想要自己的孩子長得高，睡眠是遺傳意外的另一個關鍵，不知道你的寶寶都是幾點睡覺的呢？由於夜生活的普遍，好多孩子過了十一、二點還堅持不睡覺。其實，這樣做，只會錯過孩子大腦和身體的發育關鍵期。

其實，一個寶寶生長髮育跟三個後天的因素密不可分。

第一個：飲食

豐富的科學的均衡的營養是孩子身體發育的第一要素，從寶寶的母乳餵養到以後和成人進行一樣的食物，孩子就是在這樣的全面的營養供給中獲得健康的。

對一個孩子來說，她們的一日三餐吃的科學與否是一個值得父母值得研究和學習的重要內容。一個擁有良好進食習慣的寶寶不但身體健康，少生病，還能長得高，身材好，就連智商都會跟著一起長。

第二個：睡眠

所謂“睡眠法則”就是在提醒家長們，想要孩子長得高睡眠的時長和時間都很重要。入夜後孩子進入睡眠階段，大腦和身體都得到了極好的休息，同時生長激素也會釋放出來，促進孩子的身體快速發育，反之，則會導致孩子睡眠不足，精神不佳，骨骼發育緩慢，嚴重影響孩子的正常身高發育和智力水平。

正常情況下，一個孩子的睡眠時長應當和孩子的年齡有關。

1-13歲的學齡兒童至少要睡10個小時。

14-17歲的青少年至少要保證9-10個小時的睡眠。

不過，這個指標可不是單純的指孩子睡著了，而是孩子需要進入到一個深度睡眠的狀態。而深度睡眠時間才是對孩子身高發育最有效的指標。因為發育中的孩子，只有在深度睡眠的時候才能完成身體發育分泌的完成。

一般來講，晚上的九點到半夜十二點，早上的五點到七點，這兩個階段都是兒童身體發育激素分泌最旺盛的時候。聰明的父母都會把握好這兩個時間節點，給孩子充分的睡眠的機會，讓孩子能夠在兩個時間段內早早地進入深度睡眠狀態。

第三個：運動

如今的孩子大多活著父母長輩為自己營造的“溫室”中，視乎失去了運動的機會和能力。可這種做法是錯誤的。在幼兒園綱要中非常明確地指示：孩子外出活動的的時間每天至少兩個小時以上。

可見，運動對於現代孩子來說，已經成為了社會都關注的大問題。因此，作為父母，如果我們想要孩子身體協調性好，有學習的能力，身體健康，發育良好。那就是把孩子保護得太好，給孩子跑跑跳跳的機會，攀爬運動的機會，也只有這樣，才能強健孩子的骨骼，促進孩子的身體發育和成長。