女性在懷孕期間為保證胎兒的營養，無論是飲食上還是其他方面都會比未懷孕前注重，因為在當下的階段沒有什麼比肚子裡寶寶重要。

一般來說孕媽媽的體重都會比之前增長腰間都會肥胖一圈又一圈，，十月懷胎是件很不容易的事情。生了娃後也有一定的煩惱，比如身材肥胖，面板鬆弛等等，這些都是產後媽媽最煩惱的事情。

案例：

我們很熟悉的女明星楊穎，儘管現在是孩子的媽媽，但是看起來她還是跟“少女”一般，因為無論是她的狀態還是身材，或者其他，一點也不像是生過娃娃的人，據報道，在她懷小寶寶的時候，並沒有放棄工作，依舊還是堅守崗位，並且在生完孩子後沒一會就回到了工作。

讓人驚訝的是，她身體的恢復速度讓人出乎意料，比同年齡段的年輕媽媽比，快的不是一丁半點。

在網上看到她的照片，發現她整個人的狀態是相當的好，還是像未婚女性一樣的，自信，耀眼。所以很多網友都說她是”少女媽媽“實至名歸。

除了一些網友爆料的圖，還有一些在她參與綜藝節目時候的圖光從圖片來看好像並非網友們說的那樣是“少女媽媽”甚至有一點浮誇。

從圖片上來看，有一點點小贅肉出賣了她。這件露腰的裙子，如果是在她還沒生寶寶的時候穿，肯定是可以凸顯她自己小蠻腰的優勢，而現在畢竟也是生了娃娃。

所以肚子上難免會有這樣的小贅肉出現，哪怕是恢復得再好，也會有痕跡在。所以網友們也說，產後是否有變化，一看就知道了。

分析：

實際上來說很多的產後媽媽身材都會有不同的變化，有些差距很大有些沒多大變化，但是細緻觀察看的話還是很明顯的，比如我們的胯部，會比生娃娃之前大。

這個在你自己穿褲子的時候就會有所發現，這是因為在懷孕期間承重後，胯部的寬度比之前的寬平均約3-4釐米左右，所以只要細心觀察還是可以看得出來，生過娃跟沒生過娃的區別的。

還有就是懷孕期間都會長的妊娠紋，會在肚子上，大腿上這些部位出現，即使是生了娃後還是存在的，還有就是我們肚子的贅肉，也不是因為肥胖，而是因為面板鬆弛了，在生了孩子後沒有及時做產後修復，所以會有下墜的肉肉出現。而這些在未生育的少女身上是沒有的。

這個時候很多網友們會好奇，產後應該怎麼樣子去恢復身材呢我們一起來深研一下。從簡單的改變開始。

一、改變飲食

更改掉之前的飲食習慣，據資料統計很多懷孕媽媽在懷孕期間都會吃很多，一天四餐/五餐這樣吃，想的就是一個人吃兩個人吸收，所以沒有控制。

如果產後還是這樣子的話。那麼恢復身材就會變得遙遙無期了。

產後必須要改變之前的飲食習慣，只要保證日常所需要的營養吸收就可以。儘量少吃高熱量，高卡路里的食品，如炸雞，這些，同時可以參考營養減肥餐食譜

二、每天保證適量的運動

一般情況下。只要是順產的寶媽，基本在生完孩子兩天後就可以下床活動，適量的走動，做一些產後修復，對恢復身體還是很有幫助的。

從一開始小運動慢慢擴充套件成固定運動量，這個一定要堅持，不能半途而廢。

三、 需要保證充足的睡眠時間

很多寶媽都深有體會，在生完孩子以後，想要睡個充實的覺是很難的一件事情，所以長期的睡眠不足很容易導致我們的內分泌失調，如果出現了這個情況，寶媽們想要去恢復身材的話會難度加大，並且長期沒有休息好的話，會加速衰老，面板狀態差，整個人的氣色也差。

所以儘可能的保證睡眠，在帶孩子這一塊應該一家人齊心協助，有條件的可以請月嫂護理，讓自己的身心得到相對應的放鬆。

總結：

生完孩子後想恢復以前的樣子，是需要毅力，耐力，需要堅持運動，需要從飲食上更改。同時還需要寶媽們自己合計安排自己的時間，對自己的時間有個規劃。