水果的營養不用多說，孕媽媽都很了解。然而這其中最讓人擔心的是水果的種類過於多，選擇起來一定要慎重。

什麼階段吃什麼水果，孕媽媽事先都要了解清楚。水果的種類有很多，不同的水果，營養成分也不同，對孕媽媽有著不同的保健效果。孕媽媽一定要選擇適合吃的水果，不能盲目進食。

吃水果有講究，注意事項要了解

好友小莉在懷孕之前就很喜歡吃水果，孕期更是大量的進食水果，絲毫沒有減少的意思。近日裡，小莉突然出現頭暈、噁心、嘔吐的現象，痛苦難耐之時，急忙去就醫。

醫師詢問了情況之後，告知小莉水果吃的過多，最主要的原因是愛食冰凍水果的緣故，才會造成這樣的症狀出現。

小莉聽後才明白，原來冰凍的水果很容易產生亞硝酸鹽，食用過量就會頭痛、噁心不止。孕期吃水果一定要了解，不能隨便進食才好。

孕期不同階段選擇水果，孕媽媽一定要了解

1）懷孕早期

在孕早期，孕媽媽要選擇中性的水果為主，不能只是熱性的水果。如若想要吃熱性水果，孕媽媽也要少量進食，和寒性水果同食更好，進而起到中和的作用。

諸多的水果都是有選擇性的，不必過於心急。比如香蕉、鳳梨、蘋果、葡萄、檸檬、甘蔗等水果都屬於中性水果。這一時期，孕媽媽可以適當的吃一些西柚，補充葉酸是非常好的。

西柚是天然的葉酸，葉酸對孕媽媽的早期妊娠很重要，必不可少。

2）懷孕中期

在孕中期，胎兒處於迅速成長的時期，自然需要的營養物質也會很多，此時孕媽媽要注意多補充維生素。

這一階段，孕媽媽要選擇適合的水果進食。比如櫻桃、奇異果、枇杷、海棠等水果，都富含葉酸和維生素。

其中櫻桃中含有大量的鐵元素，孕媽媽每日少量進食就可以增加鐵元素的吸收，防止貧血的狀況出現，而且更利於胎兒腦部發育。

3）懷孕晚期

在孕晚期，孕媽媽可以選擇一些營養豐富，並且有安胎效果的水果。對孕媽媽和寶寶身體有利的水果，都應仔細斟酌。

準媽媽進食水果不宜過量，要適可而止。這一時期，孕媽媽可以多食一些像是橙子、梨子、獼猴桃的水果，維生素含量非常豐富。

孕晚期時，很多準媽媽睡眠品質不佳，容易心浮氣躁，此時可以適當的食用一些梨子。梨子中含有的維生素B等物質，可以很好的起到鎮靜安神的作用，也可以預防高血壓的發生。

孕期吃水果，孕媽媽一定要掌握好準則

1）把握吃水果的時間

孕媽媽進食水果也要選擇好時間，不能飯後過急或是進食過多。準媽媽選擇適當的時間吃水果，都有利於身體健康。

孕媽媽飯後立即吃水果，會很容易造成胃部脹氣，或是便祕。因此，孕媽媽一定要注意，吃水果的時間適宜在飯前一小時或飯後兩小時。

2）依據個人體質選擇

孕媽媽的個人體質不同，吸收情況也會不同。如若這樣，準媽媽要選擇適合自己的水果，不會造成不必要的危害。

有的孕媽媽食用水果之後，會出現腹部的不適，此時就要少食。孕媽媽自我的判斷範圍有限，最好詢問醫生之後，確定自己的體質，選擇適合自己的水果。

3）食用後要及時漱口

水果含有糖類物質，對牙齒具有腐蝕性，孕媽媽在進食水果之後，切記一定要及時漱口，以免造成齲齒，不利於健康。

除了不利於牙齒健康外，孕媽媽還要考慮血糖的問題。有妊娠糖尿病的準媽媽，要減少進食含糖量高的水果，比如荔枝、榴蓮、葡萄、大棗等，這些水果熱量和含量都會較高。

孕期多食水果，對孕媽媽和寶寶都是非常好的。但是不同的階段如何選擇水果，也是孕媽媽值得研究的課程，不能盲目的進食，有利於身體健康才是最好的。

【媽媽寄語】

孕媽媽在水果中可以汲取大量的營養成分，對自己和寶寶都是不可缺少的。要想媽媽健健康康，寶寶聰明可愛，孕期一定要注意水果要適度攝入。

【今日話題】

孕媽媽應該選擇吃什麼水果最好？