經常在群裡聽到有家長說自己的孩子注意力不集中，經常性的“神遊”。

上課的時候，總是聽著聽著就跑神了，剛開始上課沒多久，眼神就飄忽到窗外去了，也不知道是聽沒聽講。在家裡寫作業也是這樣，總是定不下心來認真寫作業，一會要吃個蘋果，一會要上個廁所，就是坐不住，一張試卷硬是拖了一個小時才做完。

孩子這樣，家長也是很鬱悶，很頭疼，但是卻拿孩子沒有辦法，罵也罵過了，就算你說破了嘴皮，可孩子照樣還是該走神就走神，家長們也不知道該怎麼辦？不妨我們先來做個小測試。

小測試：你家孩子是否有注意力缺失問題？

以下8項，若孩子有6項及以上，則很有可能是注意力缺失：

1、經常不注意細節，在學校課業、日常生活或其他活動中常犯粗心大意的錯誤；

2、注意力無法長時間集中於課業或遊戲上；

3、別人和他(她)說話，他(她)常常沒注意聽；

4、常常無法完全執行他人的指令，且無法完成學校課業、其他事情或任務；

5、對於組織任務與活動經常感到困難；

6、經常逃避、厭惡或不情願地從事較花心思的任務；

7、經常遺失所需之物(如玩具、家庭作業簿、鉛筆、書本或工具)；

8、較容易被外在刺激轉移注意力。

(注:因個體存在差異，標準僅供參考。)

那麼，注意力不集中有哪些危害？

良好的專注力是孩子今後學習的有力保障，但現實生活中很多孩子都缺乏這項能力，其實專注力不是天生的，它也是需要後天的培養。

所以，為了讓孩子能夠從容地投入並做完他的“工作”，我們作為家長，有什麼辦法可以幫助孩子培養專注力的呢？下面和大家分享7種培養孩子專注力的方法，供大家參考。

01 學習定量

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心的完成，父母要給予一定的鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘，再以同樣的方式完成下面的學習。

當孩子能夠做得很好的時候，可以逐步延長他集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，可以防止他走神出錯。這些做法都可以加強孩子的自信心，讓他感覺到“我能自覺的集中精力去做好一件事情”。

02 鼓勵孩子培養興趣

平時要多鼓勵，並做到不去幹擾孩子做他自己喜歡做的事情。當孩子專注於做手工或是觀察小動物而忘記吃飯時，家長們切記不要去幹擾孩子，而應該耐心地等他把這件事情完成。要知道，當孩子沉浸在他的興趣時，就是在無意中培養自己的注意力哦。

03 減少嘮叨和訓斥

要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子如何去分配時間，當他在相對短的時間內集中精力並做好功課時，便有了更多的時間去做其他的事情。如果孩子學會了自己掌控時間，有了成功的感覺，那麼他做起事來也會更加的自信。

04 大聲讀書

大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間段（10-20分鐘）讓孩子選擇他們自己喜歡的故事或短文大聲的朗讀給父母聽，這是一個訓練孩子口、眼、腦相互協調的過程。

孩子在讀書的過程中，他的注意力必須高度集中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷，要把這個訓練一直堅持下去，我們做家長的也需積極配合。

05 一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情。人的注意力是有限的，分配在不同性質的事情上面，會嚴重的消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力還處於正在發展的過程中，如果同時進行多件事情的話，會讓注意力無法有效集中。

所以，我們要儘量做到，當孩子在玩玩具的時候，關掉電視機；當孩子在做作業的時候，就不要放音樂了。

06 自我約束力遊戲

跟孩子一起玩“自我約束力”的遊戲，並把這樣的方式貫徹到孩子的日常生活中。你可以設定一些情景模擬來幫助孩子增強在多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

07 十個有效的小遊戲1、傳悄悄話

根據家裡的實際情況，用悄悄話的形式對孩子陳述一個事實，然後讓他用同樣的方式告訴其他家人。例如“冰箱裡有牛奶，沒有飲料”等，事後可以檢查正確率。一旦孩子順利完成了任務，我們可以給予適當的獎勵。

