父母要想真正鼓勵到孩子，需要學習一些基本的技巧，通過鼓勵賦予孩子歸宿感和價值感，激發孩子的內在力量。今天我分享三個步驟，幫助親愛的家長們在生活中更好地練習鼓勵。

第一步：用心觀察，開啟關注孩子優點的眼睛，閉上嘴巴，睜開眼睛。

要做到這一點並不簡單，需要我們“退後一步”，用心觀察，不帶任何評判。因為很多時候，我們的情緒失控或挫敗都是源自於評判。處於這種狀態時，我們就失去了真正看見的孩子的能力。

比如，孩子過幾天有個表演，但越是臨近，越是害怕，跟你磨嘰著說害怕緊張，不要上臺表演了。

一開始你很耐心地勸說，慢慢的心裡就開始煩躁起來。一個刺耳的聲音在腦子裡面響起：“他明明5歲的時候上臺表演，還那麼勇敢大方，為什麼到7歲反而害怕了？”——這就是評判。

這樣的我們只會更煩躁、更挫敗。那麼，“後退一步的、用心的、不評判的觀察”是什麼呢？

就是我們去看到孩子的害怕。其實害怕跟跟年齡無關，有很多因素。比如，自主意識強了，對老師同伴們的評價要敏感一些了，是對自己有了更高的要求，擔心做不好。他此刻是真的害怕，他害怕的東西可能是他虛構的，但害怕的感受是真是存在的。

看見真正的孩子，看見挫敗背後真實的原因。我們才能真正找到鼓勵孩子的方向，“表達出我們對孩子勇氣和自我認知信念的支援”。

第二步：切換關注點：從“你怎麼…(這麼膽小)”到“我可以提供什麼幫助？”。

不上升到對人的評判，而是就事論事，關注於解決方案。

從“你怎麼這麼膽小”到“我可以提供什麼幫助”：媽媽知道你有些害怕，擔心自己做得不夠好，其實我也是這樣的，一到重要的考試前就會很緊張，擔心搞砸。你有這樣的想法嗎？我們一起來想想，有什麼辦法可以讓你不那麼緊張？

然後，一起把關注點放在如何幫孩子放輕鬆地面對這件事情上，一起關注於解決問題。

第三步：循序漸進，小步前進。

孩子之所以氣餒，是因為他認定自己做不到。那麼，或許這一步對他來說步伐太大了。不妨細分步驟，幫助他找到邁出一小步的方向。最有力量的鼓勵，源自於孩子自己完成某件事的過程。

在家裡設定小舞臺，模擬整個比賽現場，有主持人，有音響話筒，讓孩子在家表演一次，並及時地給予鼓勵，讓孩子看到自己的進步和能力。

如：“哇！我看到你剛剛走上舞臺的時候，挺著胸，一直微笑著，這個就叫著自信。”

“在你的表演中，我不僅看到你的姿勢跟老師說的一樣，我還看到你的表情，也一直配合著情緒和動作。”

放在其它問題上，比如孩子不能按計劃完成家庭作業，不肯練琴等等。媽媽為此感到焦慮。那麼我們要問一下自己，你的方法是加深了這種氣餒，還是可以帶給孩子力量？孩子需要的又是什麼樣的幫助？

我們就可以用到上面提到的鼓勵的三個步驟去幫助孩子。

個體心理學大師德雷克斯說：“一個懷疑自己能力和價值的孩子，會表現不滿。

這樣的孩子不是在參與、貢獻中尋求自身價值，他心裡的氣餒會讓他的行為轉向對他人無益、讓他人惱怒”。

因此，“鼓勵孩子是一個持續的過程，重點在於給予孩子自尊和成就感。” 這是每一位父母的必修課。

漸漸地，你會發現，在這個過程中，不僅僅是孩子，我們家長自己也得到了鼓勵與滋養。