“真是要煩死了，我都不知道該怎麼對我家閨女了？！”剛到公司，一個媽媽就開啟了吐槽模式！

“昨天同事婚禮，本來應該開開心心的做個小花童，臨上臺怯場了。人家結婚，她當著那麼多人的面哭，丟人丟到國外了。”

有同事就安慰道：“小朋友正常啦，多帶她鍛鍊鍛鍊，練練膽量就好。”

的確，老人常說膽子是練出來的，其實就是鼓勵孩子多探索增長見識和膽量。比如，孩子很怕見陌生人，一到外面就往父母懷裡鑽，大家就會覺得該練練。

還有一些孩子剛學游泳怕水，教練就是把他們直接扔進泳池裡， 就是為了讓克服了對水的恐懼。

這不昨天，一名家長想鍛鍊女兒“膽量”，還上了熱搜。

其實關於孩子“恐懼”這事兒，哈佛兒童發展中心就曾經做過專門研究。

結論比較兩面化，一方面發現如果孩子早期經歷了過分的驚嚇，會對孩子的腦部造成不可逆的影響，所以家長就得重視起來。

一方面，哈佛報告同時也指出，孩子被驚嚇的行為和他的年齡有關，美國醫學會的統計資料發現，大約43%的6-12歲孩子都說自己經歷過不同程度的驚嚇，因此父母無需過度擔心。

所以，面對孩子受驚嚇這事兒，父母得注意，但不必驚慌。

研究裡重點總結出了孩子們可能會受到的幾種常見的驚嚇，我們會發現這和年齡有很大關係。

9-10個月陌生人焦慮

一個孩子在9-10個月的時候，會出現“陌生人焦慮”。最常見的情況就是如果看到媽媽不在了，見到陌生人會大聲地哭泣。

這個家長不必焦慮，這恰恰說明孩子的認知水平提升了，能區分出熟悉和陌生了。

4-5歲對黑暗、鬼、怪獸的恐懼

在4-5歲的時候，孩子開始害怕很多東西，比如怕黑不敢關燈睡覺，怕鬼、怪獸出現。

這也是非常普遍和正常的，因為孩子在這個時候還沒辦法分清什麼是想象的、什麼是真實的。

7-8歲不那麼恐懼了

到了7-8歲的時候，孩子認知會有很大的提升，能夠清楚地知道哪些是“make believe” (製造出來讓你相信的)。因此成人會覺得，孩子漸漸長大之後，他們的膽子似乎也變大了。其實並不是膽子練出來了，只是腦子更聰明了。

看到自己孩子受驚嚇的樣子，估計每個爸爸媽媽都心疼壞了。面對這種情況，父母到底該做些什麼又不該做什麼呢？首先，

最不該做：主動強化孩子的恐懼感！

心理學研究發現，當媽媽因為自己的焦慮反覆詢問孩子是否害怕時，會強化孩子恐怖的感受。

比如常爸這個同事，在孩子面前表現得不耐煩、過度憤怒等，會讓孩子產生疑惑，並且認為“恐懼”是一個非常不好的感受。下次，孩子有同樣感受時，很容易就會隱藏自己的情緒。

因此在我們知道孩子產生恐懼之後，最不應該做的就是用激烈的情緒去強化這種感受，而是應該用冷靜與堅定去面對。

那麼究竟應該怎麼做呢？Michele Borba曾經撰文為父母支招，我對她的方法進行了整理，希望對你有用。

❶ 幫助孩子養成把“恐懼”與全家人分享的習慣

首先得說，孩子讓你看到Ta的恐懼，就是一件很讚的事。因為這說明孩子很信任你，能夠在第一時間向你表述自己的感受。

當孩子告訴你，“媽媽，我好怕床底下有怪獸。”

你可以摸著孩子的頭，並且告訴他，“恩，媽媽小時候也會這樣的恐懼。以後如果有這種感受，你可以隨時和媽媽分享。”

❷ 給孩子安全的肯定，而不是隻讓他“不要害怕”

父母容易犯的錯誤，是會告訴孩子，“你是男子漢大丈夫，這有什麼好害怕的。”

其實害怕或者恐懼是再正常不過的感受，我們要學著理解孩子。當孩子告訴你這種感受後，你應該首先用肢體做出迴應，可以緊緊地握住Ta的手，或者給Ta一個有分量的擁抱，然後堅定地說，“一切都會變好的！”

❸ 教會孩子一些常用的“自我安慰”的方式

我們不能保證孩子害怕時都陪著，但我們可以教給孩子一些自我安慰的方法。心理學認為，一些自我暗示的語句對於緩解恐懼心情有非常好的作用。

比如你可以告訴孩子，非常害怕時可以對自己說：

“我能夠做到的！”

“我能搞定的！”

“我會OK的！”

此外，父母還可以幫助孩子記住一個獨特的減壓方法——雲上呼吸法。

● 第一步，靠想象力，讓孩子想想自己躺在雲朵上深呼吸的感覺。

● 第二步，用孩子能懂的方式記錄下來，讓孩子隨時看到。

比如爸爸媽媽可以和孩子一同畫畫，一個孩子躺在雲朵上呼吸，並且把這個畫貼在家裡的冰箱上。還可以寫一張小紙條，把小紙條塞在孩子的鉛筆盒裡。目的是讓孩子害怕時，立即想到這個獨特的方法。

如果這些都不管用，你還可以教會孩子“索要擁抱”。如果感受到害怕，可以向身邊的人，無論是誰，來上一句“我需要一個擁抱”，肢體的接觸可以很快讓人的恐懼感受降低。

❹ 利用孩子的想象力編故事

當孩子和你說，非常害怕怪獸或者做了一個恐怖的夢時，父母可以鼓勵孩子複述場景、用圖畫或別的方式記錄下來，然後沿著孩子的想象往下編故事。

比如孩子說，“我夢見我的床底下有個黑色的怪獸，好恐怖。”

你可以接著說，“後來有一個科學家出現了， 發明了一種專門趕走怪獸的神奇藥水，只要往他身上一噴，怪獸就逃走了。這個科學家把神奇藥水的製作配方告訴媽媽了，媽媽現在就給你去配置哈。”

然後你就可以去廁所，在噴水壺裡裝一點水，然後最好再加點顏色。非常神聖地把這個噴水壺交給孩子，告訴孩子只要感覺怪獸出現，使勁噴一噴就行啦。

據說這個方法非常管用，父母都可以試一試，跟著孩子的想象力把一個恐怖故事編完。

❺ 幫助孩子自己制定減壓計劃

如果孩子稍微大一些了，可以引導他自己想出如何對抗自己的恐懼。

比如一個孩子可能會說“媽媽，晚上我看到影子印在牆上，我非常害怕。”你可以直接問孩子，“怎麼做可以讓你感覺更安全呢？”讓孩子自己腦洞大開。

美國的家長反饋，當她問了孩子這個問題之後，孩子想了很多方法，最後他說，“媽媽，我想要一個手電筒放在我的枕頭底下， 只要我看到影子，往上面一照，這個影子就會不見，我就不害怕了。”媽媽非常開心，馬上就給孩子買了一個手電筒。

要知道，隨著孩子的慢慢長大，我們不可能永遠成為他的保護傘，讓孩子儘早地自己想出好辦法面對恐懼，是對他們最好的幫助！