傳話的內容和長短可以不斷的進行變化，例如剛開始的時候可以說：“叫爸爸幫我拿一杯牛奶。”，當孩子能夠順利的完成後可以增加一定的難度“叫爸爸幫我拿一杯牛奶到微波爐熱一分鐘，要加半勺糖。”

2、撲克牌換位

取三張不同花色的牌（去掉大小王），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5，選取一張要記住的牌，如梅花2，讓他盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓他指出梅花2在哪個位置。猜對了就勝出，兩人輪換做遊戲，同時可以激發孩子的勝負欲。隨著孩子勝出的次數越多，家長可以增加遊戲的難度，如增加牌的數量，或是變換位置的次數及提高變換的速度。

3、頂乒乓球

孩子的注意力不集中往往是自身的抗干擾能力較差，然而正因為有干擾、有難度，才能在人為設定的更困難更復雜的情境中，訓練孩子注意力的高度集中。

以和孩子頂乒乓球來說明：讓孩子把球讓在球拍上，頂住它不要掉下來，繞著桌子行走一圈。家長在旁邊進行干擾，可以拍手跺腳，大喊大叫，也可以用言語刺激：“掉了，要掉了！”但是不能用手去碰孩子的身體，等繞完一圈才算勝利。這樣，孩子為了不讓乒乓球掉下來，必須保持鎮定和集中注意力。家長也可以和孩子互換角色玩，增進親子關係。

4、智力訓練

走迷宮；找出隱藏在圖中的動物；在一堆雜亂無章的圖中找出一樣東西；在相似的圖形中找出異同（同中找異，異中找同）；比較圖中物體的大小長短；記住物品（在規定的時間內把一張圖中的物品脊柱，然後合上書讓孩子說出來）。

5、堆火柴棍

家長把多根火柴棍隨意搭在一起，讓孩子小心翼翼地一根根拿起來，力求做到每拿起一根火柴棍時不去觸動其它的火柴，數量可以由少到多加大難度。

6、鐘錶訓練

讓孩子拿一塊鐘錶，看它1分鐘的走動，假如1分鐘內注意力沒離開秒針，就延長觀察的時間到二三分鐘。等到確定了注意力沒有離開秒針的最長時間後，再按此時間重複三四次，每次間隔時間10-15秒，若能將注意力連續集中5分鐘，那是不錯的成績了。

7、指讀數字（舒爾特方格）

畫一張有25個小方格的表格，將1~25的數字順序打亂，填在表格裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，一人指讀一人幫忙計時。

這個心理學上的注意力訓練小遊戲，曾有研究表明：7-8歲兒童完成時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以多製做幾張這樣的訓練表，每天一練。

8、複述數字

大人一開始先報簡單的幾位數，讓孩子複述，大人再不斷地增加一位數，讓孩子複述。每次只增加一位數。比如，大人報“246”，孩子重複一遍，大人再報“2463”，孩子再重複，大人再報“24631”，孩子再重複，以此類推。

孩子能記住的越長越好，但也要看程度適可而止，堅持每天一練。孩子在不斷複述當中，注意力必須高度集中，從而即鍛鍊了記憶力，又鍛鍊了注意力。

9、反口令遊戲

家長說一個口令，讓孩子按照反口令來做動作。例如說：向後退一步，那孩子就做向前走一步。該遊戲有助於提高專注力，破除思維的定式和思維的慣性。

10、數獨遊戲

數獨是源自18世紀瑞士的一種數學遊戲。玩家需要根據9×9盤面上的已知數字，推理出所有剩餘空格的數字，並滿足每一行、每一列、每一個粗線宮(3*3)內的數字均含1-9，不重複。

數獨盤面是個九宮，每一宮又分為九個小格。在這八十一格中給出一定的已知數字和解題條件，利用邏輯和推理，在其他的空格上填入1-9的數字。使1-9每個數字在每一行、每一列和每一宮中都只出現一次，所以又稱“九宮格”。

以上7種方法大家學會了嗎？今天晚上就可以跟孩子先互動一下10個小遊戲啦~循序漸進，培養孩子的專注力，不僅能讓孩子的學習成績得到提高，也能讓孩子在日常生活中自信滿滿，我們做家長的也就不用太過於操心了。今天的分享就到這裡啦，明天見~