月子餐是坐月子期間最重要的環節，但首先要了解那個時間該吃那些食物，剛生完寶寶，寶媽一定不要大補，這樣很容易引起乳汁淤積，形成乳腺炎。

產後飲食調養總的原則就是一清，二溫，三、四補。通俗的講就是一排，二調，三補，四進補。

產後的飲食狀況直接影響到寶寶與寶媽的健康，所以我們一定要合理製作膳食，每餐的比例要合適，通過合理烹調儘可能減少食物中各種營養素的損失，並提高消化吸收率，產後第一週是排惡露的黃金期，搭配食物很關鍵！

今天來跟大家一起分享產後第一週的食物搭配：

第一天

早餐：小米紅糖粥、銀絲捲、炒青菜。

功效與作用：補虛補血、排除惡露

加餐：酒釀蛋花湯

午餐：紅棗銀耳粥、銀絲捲、炒油菜、番茄豬肝湯。

功效與作用：豬腰、銀耳能排毒油、油菜明目，防便祕

加餐：雞蛋小煎餅、牛奶

晚餐：紅糖小米粥、紅豆包、番茄炒雞蛋

加餐：菠菜面片湯

早餐：紅糖小米粥、紅豆包、青菜

功效與作用：健脾、養胃，能清血排膿、通乳

加餐：雞蛋掛麵湯（放少許菜葉）

午餐：黑白米飯、麻油豬肝湯、菠菜炒雞蛋

功效與作用：補血補氣，排除惡露

加餐：紫米紅豆粥

晚餐：南瓜小米粥、小白菜炒黃豆芽、紅豆包

加餐：油菜疙瘩湯

早餐：海帶蛋花粥、花捲、水煮雞蛋一個

功效與作用：海帶利水消腫、能收縮子宮、安神鎮定神經

加餐：八寶粥、香蕉

午餐：杜仲彩椒炒腰花、山藥炒木耳、銀絲捲、酒釀蛋花湯

功效與作用：酒釀有養血、活血、催乳，促進子宮收縮，豬腰能改善腰背痠軟、惡露不盡等症

加餐：大米、小米紅棗粥

晚餐：山藥大棗粥、木須肉、土豆絲、銀絲捲

晚餐：雞蛋掛麵湯

早餐：黑米、小米紅糖粥，水煮雞蛋一個

功效與作用：黑米補血、補氣，小米能緩解疲勞、和中益腎

加餐：紅豆、紅棗牛奶湯、蘋果

午餐：麻油豬肝湯、薏米飯、拌藕片、豆角炒肉、紅豆湯

功效與作用：藕，能清除腹內積存的淤血，促進乳汁分泌

加餐：蒸雞蛋羹

晚餐：雞蛋麵片湯、炒三絲、小花捲

加餐：牛奶、小點心

第五天

早餐：芝麻小米瘦肉粥，水煮蛋雞蛋一個

功效與作用：芝麻潤腸通便、利於產後傷口癒合，防止傷口迸裂

加餐：紅棗、銀耳蓮子羹

午餐：糙米飯、麻油豬心紅豆湯、菠菜炒雞蛋、炒胡蘿蔔絲

功效與作用：紅蘿蔔具有補肝明目、調節免疫力，通便，防癌，雞蛋是各種食物中優質蛋白質含量最高的。

加餐：牛奶山藥羹

晚餐：黑白黃米粥、芹菜炒肉、素炒香菇

加餐：餛飩

第六天

早餐：番茄雞蛋掛麵湯

功效與作用：番茄營養豐富，可預防毛細血管出血症

加餐：牛奶香蕉羹

午餐：香菇炒肉、番茄炒雞蛋、黑白米飯、番茄豬肝湯

功效與作用：香菇具有解毒降脂，提高免疫力，豬肝可幫助排除惡露

加餐;香蕉奶昔

晚餐：糯米粥、青椒炒肉、銀絲捲

加餐：酒釀蛋花湯

早餐：皮蛋瘦肉粥，水煮雞蛋一個

功效與作用：益氣養陰、養血生津、益精髓、補臟腑、尤其是夏天還能解暑熱

加餐：蒸雞蛋羹

午餐：二米飯拌茄絲、青椒肉片、山藥炒木耳

功效與作用：茄子增強抗氧化能力，促進傷口癒合，山藥木耳可排毒素、軟化血管

加餐：五穀粥

晚餐：小米木瓜大棗粥、萵筍炒肉片、小饅頭

加餐：番茄面片湯