我見到過一些媽媽，就是隻要孩子一哭，這個媽媽立刻就急了，對著孩子吼道，“哭什麼哭？好好說話！”然後這孩子立刻就好好說話了。

還有的媽媽，一旦看到孩子玩具亂糟糟的，她就立刻會爆發，對著孩子就是一頓怒斥，“你怎麼回事啊？怎麼總是把玩具搞得亂糟糟的，說你多少回了怎麼就是不聽？”

其實吼孩子這個事情，真的非常常見。有研究表明：幾乎所有的父母，都曾失去控制，對自己年幼的孩子吼叫過。只不過，有的人是偶爾為之，有的人則成了習慣。

那麼，究竟是什麼讓我們從目標中的完美父母，變成了大吼大叫的模樣？這中間到底發生了什麼？

情感觸發器

首先，什麼是“觸發器”？就好比炮仗上的那個導火索，一點就燃。其實，我們人類的情感也是有觸發器的，比如我們上面提到的孩子哭，孩子把玩具搞得亂糟糟的，等等，這些都是觸發器。

所以，我們要管理好自己的情緒，首先就是要找到自己的情感觸發器，然後針對這些觸發器去做一些相應的功課。這樣，你才能夠慢慢地讓自己平靜下來，不會一遇到一個場景就立刻抓狂。

不斷升級的想法

我們很多人，在遇到自己的情感觸發器以後，為什麼會直接吼叫？是因為她進入到了第二步，就是不斷升級的想法。

什麼叫不斷升級的想法呢？舉個例子，當你看到孩子的玩具亂糟糟的時候，你立刻就會升級的想到說：為什麼總是我來收玩具？為什麼他們都不關心這個家？我怎麼嫁給這麼一個人？然後自己就會特別委屈，特別痛苦，最後的結果就是把所有的怒火都發洩在了孩子身上。

實際上，你是把你對整個人生的不如意全部都因由這麼一個觸發器就迸發出來了。你給自己增加了很多的煩惱，你讓自己的這個想法不斷升級。

吼叫的深層原因

在有些家庭裡，吼叫代代相傳。因為我們自己也曾是孩子，我們通過觀察自己的父母來了解這個世界。如果父母經常衝我們吼叫，那麼我們在為人父母之後，也極有可能會經常朝自己的孩子發脾氣。

仔細回想：當你被激怒，一臉嚴肅地大吼大叫時，你的聲音裡是不是有父母的聲音？你的身體裡是不是有父母的影子？

減少吼叫的日常策略

下定決心不再吼孩子也許並不難，但是當你真的被激怒時，想要做出不同的反應就沒那麼容易了。

那麼，怎麼才能減少自己不斷升級的想法的這個習慣呢？這裡教給大家一個方法：記錄和追蹤你的吼叫。也就是說，你要學會把自己的這個發飆的過程記慢慢地錄下來。這個記錄和跟蹤是一個特別好的有效的減少吼叫的一個過程。

你可以從記錄一個簡單的事實開始。比如：什麼事情惹惱了你？吼叫之前，你的身體反應是什麼樣的？你對自己說了哪些助長怒火的話？這樣做，是為了增進你對自己習慣和反應模式的覺知與接納，繼而讓你做出改變。

最後，我想說的是：無論在克服吼叫的道路上有多麼困難，我們始終要記得：我們是大的，孩子是小的，我們比孩子更強，更有控制力，為了孩子，我們得保持平靜和清醒。