“自從我和孩子做了你說的這個約定之後，感覺孩子好像不知不覺變得更乖了，我自己也好像在變化，不再每天急匆匆氣洶洶。”這是我一個學生的媽媽前兩天跟我反饋的，下面以第一人稱轉述她與孩子相處情況，以及約定方法。

下班後，精疲力盡地開啟家門，看到的是11歲的女兒自顧自地看電視，2歲的小女把巧克力塗得滿臉滿身。

我頓時就火了，開了嗓子罵大女兒：“你是死的呀！一天到晚就知道自己看電視，妹妹弄成這樣也不知道照看一下！”

大女被我嚇了一大跳，轉眼看到塗滿巧克力的妹妹，很無辜地辯解道：“我讓她不要這樣，可是一拿走她的巧克力，她就哭。她一哭，奶奶就罵我，說我不帶好她……”

此時此刻，我心裡被怒火填滿，她越解釋我越生氣：“還頂嘴！你如果陪她玩，結果會這樣嗎？”

大女氣得遙控器一扔，摔門進自己房間了。

做晚飯時，番茄炒雞蛋做到半路時，發現白糖沒有了，讓大女兒趕緊到樓下小賣部去買，再三叮囑她要快。我等了好一會，心裡開始嘀咕著：買點白糖這麼久！不知道又在磨蹭什麼。

我到陽臺上去看，發現她還悠哉悠哉地走去小賣部，沒開始買呢！我感覺自己一下子被點了火，厲聲對她喊道：“你就不能快一點！腳板長釘子了嗎？”

大女抬頭一看，邊跑邊說，“我剛給人指了一下路…”

我一聽她又在狡辯，“別給我找藉口，剛才沒跟你說要快嗎！”

晚飯後，給小女洗澡，忘記拿擦水的浴巾了，就告訴大女放在房間的床頭小櫃了，或者乾燥櫃裡，讓她趕緊拿來，要不然妹妹該凍著了。大女在我說的地方翻來翻去也沒找到。

我很不耐煩地說，“不就這兩個地方，不就這麼大點位置，怎麼就這麼難！眼睛長後腦勺去了嗎？”

臨睡覺的時候，我心情依然不好，大女也悶不作聲地進自己房間睡覺。我躺在床上，覺得這一天天過得特別地累，心累。

後來，我聽了你的建議，與孩子做了一個約定：

與孩子約定，每天晚飯後，媽媽有1個小時罵孩子的時間，想怎麼罵都行，孩子不準頂嘴。但是，其他時間再怎麼不滿或生氣，都不可以罵，只能好好說。媽媽罵的時間，孩子不準狡辯，不準解釋，等媽媽罵完，孩子有1個小時時間申述：可以告狀，可以解釋，可以頂嘴，可以發洩。

我覺得自己原先過得太累了，很想改變家庭氛圍。於是和女兒做了這個約定。結果發現，日子還是這樣的日子，事情還是那些事情，但是家裡每天開始變得更晴朗了。

早上準備出門送大女兒去上學，結果她找不到自己的紅領巾了。如果是往常，我一定罵開了，但是我提醒自己：別忘了約定，晚上再狠狠地罵她。

於是，我強忍著煩躁，幫助她回憶昨天回來之後在哪脫了衣服，去那裡找找。結果一下子就找到了。

沒有火氣，但是事情很順利地解決了。

下班回來，看到她在玩手機，忍著火，問她作業都做完了嗎？她繼續玩著手機，頭也沒抬：“做完了。”

我繼續忍著火，“我看到老師在群裡說今天要寫一篇作文，你也這麼快寫完了？”她恍然大悟，“哦，是哦！要死了，忘記了！”然後趕緊關掉手機，去寫作文了。

如果是平時，我肯定會忍不住諷刺她幾句，但是我接著忍。告訴自己：她去做了就行，晚上再狠狠罵她。

晚飯後，到了我們的開罵時間，我發現自己好像沒什麼想罵的了。把事情一件件拎出來，跟她好好說，把道理給她講清楚，一切都和平了。

現在，我發現孩子變化很大。不僅做事更有積極性，犯錯更少了，犯錯了也不那麼愛狡辯，也學會了自我反思，說自己當時如果那樣做的話，結果就會更好。

而我自己感覺變化最大的是，生活好像挺美好的，兩個孩子也沒有那麼多讓人生氣的事情。

小結

我們都知道不能總罵孩子，可孩子總是那麼會犯錯，而我們也總是那麼愛生氣，生完氣還後悔。

其實，剋制自己沒有那麼難，關鍵就是給自己一個緩衝的時間。與孩子做一個約定，約定只在規定時間內發火，就是把生氣的那一刻做個緩衝。

這個方法，對喜歡發火的家長很有效果，堅持一段時間以後，一定會有改變的。