現實生活中，每個父母都想培養好習慣：按時完成作業、早睡早起、主動閱讀、自己收拾自己的房間、每天記日記……開始和孩子定好計劃，但通常是開始堅持幾天，慢慢就出現“等會兒、還有時間呢、明天再說”的情況，於是拖延、磨蹭、懶惰的毛病又捲土重來，於是口頭禪又上位：你這毛病什麼時候才能改？

想想我們家長自己，我們想要培養的好習慣堅持下來了嗎？

昨晚看到一段視訊，視訊中提到，看到別人的身材超級棒，就立志要去運動瘦身；前一天晚上睡得很晚，早上起不來，就決心要早睡。結果第二天依舊懶在床上不出門，晚上依舊手機刷屏到沒電。最後想早睡早起運動瘦身的習慣沒有做到，自然也就沒能實現“瘦身”結果。

父母在生活中想要培養的好習慣，很多時候也會被手機、被工作或生活中的各種事情耽誤，想要培養很多好習慣，但最後反而被無法養成習慣的行為成了“習慣”。

我們是否有過這樣的場景：孩子在一邊玩兒，將你的話當“耳旁風“，你的怒火蹭的起來，你對著孩子大吼，吼完之後又後悔不已，暗暗發誓要改正這個”不良習慣、不好的行為“，但下一次孩子出現其他行為，還是這樣。其實

人具有“對抗新變化、維持現狀的傾向”的特點。

——《堅持，一種可以養成的習慣》

人們更喜歡呆在習慣了的舒適區、而不願跨出自己的舒適區。當我們培養良好習慣的時候，就是跨出自己的舒適區，在尋求變化，這時候身體會將這種變化視為威脅而產生反抗，並努力維持“平衡狀態”不被這種變化影響。這也是我們難以培養習慣的原因。但是一旦我們克服這個“反抗”的過程，使得變化變成習慣，身體又將會達到心的“平衡”。

父母如何有效引導孩子走出舒適區，培養良好習慣呢？

人們常說：態度決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。良好習慣的養成也是培養品格優勢的過程。

曾國藩家書中寫道:曾國藩要求後背養成的習慣是“不許睡懶覺”!不許睡懶覺更深層是想培養後輩自律這一優秀品質！

最近網上一個很紅的視訊：一位德國的女學生，20周的時間，經歷重重困難，堅持跑步這一習慣，瘦身的同時，更收穫了自信和堅毅這些美好的品質。

養成良好習慣對人的一生有這麼深遠的影響，我們從以下幾點對孩子進行引導:

只鎖定一項習慣

很多時候，好習慣無法養成的原因是”太貪心“。

您是否對孩子有過這樣的要求？想讓孩子培養自律的習慣，既要孩子養成早睡的好習慣，同時還希望孩子每天可以按時完成作業；如果孩子還能自主練習樂器那就更好了！

孩子走出原來的舒適區，培養一項好習慣，就需要花費大量的精力，更不用說同時培養兩項、三項好習慣了。一開始的時候“要“的太多，到後來孩子”丟“的越快。所以我們不妨想思考想讓孩子培養那種品德優勢，從選擇一項好習慣開始，等到達成之後，再繼續培養下一項。

2. 行動規則簡單有效

有一位母親和孩子一起制定了這樣的行為規則：通過英語學習培養自主這一習慣，每天利用課餘零碎時間學習5個英語單詞；每天臨睡前抽出20分鐘進行英文閱讀；週末兩天每天至少抽出 兩個小時進行英語聽說訓練，每個月在英語角進行一次全英文對話……

這樣繁瑣的規則條條框框，孩子自主學習英語的好習慣非但不能養成，反而會使孩子望而生畏，對英語產生厭學情緒。這位母親雖然只培養孩子一項習慣————自主，但是制定的英語學習行動規則多且複雜。別說孩子，我們看好幾遍也不能把這些行動規則全部記起來。記起來都困難，更別說讓孩子具體實施了。

越是簡單的行動規則，孩子實施起來更容易，更有可能培養成為習慣

比如培養孩子自律，制定的行為規則：每天脫下髒衣服之後要扔進髒衣簍。而不是早晨起來要疊被子，喝完水杯子洗乾淨放杯架上，進門脫下的鞋子要擺放整齊……

那麼我們回過頭來改一下上面通過英語學習培養孩子自主這一項好習慣的行動規則，只規定：每天利用課餘零碎時間學習讀、背寫5個英語單詞 就可以，行為規則簡單易行，更容易培養自主這一習慣。

3. 小步子原理：讓改變從現在開始

小步子原理：將學生的學習目標分解為具有邏輯關係的許多“小步子“。由完成一系列”小步子”達到實現終極目標。

——美國心理學家斯金納

小步子原理的核心就是關注當下，讓改變從現在開始，具體如何實施呢？可以分以下幾步去做:

最近我利用小步子原理引導自己的一個學生養成每天堅持閱讀的習慣，我是這樣實施的：起初，想要培養孩子的一項好習慣，這是和孩子共同討論商定出來的，我和孩子達成共識，想要在素養提升方面慢慢培養，討論選定閱讀。之後引導孩子，如果這一習慣培養成功，自己會獲得什麼，又會有怎樣的感受和狀態，引導孩子想象和提取，越具體越好；孩子說自己培養成功之後，寫作素材會不斷擴充，自己的文學涵養能夠提高很多，那個時候自己能夠更加自信和有力量（因為孩子崇拜語文老師“引經據典、出口成章）。再後來，讓孩子從成功的畫面想象到現在，回到現在，可以做的是什麼？孩子說現在自己可以做的是先確定閱讀什麼書，我們馬上一起確定他要讀的第一本書。選好之後，再問他下一步需要做什麼，這樣，細緻地引導孩子從現在一步步為成功制定計劃，每一步都是很小的，小到幾乎不用花費太多力氣他就可以完成。同時，聯絡了這個孩子的父母，把這個實施規則和父母進行了溝通，取得父母全力配合，因為這個過程需要父母耐心陪伴和監督。

制定好這個實施規則，實施21天后，孩子的閱讀習慣發生了可喜的變化：孩子每天閱讀不用家長提醒和監督了，愛上了讀書，寫作能力和表達能力也迅速提升。

想瘦身、想自律嗎？想培養良好習慣卻總無法堅持的話，了解自己無法堅持的原因是第一步。然後針對問題，引導孩子跨出舒適區，用對具體方法措施，孩子的毛病就能改正，並就能輕鬆培養孩子的良好習慣。

好習慣是一筆財富，讓我們從一點一滴做起，從現在做起，養成良好的行為習慣，養成良好的品格，無論我們做什麼，好習慣都會讓我們受用終生。