前段時間，網上有個寶媽上傳一個視訊，這位寶媽試穿了孕前的很多衣服，有裙子、牛仔褲、打底褲，可一件都穿不進去。這視訊一出，引起了不少寶媽的熱議：

一、生完孩子後，寶媽增重的尷尬

@寶媽小黃：現在孩子還在吃奶，我又不能不多吃，我總是害怕孩子不夠營養，看著一天天增長的體重，我告訴自己，等孩子不吃奶了，我要馬上甩掉身上多餘的脂肪，現在我真的胖得太尷尬了。

@寶媽小敏：以前沒生孩子前，我的褲子和衣服都是穿中碼的，可是現在都改為XL碼了，兩個碼數的衣服放在家裡，真是沒有地方放，有時候還會搞錯，可是又捨不得扔掉那些漂亮的衣服。

@寶媽小欣： 我在生孩子前都是保持在95斤左右，可是現在生完孩子都有3個月了，體重還在120斤，一點也沒降下來，為了孩子有奶喝，不敢去減肥。

看到網友都想恢復產前的身材，但是又覺得實現很難，其實，如果寶媽進行合理規劃，完全不用擔心寶寶沒奶喝，還可以恢復到產前的體重。

二、產後恢復的要點

1、控制孕期體重

如果在孕期時能把增重控制在20-30斤的範圍內，那麼生完孩子後，身材是比較容易恢復的。但是，如果孕期的體重沒能控制好，那麼產後恢復會有些困難。因此，寶媽在孕期可要管住嘴，不要以為要吃很多補品，孩子才會更健壯，其實，正常的飲食就足夠孩子吸收了。另外，寶媽需要知道，含糖高的水果也是不能多吃的，因為糖吸收不了，就會轉化成脂肪，因此，切忌不可貪吃。

2、產後的飲食

產後營養很重要，但是請不要天天吃油膩的湯水，像豬蹄湯，這種湯脂肪是比較多的，寶媽常喝容易讓體重增長快。另外，脂肪含量高的湯也容易讓母乳變得油膩，會給寶寶的消化增加負擔。在這裡有個小妙招告訴寶媽，在喝這類湯時可以用吸管來喝，這樣就可以少攝取脂肪。此外，寶媽平時要多吃一些新鮮水果蔬菜、奶類和豆製品，這對於恢復體重和提升母乳品質是有很大幫助的。

3、產後運動

根據自己的情況進行適量的運動，像剖腹產的媽媽就要等到傷口恢復好了才能運動，而順產的媽媽在2-3天后就可以下床運動了。通常，產後6個月是恢復體重的重要時間，寶媽要抓住這個黃金時期，要是超過一年了，要想恢復體重就會有些困難。

生完孩子，寶媽的體重增長不可避免，不過，掌握以上幾個要點，可以幫助寶媽快速恢復到產前身材。