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小暑是農曆二十四節氣之中第十一個節氣,也是夏天的第五個節氣,表示季夏時節的正式開始。這一天,太陽到達黃經105度,天氣開始正式進入炎熱的時期,但還沒有達到最熱的時候,所以這個節氣叫做小暑。故民間諺語中也有“小暑不算熱,大暑三伏天”的說法。

在二十四節氣中,每個節氣有十五天的時間。古人從實踐中概括經驗,將這十五天分成三個階段,分別概括它們的特點,這就是所謂的“三候”了。

小暑節氣的三候分別是:一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。

一候溫風至:是指小暑節氣之後,天氣已經開始進入一年中最炎熱的階段,這之後即便有風,也都是“溫風”。

二候蟋蟀居宇:大致是說,這個時期蟋蟀的羽翼還沒有長成,只能躲在洞穴中“面壁”。要等到農曆的七八月份,才會跑到田間求偶。

三候鷹始鷙:這是說再往後五天,雛鷹開始感受到肅殺之氣,開始練習飛翔,為以後的搏擊長空做準備了。

小暑節氣到,養生很重要

1、夏季要養心,靜則生陰,陰陽協調,才能保養心臟。

2、夏天出汗多,汗為心之液,血汗同源,汗多易傷心之陰陽。避免過度出汗,適當喝點淡鹽水。

3、起居有常,保證充足的睡眠,並利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。適當運動,多靜養。夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度,運動後別用冷飲降溫。

4、夏季飲食宜清淡,少食肥甘厚味,多吃豆製品;解暑利溼,健脾益腎。若有腎病不建議吃豆製品。飲食忌貪涼,若食生冷過多,使水溼固脾,脾胃升降,運化功能障礙,就會積水為患。所以,夏季要吃苦,苦瓜等,清洩暑熱、以燥其溼,增進食慾。

5、悶熱難眠,避免空調溫度過低,風扇直接對著吹,赤膊不加遮蓋。

6、腸道傳染病,把好病從口入,剩飯剩菜一定回鍋加熱,勿食變質的飯菜。餐具、茶杯等要經常消毒。適當喝檸檬汁,對預防腸道感染有預防作用。

7、滅蚊蠅,尤其蚊子,防止面板感染及面板過敏者,更應該注意。

8、炎熱夏日,謹防中暑。小暑時天氣已經很熱,若強烈Sunny照射過久,紅外線使人的大腦喪失調節體溫的能力,就易中暑。外界氣溫高、空氣溼度大,汗液蒸發困難,而體內熱量積蓄過多、出汗過多,導致體內水和鹽大量流失,當得不到及時補充時同樣可能中暑。

小暑節氣推拿,讓寶寶不再“苦夏”

入夏之後,家長會發現寶寶經常胃口突然變得很差、不想吃東西、有點噁心、倦怠乏力、而且小便變少且顏色變黃等情形,這些情形稱為"苦夏",為傳統中醫特有的病名。

苦夏是因為溼熱困於脾胃所致,食慾不振並不是不餓,而是因為天氣炎熱,身體面板的微血管開啟以利散熱,所以體內大部份的血液都在體表,腸胃道的血液供給反而少,容易使腸胃的蠕動變慢,導致消化功能失調並影響到消化液的分泌,使胃口變差,身體缺乏養份,如此一來自然就"沒元氣",所以會隨時感覺疲倦而對任何事都提不起勁。

此時如果在特定的穴位上以手推拿,可以有效刺激經絡通常,幫助孩子健脾開胃,強身健體。

1、分手陰陽

從小天心下橫紋處兩分,外推之,100-300次,平衡陰陽、調和氣血、行滯消食

2、補脾經

使孩子拇指微屈,術者以右手拇指橈側或指面自孩子拇指橈側自指尖推至指根,推100~500次。

3、揉板門

在拇指下,手掌大魚際平面。以指端在大魚際平面的中點做揉法,次數:100-500次

4、掐揉四橫紋、

手掌面,第二至五指節第一指間關節之橫紋,掐四橫皺:以拇指甲依次掐之,繼而揉之。掐3~5次;推100~300次。

5、清大腸、

術者右手拇指橈側 面,自孩子虎口直推至食指指 尖,推100~500次。

6、揉二馬

術者拇指指甲掐孩子掌背第4、第5掌骨小頭後陷處,繼以揉之, 掐3~5次,揉100~500次。

7、清天河水

術者食、中二指指腹沿孩子前臂正中線,從腕橫紋起推至肘橫紋, 推100~500次。

8、順摩腹

術者用掌順時針摩孩子腹部,摩300~500次。

9、按揉足三裡

術者拇指指腹揉外側膝眼下3寸, 揉50~100 次。

10、揉湧泉

術者右手拇指指腹按揉孩子足掌心前1/3處,揉30 次。

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