小暑是農曆二十四節氣之中第十一個節氣，也是夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。這一天，太陽到達黃經105度，天氣開始正式進入炎熱的時期，但還沒有達到最熱的時候，所以這個節氣叫做小暑。故民間諺語中也有“小暑不算熱，大暑三伏天”的說法。

在二十四節氣中，每個節氣有十五天的時間。古人從實踐中概括經驗，將這十五天分成三個階段，分別概括它們的特點，這就是所謂的“三候”了。

小暑節氣的三候分別是：一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。

一候溫風至：是指小暑節氣之後，天氣已經開始進入一年中最炎熱的階段，這之後即便有風，也都是“溫風”。

二候蟋蟀居宇：大致是說，這個時期蟋蟀的羽翼還沒有長成，只能躲在洞穴中“面壁”。要等到農曆的七八月份，才會跑到田間求偶。

三候鷹始鷙：這是說再往後五天，雛鷹開始感受到肅殺之氣，開始練習飛翔，為以後的搏擊長空做準備了。

小暑節氣到，養生很重要

1、夏季要養心，靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。

2、夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。避免過度出汗，適當喝點淡鹽水。

3、起居有常，保證充足的睡眠，並利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。適當運動，多靜養。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度，運動後別用冷飲降溫。

4、夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多吃豆製品；解暑利溼，健脾益腎。若有腎病不建議吃豆製品。飲食忌貪涼，若食生冷過多，使水溼固脾，脾胃升降，運化功能障礙，就會積水為患。所以，夏季要吃苦，苦瓜等，清洩暑熱、以燥其溼，增進食慾。

5、悶熱難眠，避免空調溫度過低，風扇直接對著吹，赤膊不加遮蓋。

6、腸道傳染病，把好病從口入，剩飯剩菜一定回鍋加熱，勿食變質的飯菜。餐具、茶杯等要經常消毒。適當喝檸檬汁，對預防腸道感染有預防作用。

7、滅蚊蠅，尤其蚊子，防止面板感染及面板過敏者，更應該注意。

8、炎熱夏日，謹防中暑。小暑時天氣已經很熱，若強烈Sunny照射過久，紅外線使人的大腦喪失調節體溫的能力，就易中暑。外界氣溫高、空氣溼度大，汗液蒸發困難，而體內熱量積蓄過多、出汗過多，導致體內水和鹽大量流失，當得不到及時補充時同樣可能中暑。

小暑節氣推拿，讓寶寶不再“苦夏”

入夏之後，家長會發現寶寶經常胃口突然變得很差、不想吃東西、有點噁心、倦怠乏力、而且小便變少且顏色變黃等情形，這些情形稱為"苦夏"，為傳統中醫特有的病名。

苦夏是因為溼熱困於脾胃所致，食慾不振並不是不餓，而是因為天氣炎熱，身體面板的微血管開啟以利散熱，所以體內大部份的血液都在體表，腸胃道的血液供給反而少，容易使腸胃的蠕動變慢，導致消化功能失調並影響到消化液的分泌，使胃口變差，身體缺乏養份，如此一來自然就"沒元氣"，所以會隨時感覺疲倦而對任何事都提不起勁。

此時如果在特定的穴位上以手推拿，可以有效刺激經絡通常，幫助孩子健脾開胃，強身健體。

1、分手陰陽

從小天心下橫紋處兩分，外推之，100-300次，平衡陰陽、調和氣血、行滯消食

2、補脾經

使孩子拇指微屈，術者以右手拇指橈側或指面自孩子拇指橈側自指尖推至指根，推100~500次。

3、揉板門

在拇指下，手掌大魚際平面。以指端在大魚際平面的中點做揉法，次數：100-500次

4、掐揉四橫紋、

手掌面，第二至五指節第一指間關節之橫紋，掐四橫皺：以拇指甲依次掐之，繼而揉之。掐3～5次；推100～300次。

5、清大腸、

術者右手拇指橈側 面，自孩子虎口直推至食指指 尖，推100~500次。

6、揉二馬

術者拇指指甲掐孩子掌背第4、第5掌骨小頭後陷處，繼以揉之， 掐3~5次，揉100~500次。

7、清天河水

術者食、中二指指腹沿孩子前臂正中線，從腕橫紋起推至肘橫紋， 推100~500次。

8、順摩腹

術者用掌順時針摩孩子腹部，摩300~500次。

9、按揉足三裡

術者拇指指腹揉外側膝眼下3寸， 揉50~100 次。

10、揉湧泉

術者右手拇指指腹按揉孩子足掌心前1/3處，揉30 次。