懷胎十月，一朝分娩。經歷了長達數小時的宮縮陣痛後，此刻的你已經宮口開全，即將在痛苦與快樂中升級為一名幸福的新媽媽。

當醫務人員將射燈開啟的時候，明亮起來的光線讓你感覺看到了一點希望，疼痛的頻率與程度卻並沒有減弱，一陣陣的便意預示著寶寶很快就能和你見面了。

“書上說，很多產婦會在產床上大小便”、“聽說，用力不對反而會延長寶寶出來的時間”、“看電視上女人生孩子的時候總是會大喊大叫，毫無形象可言”……

初次分娩的孕媽媽們，不要擔憂不要害怕不要緊張，今天小編就來告訴你，如何在產床上正確用力，順順利利地完成分娩最後的衝刺。

初產的孕媽媽，從宮口開全到胎兒娩出的時間約需1-2小時。此時宮縮頻而強。躺在產床上的孕媽媽如果因為緊張，盲目用力，忽視了與助產士和醫生的配合，反而會起到事倍功半的效果。

正確的用力方式

宮縮時

宮口開全後，雙足蹬在產床上，兩手握住產床把手，感到宮縮痛時，深吸一口氣，喉頭閉緊，手拉腳蹬，像解大便一樣向下屏氣增加腹壓，從而加快產程進展。小編提醒大家，此時要注意，力氣一定要用到肛門口，而不是用在臉上或者肚子部位，也不是把力氣花在叫喊上，不然力氣都是白白浪費了哦。至於孕媽媽們擔心的“排便”“排氣”這類尷尬瞬間，完全不用過多糾結。在產床上，寶寶的胎頭在下降過程中，會擠壓到直腸；胎頭通過產道時，直腸會變得平滑，所以會有排便、排氣的生理現象。如果孕媽媽們發生了這樣的事情，完全不用感到難堪，因為我們醫護人員對這件事的態度是十分客觀的。

宮縮間隙時

子宮收縮間隙時，呼氣，安靜休息，讓全身的肌肉放鬆下來。此時，孕媽媽們待產包裡準備的水杯、吸管、還有高熱量的食物便起到了作用。陪伴在身邊的助產士會幫助你適當的進食補充體力。如果你能在宮縮與間隙時很好地配合助產士的口令，整個產程一定會穩步前行。

常見的錯誤用力方式

1、在宮口未開全時用力屏氣。

有些胎寶寶的胎頭位置較低，孕媽媽常常在第一產程，宮口未開全時即有了大便感。此時，若過早用力，不僅會消耗體力，還會造成會陰、宮頸水腫，導致產程延長。同時，胎寶寶也得不到充足的氧氣，在子宮內感到痛苦。孕媽媽此時的正確做法應該是在宮縮痛時，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，按照助產士教授的拉瑪茲呼吸法使全身放鬆。

2、咆哮大喊、雙腿夾緊

分娩時，咆哮大喊不僅無法減輕宮縮時的痛感，反而浪費力氣，甚至因為過度換氣，導致母體缺氧、鹼中毒等不良後果。此外，分娩時最理想的分娩姿勢是能夠最大限度地開啟產道，讓寶寶順利出生。產房裡的醫務人員會根據你的個人狀況進行評估，為你制定最合適的分娩姿勢，在自由體位的變換中正確用力讓寶寶在最短的時間內順利誕生。比如，當孕媽媽取仰臥式截石位中，這樣的姿勢要求孕媽媽們要將兩腿充分開啟，不要因為害羞，擔心尷尬而雙腿夾緊，否則一面阻擋了寶寶出來的通道，一面使得外陰更容易發生撕裂。

3、胎頭即將娩出時，屏氣用力

終於，你有了不一樣的感覺，感到下面像被什麼東西卡住了一樣。沒錯，那是寶寶的頭即將要出來了。此時，為你接生的助產士會告訴你“張口哈氣，不要再用力摒了”。所以，無論這個時候你的宮縮感有多麼強烈，感覺有多麼的不舒服，一定要聽從助產士的口令，否則會因為胎兒娩出過快，造成會陰的裂傷。

新孕媽媽們，是不是已經開始覺得當媽的不易？這是要成為媽媽的必備步驟，希望新媽媽們在小編的陪伴下順利度過產床上最後的衝刺期，也希望更多的新媽媽與我們一起分享那神聖的一刻。