大腦蓋子開啟之後，我們如何將它關上呢？如何管理情緒

積極暫停

作為大人的我們，在遇到情緒問題時，可以先深呼吸，讓自己停下來，稍稍平復一下。

那麼我們如何幫助孩子管理情緒呢？生活要有儀式感，讓孩子參與，可以和孩子一起製作一個區域，是一個可以讓孩子平復情緒的區域。

最好孩子是主力，自己做輔助，裡面可以放任意孩子喜歡的東西，這個區域可以叫冷靜區、冷靜太空、世外桃源、積極暫停區，或者孩子喜歡的名字都可以。

等到孩子有情緒的時候，可以和孩子說：寶貝，你可以到你的冷靜太空，坐五分鐘冷靜一下。慢慢地也許孩子下回就會自己去TA的冷靜太空，自己去冷靜了。

憤怒選擇輪（情緒選擇輪）

要教會孩子情感類詞彙，可以使用情緒臉譜，，當孩子有情緒時，問問孩子：“寶貝，你現在的感受是什麼呢？”孩子平時的感知力、感受力如何呢？

番外話：你幸福嗎？幸福並不屬於有錢人，也不屬於沒錢人。幸福的人眼裡有光，心中有愛。眼睛是騙不了人的，眼睛是心靈的窗戶。幸福屬於有心的人，有感知力的人。

反應情感

當孩子出現情緒時，可以講出、認同孩子的感受，如果孩子點頭，會使情緒水平下降，情緒易平復。

一句“寶貝，你現在很生氣是嗎？需要媽媽的幫助嗎？”，會使孩子感受到被理解、看到、關注了，這些也是每個人的需求點。

最後

我們要理解、接納孩子的情緒，同時也要教會孩子社會效能力，如何去跟自己的情緒相處，如何去管理自己的情緒。

如果我們不管理自己的情緒，那麼就像是動物。人跟動物的不同，就是我們能夠思考，能夠管理自己的情緒，我們有道德的底線，我們有情商。

作為父母，我們有責任去幫助孩子成長。父母自己要有，才能夠給到孩子。父母做到情緒平和，寬容，看到問題，要自我反省。

正確看待情緒，有情緒是正常的，但要正常表達情緒，做情緒的小主人，不管大人、小孩都要做。

只要願意，一切困難都可克服！