Cindy說：

國慶這一週，土根的義大利幼兒園也終於進入了全天模式（之前一個月都是半天，為了讓娃適應）。我第一天下午4點去接他，發現他在老師懷裡睡著了，老師抱著他在等我……我後來是生生把他扛回去的……

原來，義大利的幼兒園是不午睡的，土根在上幼兒園前還保留著每天1.5小時午睡的習慣，這直接跨度到了“成年人”的階段，一天的活動量活活把土根累垮了。

想起不久前我一個國內的朋友跟我吐槽，兒子去幼兒園死活不肯睡午覺，還怕被老師“勸退學”，這每個國家的國情咋恁不一樣捏？

“取消午睡”的義大利幼兒園 vs “強制午睡”的國內幼兒園，哪個更”虐”？哪個更科學？

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不睡午覺後，土根每天9點就睡了……

那天看著在老師懷裡睡著的土根，我心裡一陣心疼，老師還笑著跟我說，土根中午吃飯的時候，嘴裡叼著麵包就要睡著了，但是後來因為其他小朋友一起玩（混齡班，各種年齡的娃都有），也就沒睡，一直到現在終於熬不住了。

當然幼兒園對於剛入園的孩子，是有照顧的，如果發現孩子實在困得不行，有專門的房間可以睡覺，不想睡的小朋友則在另一個教室玩耍。

土根肯定是看其他小朋友沒睡，又一起玩嗨了。

當天回家，土根一直睡到晚上7點，起來草草吃了個晚餐，又沉沉睡去了。平時不嗨到10點半馬達不肯關的娃，頭一回那麼安靜……

第二天我去接他，睡是沒睡著，但是神情有些迷離，後來我們去超市買東西的時候，他直接在購物車裡睡了……

當天晚上9點他拉著我去睡覺，倒頭秒睡。

那一刻，我瞬間明白了義大利老師的心意，看到了自由的曙光！原來“取消午睡”是為了拯救千千萬萬因陪睡而失去自我夜夜嘔心瀝血的媽媽們！這是多麼偉大的明智之舉啊！

突然多出來那麼多時間，我和土根爸相視一笑，是一起看個電影呢，還是乾點兒壞事呢……

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只要睡眠總時間足夠，3歲後的娃不午睡也沒關係

土根適應地很快，到了第三天，下午放學的時候已經沒有睏意了，還去遊樂場玩了很久。

我算了一下，其實他的睡眠總時長沒變，以前10點30入睡，早上8點起床，中午睡1.5小時；現在9點入睡，也是早上8點起床，睡眠總長依舊是11小時，對於一個3歲的娃來說，已經夠了。

娃的睡眠時間，可以參照國際睡眠協會的這張圖，中間深藍色部分是推薦睡眠時間，天藍色是差不多，橙色部分就要警惕了。1-2歲娃的推薦睡眠時間是11-14小時，3-5歲娃的推薦睡眠時間為10-13小時。

我後來專門去查了資料，為什麼像義大利、德國這裡的幼兒園都不強迫孩子午睡，也是有科學依據的，根據孩子的睡眠發展模式，3歲左右的娃開始進入與成人相同的睡眠模式，不需要天天午睡了。

從下面這個研究發現的0-5歲孩子的睡眠變化圖可以看到：

1.0-1歲的小嬰兒，睡眠時間短而不分晝夜，稱為“多階段睡眠”

2.在1-1.5歲，小寶寶每天只睡中午和晚上2個覺，稱為“雙相睡眠”

3. 在3-4歲，有50%的孩子會停止小睡，如果在夜晚獲得足夠睡眠，92%的孩子在5歲時不必再小睡。即“單相睡眠”。

這就解釋了為什麼很多的孩子隨著年齡的增加，會出現午睡越來越難、越來越短的情況。所以想想那些在幼兒園被逼著入睡的娃，睜著眼躺2小時也是滿痛苦的。（我小時就是這樣，當時還很奇怪，為啥別人睡得香，我卻如此煎熬）

因為孩子白天小睡的時間，其實反應的是大腦神經的成熟度，隨著孩子大腦發育的成熟，他們就不需要再像小嬰兒一樣，通過一天多次的睡眠來緩解大腦疲勞、控制情緒了。所以有人說午覺睡不著是聰明的表現，還真有科學依據哈！

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娃不需要午睡的3個徵兆

不過，每個娃到底要睡多少時間，需不需要午睡，也不能一刀切，就像有些大人，睡不夠8小時就足以毀一天，有些睡了4小時就能生龍活虎。

像土根雖然是被迫適應不睡午覺，但他適應地不錯，最終沒有因為取消午睡而影響到情緒、精神各方面，我也就安心了。

其他媽媽可以這樣判斷娃是不是可以取消午睡了：

1.寶寶需要很長一段時間才能午睡，而且當睡眠時翻來覆去的時候，通常看起來並不累。

2. 寶寶一天需要午睡，一天看上去精神狀態很好不需要午睡，總是如此迴圈，這說明他在逐漸過渡到不午睡的階段。

3.寶寶完全不午睡，到了下午也不累，且情緒穩定。

遇到以上這些情況，媽媽可以不用逼迫娃一定要去睡午覺。

不過如果覺得娃頭一天晚上睡眠的時間不夠，娃又不肯午睡，可以用“休息時間”來慢慢過渡：把寶寶放在床上，周圍放一些書籍和小玩具，讓她靜靜地玩一個小時。就像土根幼兒園如果面對實在太累的娃，會把他們放在一個安靜的房間，他們可以選擇睡覺，或者安靜地玩一會玩具。

另外，如果發現孩子中午入睡困難，取消午睡下午又鬧，可以考慮推遲午睡時間，同時縮短午睡長度。這樣既保證了休息，又不會影響到晚上的睡眠。

Cindy最後說：

娃的睡覺問題估計是除了吃以外最讓人頭疼的問題了，面對土根這個曾經的“小睡渣”，我從他頻繁夜奶的絕望，到每天兩次哄睡的崩潰，到現在每天9點秒睡，我感覺終於重見了曙光。

對於過了2歲半，精力旺盛不肯睡午覺的寶寶，媽媽真的不用太擔心了，這說明他們的大腦正在逐漸變得“強壯”而成熟。

孩子不是機器人，育兒得找到適合每個孩子的方式才行，據說現在很多國內幼兒園也不會強迫娃睡覺了，這真的是個好訊息。

明天就要上班了，咱們一起調整好心態，一起重啟育兒和愛自己的節奏！