中午都會選擇休息。但是時間沒有把握好，午休時間過長，以至於孩子到了晚上完全沒有了睏意。

久而久之養成習慣，所以生物鐘改變了他們的作息，孩子們的睡眠品質就會直線下降。

3、睡前不良習慣

其實孩子們從小就喜歡邊喝奶邊入睡，因此養成了一種不良的習慣。有些家長為了給孩子斷奶，就給孩子吃奶嘴，到後來奶嘴也不能吃了，孩子們就會感到不習慣，甚至內心出現一種“不安全感”。所以孩子們每晚都難以入眠，睡眠品質下降。

對於孩子來說，睡眠真的很重要，一方面能夠影響孩子第二天的精氣神，另一方面是能夠影響孩子們的大腦發育。

所以家長一定要找到正確的方式，讓孩子安穩入睡，提高睡覺品質。

二、家長從三方面入手，讓孩子安穩入睡

1、養成習慣

很多孩子們到了晚上不睡覺，其實就是由於家長沒有施行一個良好的作息規律。有的家長今天十點讓孩子睡覺，明天十一點。就是這時間上的差別導致孩子們對夜晚睡覺的意識並不是很明確。

身體上也沒有養成一定的規律，所以孩子們每當晚上才會變得難以入睡。同時，孩子們午休的時間長短搖擺不定，這個時候也會直接影響孩子們夜晚睡眠的品質。

因此家長們一定要讓孩子養成良好的作息時間，讓孩子們改變自己對睡眠的態度。中午的午休時間也要明確地規定好，讓孩子到點就醒，午休時間最好不要超過一個半小時。

到了晚上，家長們也要明確地提醒孩子：“現在是睡覺時間咯，我們快去睡覺。”

而且每天都要劃分出一個時間，讓孩子養成習慣，最好的方式是父母以身作則，成為孩子的榜樣，讓孩子們學習和模仿。

2、創造環境

環境會直接影響孩子們睡眠時的感覺，有的家庭晚上氣氛比較熱鬧，這個時候你讓孩子去睡覺，孩子的大腦還處於興奮狀態，根本無法入睡。

並且有的家庭並不注意孩子睡覺時的環境，讓孩子在客廳就直接入睡，這也會影響孩子們睡覺的時間。

我們人體中到了夜晚會產生一種激素，這個激素會直接影響我們的睡眠。當然，這個激素的主要變化來源於外界的光線。如果外界過亮，孩子們的激素難以分泌，從而影響孩子們的睡意。

所以家長們不僅要給孩子創造一個溫馨舒適的睡眠環境，還需要給孩子營造一個昏暗的休息場所，讓孩子們儘快入睡。

3、閱讀入眠

很多家庭都會給孩子們在睡前讀故事書，其實這是值得提倡的。但是書籍的種類一定要選擇好，否則孩子們不僅不入睡，還會越來越興奮。

內容很關鍵，家長們喜歡給孩子閱讀故事書，故事內容會影響孩子大腦的想象力，孩子們會因此變得更興奮，所以才會久久不能入睡。

但是你給孩子閱讀一些無聊的科普文，甚至是一些英文書籍，讓孩子們的大腦處於一種“空白”狀態，這個時候什麼都不想，就會產生一種睏意。

孩子晚上睡不著覺，其實是孩子們的睏意不夠，家長們需要從各個方面去改變孩子睡覺的習慣，讓孩子能夠獲得更加舒適的睡眠，由此提高睡眠品質。